Starting Strength-BlackJack's Log

  • פותח/ת השרשור
  • #22
נכתב ע"י גד"ש הגושרים:
אז למה אתה לא אוכל ?????????
ותנוח אם אתה לא מרגיש טוב, אל תתאמן בכוח.
לחצו כדי להרחיב...
כי אין לי תאבון, היום אכלתי קצת יותר אבל עדיין פחות מבדר"כ.
אני מרגיש די בסדר, לא כרגיל אבל המשקלים בינתיים לא ממש גבוהים אז זה בסדר.
 
אני עליתי 2 קילו בחודש עם תפריט של 2400 קלוריות, עכשיו אני רוצה להתקדם יותר העלתי אותו ל-2900 קלוריות..
תן זמן לתוכנית תזונה, אולי אתה ממהר מדי להחליט שאתה לא רואה תוצאות?
 
  • פותח/ת השרשור
  • #27
תודה על הדאגה, אבל אני כבר הייתי הרבה זמן עם תפריטים של פחות ולא עליתי.
עלית 2 קילו בגלל שאתה מתאמן מתחיל, וגם זה שאתה עולה 2 קילו מ2400 לא אומר שאני גם ככה.
 
2 דברים:
1. אם אתה לא בריא לגמרי למה אתה מתאמן? אתה דוחה את ההתאוששות של הגוף שלך מהמחלה.
2. מה עושים ? אימון הבא...
 
  • פותח/ת השרשור
  • #29
לא התאמנתי יום שלישי, לקחתי מנוחה עד שאני יבריא לגמרי.

אימון היום:

סקוואט 45 5-5-5
פרס 25 5-5-5
מתח בלי משקל 6-5-5
 
נערך לאחרונה:
העומק שלך בסדר גמור, תמשיך להתרכז בלהתיישב אחורה לאט ולא לשחרר את הברכיים, או שתנסה לקחת אותם קדימה מההתחלה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #31
אימון היום:

סקוואט 47.5 5-5-5
בנץ' פרס 32.5 5-5-5
דדליפט 25 5-5-5 - אני עדיין לא מרוצה מהטכניקה :/
 
נערך לאחרונה:
תיקח פלטות יותר גדולות ותוסיף קצת משקל בדדליפט, אז ילך לך יותר טוב.
 
תוסיף שיהיו פלטות גדולות [אצלי למשל יש רק גדולות של 20, אבל יש מכונים שיש בהם גם של 15].
 
עכשיו ראיתי שיש לך מן ארגזים כאלה בצדדים. בכל אופן, מניסיון, כשעבדתי לטכניקה בדדליפט עם משקל קל, איכשהו לא הייתי כ"כ שולט במוט. הוא היה זז לי קצת קדימה וכו', העלתי קצת משקל ואז אתה "מרגיש" את המוט יותר והטכניקה משתפרת.
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

C
CA Log
תגובות
1
צפיות
942
C
chen_
N
TM log
2
תגובות
20
צפיות
2K
N
N.H6
Grizzly Bear
The Full Starting Strengh Programm
2
תגובות
25
צפיות
3K
Grizzly Bear
Grizzly Bear
D
Alpha Destiny Novice Program Log
תגובות
4
צפיות
1K
D
Daniel.P
Kman
LOG FBW
תגובות
1
צפיות
933
Kman
Kman

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית