Starting Strength-BlackJack's Log

[החרגול]

אז למה אתה לא אוכל ?????????
ותנוח אם אתה לא מרגיש טוב, אל תתאמן בכוח.

 

[Forceful]

אז למה אתה לא אוכל ?????????
ותנוח אם אתה לא מרגיש טוב, אל תתאמן בכוח.

כי אין לי תאבון, היום אכלתי קצת יותר אבל עדיין פחות מבדר"כ.
אני מרגיש די בסדר, לא כרגיל אבל המשקלים בינתיים לא ממש גבוהים אז זה בסדר.

 

[החרגול]

כי התפריט שלך מטורף!
3800 קלוריות אתה יודע מה זה?
תוריד קלוריות אחי..

 

[Forceful]

כי התפריט שלך מטורף!
3800 קלוריות אתה יודע מה זה?
תוריד קלוריות אחי..

חח אני לא עולה מפחות! זה לא שלא ניסיתי
עם התפריט הזה אני גם לא עולה מי יודע מה

 

[החרגול]

כמה זמן אתה איתו?

 

[החרגול]

אני עליתי 2 קילו בחודש עם תפריט של 2400 קלוריות, עכשיו אני רוצה להתקדם יותר העלתי אותו ל-2900 קלוריות..
תן זמן לתוכנית תזונה, אולי אתה ממהר מדי להחליט שאתה לא רואה תוצאות?

 

[Forceful]

תודה על הדאגה, אבל אני כבר הייתי הרבה זמן עם תפריטים של פחות ולא עליתי.
עלית 2 קילו בגלל שאתה מתאמן מתחיל, וגם זה שאתה עולה 2 קילו מ2400 לא אומר שאני גם ככה.

 

[קפטן קקי]

2 דברים:
1. אם אתה לא בריא לגמרי למה אתה מתאמן? אתה דוחה את ההתאוששות של הגוף שלך מהמחלה.
2. מה עושים ? אימון הבא...

 

[Forceful]

לא התאמנתי יום שלישי, לקחתי מנוחה עד שאני יבריא לגמרי.

אימון היום:

סקוואט 45 5-5-5
פרס 25 5-5-5
מתח בלי משקל 6-5-5

 

[קפטן קקי]

העומק שלך בסדר גמור, תמשיך להתרכז בלהתיישב אחורה לאט ולא לשחרר את הברכיים, או שתנסה לקחת אותם קדימה מההתחלה.

 

[Forceful]

אימון היום:

סקוואט 47.5 5-5-5
בנץ' פרס 32.5 5-5-5
דדליפט 25 5-5-5 - אני עדיין לא מרוצה מהטכניקה :/

 

[P-a-n-1-c]

תיקח פלטות יותר גדולות ותוסיף קצת משקל בדדליפט, אז ילך לך יותר טוב.

 

[Forceful]

תיקח פלטות יותר גדולות ותוסיף קצת משקל בדדליפט, אז ילך לך יותר טוב.

כמה להוסיף?

 

[P-a-n-1-c]

תוסיף שיהיו פלטות גדולות [אצלי למשל יש רק גדולות של 20, אבל יש מכונים שיש בהם גם של 15].

 

[Forceful]

תוסיף שיהיו פלטות גדולות [אצלי למשל יש רק גדולות של 20, אבל יש מכונים שיש בהם גם של 15].

המוט בגובה המתאים (פלטה של 20) אם בגלל זה התכוונת שאני יוסיף משקל... או שלא לזה התכוונת?

 

[P-a-n-1-c]

עכשיו ראיתי שיש לך מן ארגזים כאלה בצדדים. בכל אופן, מניסיון, כשעבדתי לטכניקה בדדליפט עם משקל קל, איכשהו לא הייתי כ"כ שולט במוט. הוא היה זז לי קצת קדימה וכו', העלתי קצת משקל ואז אתה "מרגיש" את המוט יותר והטכניקה משתפרת.

 

[vagabond]

אני חושב שעדיף לך להתחיל דדליפט מ60.

 

[Forceful]

אני חושב שעדיף לך להתחיל דדליפט מ60.

למה? נראה לי שדדליפט 60 זה משקל גבוה מידי בשבילי להתחלה

 

[little_friend]

המוט ממש, אבל ממש ממש לא בגובה המתאים... בכלל..

 

[vagabond]

אבל כמו שפאניק אמר עם 60 קילו מרגישים את המוט כמו שצריך.