שמע, אתה כן יכול להביא אותו למצב כי בסירטון הוא כבר שם ואתה משחרר, זה עניין של ללמוד איך לעשות את זה. אתה צריך למצוא את הנקודה שבה הגב מכווץ ומכאן והלאה להשאר באותה התחושה, זה קשה אבל זה אפשרי (ואני נכה מוטורית...)
Starting Strength-BlackJack's Log
- פותח/ת השרשור Forceful
- פורסם בתאריך
שמע, אתה כן יכול להביא אותו למצב כי בסירטון הוא כבר שם ואתה משחרר, זה עניין של ללמוד איך לעשות את זה. אתה צריך למצוא את הנקודה שבה הגב מכווץ ומכאן והלאה להשאר באותה התחושה, זה קשה אבל זה אפשרי (ואני נכה מוטורית...)
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #243
הטכניקה די טובה, אני יצלם אימון הבא.
כבר הצלחתי חמישיות עם המשקל הזה, חזרה אחרונה קצת התפקששה.. מה לעשות
חזרתי משבועיים בחו"ל לפני איזה שבוע אז הורדתי משקלים בכל התרגילים ואני עולה בחזרה, אבל חוץ מזה בסקוואט עשיתי פעם אחת נראה לי, בבנצ' פעמיים שלוש ובפרס די הרבה לא זוכר בדיוק כמה.
יכול להיות שאתה צודק, יום חמישי אני ינסה.
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #245
נראה לי מדדתי באפריל והיה 30 ביד אחת ו30.5 ביד שנייה, היום זה 31 ביד אחת 31.5 ביד שנייה.
התחלתי SS ב1.3.09, 5 חודשים ו26 ימים.
בתחילת התוכנית הייתי 61 קילו על 1.71 בערך והיום אני 66.7 קילו וגבהתי בכמה סנטימטרים, נראה לי אני 1.74 או משהו כזה.
נק' מוניטין:
9,634
מה זה הavatar הזה חחחחחחחחח
שים לב שהוא כל הזמן על 60 קילו (טכניקה).
נק' מוניטין:
208
נכון שהטכניקה של הדד ליפט היא לא פשוטה אבל אני לא חושב שזה עד כדי כך מסובך שאי אפשר להוסיף משקל לפעמים. יאללה אני מקווה כבר להעלות RM5 עם 140 קילו בהזדמנות 😃
נק' מוניטין:
248
- פותח/ת השרשור
- #257
לא..
נק' מוניטין:
2,305
חבר, בתור אחד היחסית-ותיקים פה ציפיתי שתדע שלא חוקי לעלות בפחות מ-5 קילו בדדליפט...
אם הטכניקה שלך השתפרה מספיק תתחיל להעלות את המשקל. אם היה לי סקווט כזה גבוה כבר מזמן הייתי מושך 100-120 קילו...תן קצת עבודה! עם סקווט כזה אני בטוח שאתה מסוגל הרבה יותר!
אם הטכניקה שלך השתפרה מספיק תתחיל להעלות את המשקל. אם היה לי סקווט כזה גבוה כבר מזמן הייתי מושך 100-120 קילו...תן קצת עבודה! עם סקווט כזה אני בטוח שאתה מסוגל הרבה יותר!
