הלוג של Guyb

[Guyb]

תותח!!!

תודה רבה אחי !

בעזהי"ת



חבל על הזמן!! ואתה עוד בחיטוב...

תודה רבה ! מעריך את הפרגון.

*משקל גוף- 76.3. ירידה של 5.4 ק"ג. עוד 3-4 ק"ג לדרך.

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית, אימון "2":

פרונט סקוואט:
40x5.
60x1.
75x3.
90x3.
105x2.
125x2 PR. קשה מאוד מאוד מאוד חזרה שנייה הייתה מכוערת וגבולית מאוד.

דדליפט:
105x5. אחיזה רגילה.
125X3. אחיזה רגילה.
152.5x2 אחיזה משולבת.
175x3 PR !!! אחיזה משולבת +מגנזיום+ חגורה. לא מאמין ששברתי סוף סוף את המחסום, ושוב.. בחיטוב חח מהתרגשות שכחתי לשהות עם המוט 15 שניות סוף חזרה שלישית.

פרס:
40x5.
50x5.
60x3.
72.5x2x2. F3
60x8.

אימון מדהים, PR חדש בדדליפט פשוט כיף.

דרך אגב הוכתר כ-שיר הדדליפט:

 

[דני שובבני]

שוב באמת כל הכבוד !!! גם הפרונט סקוואט מעולה , אני מת לחזור לפרונט סקוואט מאמין שזה ייקרה מיד אחרי התחרות.

 

[Guyb]

שוב באמת כל הכבוד !!! גם הפרונט סקוואט מעולה , אני מת לחזור לפרונט סקוואט מאמין שזה ייקרה מיד אחרי התחרות.

תודה רבה ! והאמת שהפרונט קצת מאכזב חח ציפיתי שלא תהיה לי בעיה לסגור 125 ובקושי סגרתי חזרה.

 

[TheTzadik]

בעזהי"ת

105x5. אחיזה רגילה.
125X3. אחיזה רגילה.
152.5x2 אחיזה משולבת.
175x3 PR !!! אחיזה משולבת +מגנזיום+ חגורה. לא מאמין ששברתי סוף סוף את המחסום, ושוב.. בחיטוב חח מהתרגשות שכחתי לשהות עם המוט 15 שניות סוף חזרה שלישית.

230% משקל גוף לטריפל, ועוד בחיטוב!!
(לא יכול לתת מוניטין).

 

[Guyb]

בעזהי"ת





230% משקל גוף לטריפל, ועוד בחיטוב!!
(לא יכול לתת מוניטין).

תודה, תודה !

האימון היום: לינארית, אימון "1":

סקוואט:
80X5.
95x5.
115x3.
140x2. בלי חגורה ומגנזיום.
190x1x2 הוצאה בלבד, לא הרגיש ככ כבד.
162.5x3 PR ! קל. ממשיך להפתיע את עצמי.

בנץ':
60x5.
70x5.
82.5x3.
92.5x3.
105x1 F3. כשל רציני.. פשוט לא היה לי כח.

מתח באחיזה רגילה + תוספת משקל:
B.W + 25KG x 5 x 5 PR. היה קשה.

לא היה לי כח לפמפם לחיצת חזה בגלל הכשל והרבה זמן רציתי לנסות מקבילים אז עשיתי קצת, בתור תרגיל עזר.

מקבילים:
B.W + 20kg x 8 x 3. לא היה קשה במיוחד.

שכיבות סמיכה "יהלום" עם משקל:
20KG x 10 x 3. התערבות עם מישהו.. אבל אפשר לראות את זה כפימפום יד אחורית?


אחלה אימון.

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית אימון "1":

שישי- שבת לא הייתי בבית ובמקום לשבור את הראש על איך לשמור על מאזן שלילי פשוט החלטתי לאכול כמו שצריך בשביל לתת PR חדש בסקוואט היום.

