שלום...אני לא בדיוק מתחיל אני מתאמן כבר שנה וחודשיים...בהתחלה עשיתי דיאטה ירדתי במשקל סביבות 20 קילו... במהלך התקופה העליתי במסת השריר.
הבעיה שאני לא הולך לפי תוכנית מסויימת (חיטוב/ניפוח) , התזונה שלי היא פחות או יותר לפי הראש אני אוכל מסודר 3 ארוחות גדולות ביום בוקר צהוריים וערב מכניס את הכמות חלבון שאני צריך ואני עוד פעמיים בשבוע ריצה חצי שעה.
אני יודע שאי אפשר גם להתחטב וגם לעלות במסת שריר במקביל אבל עכשיו הגיע החורף ואני רוצה לעלות במסת השריר כי אני מרגיש בזמן האחרון ירדתי קצת אבל מנגד אני גם מרגיש שקצת עליתי באחוז השומן אולי זה רק ברא ששלי ככה הרבה אומרים לי...כי כל כמה זמן אני מרגיש או שהגוף עולה או יורד אם זה במסת שריר או אם זה בשומן,
אני רוצה שמישהו יכוון אותי פה איך לאכול לפני האימון ואחרי האימון...אני משתמש בקראטין ובאבקת חלבון...וזה לא שאני צריך עכשיו תוכנית של מתחילים אבל אם אפשר תוכנית אימונים לעלות במסה ואולי אני עושה משהו לא בסדר? כי כל הזמן אני מרגיש שאני לשבוע שבוע ומשהו עולה במסת שריר ואני מחוטב ופתאום אני מרגיש לכמה זמן שעליתי באחוז השומן קצת מבחינת מותניים גם תחתון ובטן בעיקר לפעמים יש שומן שמה ולפעמים אין.
החלטת ילהפסיק לשתות וודקה , זה עדיף? תודה לעוזרים.
הבעיה שאני לא הולך לפי תוכנית מסויימת (חיטוב/ניפוח) , התזונה שלי היא פחות או יותר לפי הראש אני אוכל מסודר 3 ארוחות גדולות ביום בוקר צהוריים וערב מכניס את הכמות חלבון שאני צריך ואני עוד פעמיים בשבוע ריצה חצי שעה.
אני יודע שאי אפשר גם להתחטב וגם לעלות במסת שריר במקביל אבל עכשיו הגיע החורף ואני רוצה לעלות במסת השריר כי אני מרגיש בזמן האחרון ירדתי קצת אבל מנגד אני גם מרגיש שקצת עליתי באחוז השומן אולי זה רק ברא ששלי ככה הרבה אומרים לי...כי כל כמה זמן אני מרגיש או שהגוף עולה או יורד אם זה במסת שריר או אם זה בשומן,
אני רוצה שמישהו יכוון אותי פה איך לאכול לפני האימון ואחרי האימון...אני משתמש בקראטין ובאבקת חלבון...וזה לא שאני צריך עכשיו תוכנית של מתחילים אבל אם אפשר תוכנית אימונים לעלות במסה ואולי אני עושה משהו לא בסדר? כי כל הזמן אני מרגיש שאני לשבוע שבוע ומשהו עולה במסת שריר ואני מחוטב ופתאום אני מרגיש לכמה זמן שעליתי באחוז השומן קצת מבחינת מותניים גם תחתון ובטן בעיקר לפעמים יש שומן שמה ולפעמים אין.
החלטת ילהפסיק לשתות וודקה , זה עדיף? תודה לעוזרים.