סקוואט:
80x5.
100x5.
120x3.
142.5x2.
185x1 הוצאה בלבד.
200x1 הוצאה בלבד ! ה185 בכלל לא הרגשתי והייתי חייב לראות מה ההרגשה של 200. חח זה היה מדהים.
165x3 PR !!!!!!!!!!! על הגב בכלל לא הרגשתי את המשקל, הרגיש כמו 100 קילו, לא היה קל אבל ממש לא קשה.

בנץ':
60x5.
72.5x5.
82.5x5.
92.5x3.
105x2. לא הגעתי לכשל, נתפס לי הגב לקראת סוף החזרה.
F3105x2. נחתי וניסיתי שוב, שלישית ממש הייתה על הקצה בסוף לא הצלחתי.

מתח רגיל עם משקל:
30x5. PR?
30x3.
25x5.
25x4.
25x4.
משקל גוף ל15.

מתיחות והביתה. אימון מצוין, אחרי הסקוואט פשוט הייתי רדום כל האימון, התיש אותי הרבה יותר מבדרכ.

 

[Psycho]

סתם מעניין אותי, על איזה גירעון אתה עומד? ועם או בלי אירובי?

 

[דני שובבני]

🙌🙌

 

[Guyb]

סתם מעניין אותי, על איזה גירעון אתה עומד? ועם או בלי אירובי?

500 ~ ובלי.

🙌🙌

תודה על הפרגון דני

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית אימון 2:

פרונט סקוואט:
40x5.
60x3.
85x3.
105x2.
120x3.

דדליפט:
105x5.
125x5.
155x2 אחיזה משולבת בלי מגנזיום.
180x3 קקקקקללללללללללללל PR !!!! שהייה עם המוט 20 שניות סוף חזרה 3.

פרס:
40x5.
50x5.
62.5x3.
75x0 F3.
72.5x3.

אימון מדהים ! ה180 היה פשוט קל.. לצערי הבאתי למישהו לא הכי טכנולוגי לצלם והוא צילם תמונה במקום וידאו.. חח לפחות רואים שהרמתי.

http://imageshack.us/photo/my-images/39/imag0263x.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/834/imag0265b.jpg/

 

[BodyBuilding]

יפה מאוד! אחלה המבורגר שם בצד:79nb:

 

[Psycho]

רק לדעת, למה השהייה עם המוט באוויר?

 

[Guyb]

יפה מאוד! אחלה המבורגר שם בצד:79nb:

תודה רבה !

רק לדעת, למה השהייה עם המוט באוויר?

לחזק את האחיזה.

 

[Guyb]

*מ.ג : 76.3. אין ירידה במשקל משבוע שעבר, כנראה בגלל הסופש. אבל עליתי במשקלי עבודה ככה שאני מרוצה.

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית אימון 3:

סקוואט:
80x5.
100x5.
120x3.
145x2.
170, 185, 200 יציאה.
170x1. PR אבל ממש לא מה שרציתי. באתי מבולבל.. הייתי בטוח שסגרתי 167.5 ולא 165.. חזרה ראשונה הייתה בסדר גמור אבל לרדת עוד אחת סתם היה יכול להיות מסוכן ומטומטם אז עצרתי שם.

בנץ':
60x5.
70x5.
82.5x5.
92.5x3.
105x3. סוף סוף..

מתח באחיזה רגילה- משקל גוף.
10x5. סה"כ 50.

היה אימון רע למרות שבתכלס התוצאות בסדר גמור, ביומיים האחרונים ישנתי 9-10 שעות בלילה, מספיק חלבון והכל אבל הגוף פשוט מותש כאילו לא התאוששתי בכלל מהדדליפט יום שלישי, באמת שהרגשתי היום שאם אני יורד עוד חזרה בסקוואט הזוקפים שלי מתים. נראה לי הגעתי קצת לאימון יתר. והסופש הזה נטו למנוחה והתאוששות כמו שצריך.

יאללה לישון.

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית אימון "1":

סקוואט:
80x5.
105x5.
125x3.
150x2 בלי חגורה ומגנזיום (די קל).
180,190,190 הוצאה.
170x3 PR !@#!!@#!@#!@#!#! חזרה שלישית הייתה קשה בטירוף אבל הכל עלה ! (אני יודע שהרבה זמן לא נתתי סרטונים, אני אנסה לארגן ליום חמישי\ ראשון הבא מישהו שיצלם).

בנץ':
60x5.
70x5.
82.5x5.
95x3.
110x3 !!@@!!!!!! בחיים לא הייתה מלחמה כזאת על חזרה אחרונה. חזרתי לשיא על בערך 6 קילו פחות משקל גוף !

מתח באחיזה רגילה עם משקל (היה די חלש האמת):
30x2.
25x4.
20x5x4 קשה.

מקבילים עם משקל:
20x8x2. בית החזה פשוט נקרע זה היה כואב בטירוף.

בקיצור אימון מהסרטים.. הייתי צריך התאוששות הסופ"ש ולקחתי אותה עד הסוף.
הבעיה היא שאני קצת מפספס את המטרה של התקופה הזאת- לרדת כבר למשקל גוף של 74 ק"ג. בינתיים אני סתם מושך את זה כי אני מסתנוור מההתקדמות במשקלים וכל הזמן תקוע על 76-78 ק"ג.

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית "אימון 2":

טוב הגיע הזמן גם לאימון כזה..

פרונט סקוואט:
80X3.
90x3.
105x3
120x2 F3.

דדליפט:
110X5.
135x5. אחיזה רגילה בלי מגנזיום וחגורה (החליק מאוד).
160x2. אחיזה משולבת בלי מגנזיום וחגורה (די קל).
182.5x1, F2. קשה בטירוף היה נראה והרגיש כמו RM1, עלה כ"כ לאט. עדיין PR למרות אכזבה.. אבל היה צפוי שיבוא אימון כזה בקרוב אז אני לא מתרגש.

פרס:
32.5x5.
42.5x5.
52.5x5.
62.5x3.
75x2 F3.
60x10 😵

סרטון של הדדליפט פה:
http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=36663&p=470309#post470309

 

[Guyb]

האימון היום: לינארית "אימון 1:

סקוואט:
80x5.
105x5.
130x3.
150x2.
170x3 :bad:. קשה בטירוף, בחיים לא הייתה לי חזרה כל כך איטית ועל הקצה כמו ה3. אני חושב שאשאר על המשקל הזה.

בנץ':
60x5.
75x5.
85x5.
95x3.
110x2 F3 קקקקקקקקק!!@!@!

מתח עם משקל:
25x5x2.
20x5x4.

אחלה אימון, למרות שהיה די קשה. באתי היום קצת עייף, חזרתי לרטלין אחרי הפסקה די ארוכה זה התיש אותי, שמחתי בכלל שהצלחתי לסגור 3 חזרות בסקוואט.
יום ראשון המשקלים יהיו תלויים באיך שאני אבוא לאימון.

 

[דני שובבני]

האימון היום: לינארית "אימון 1:

סקוואט:
80x5.
105x5.
130x3.
150x2.
170x3 :bad:. קשה בטירוף, בחיים לא הייתה לי חזרה כל כך איטית ועל הקצה כמו ה3. אני חושב שאשאר על המשקל הזה.

בנץ':
60x5.
75x5.
85x5.
95x3.
110x2 F3 קקקקקקקקק!!@!@!

מתח עם משקל:
25x5x2.
20x5x4.

אחלה אימון, למרות שהיה די קשה. באתי היום קצת עייף, חזרתי לרטלין אחרי הפסקה די ארוכה זה התיש אותי, שמחתי בכלל שהצלחתי לסגור 3 חזרות בסקוואט.
יום ראשון המשקלים יהיו תלויים באיך שאני אבוא לאימון.

תשאר על אותם משקלים גם אימון הבא , ותראה איך הולך לך , חבל סתם להגיע לכשל .
מה עם סרטונים?