כאבי גב

[QWE1234]

טוב אני מתאמן כבר 4 חודשים ובשבועות האחרונים אני שם לב לכאבי גב שאני לא זוכר שהיו לי לפני המכון...הבעיה שלי היא בלכופף את הגב אחורה.
אני עושה תוכנית AB כבר חודש אבל אני לא עושה סקוואט ודדליפט שיכולים להרוס לי את הגב...לפני זה עשיתי לפעמים סקוואט בסמית משין שבטח לא עזר אבל למה כל הכאבי גב האלה?? איך להעביר אותם?

 

[StarDust]

מה התרגילים שאתה כן עושה? אנחנו לא יכולים לנחש או לעזור לך על בסיס מה שכתבת.

 

[QWE1234]

מה התרגילים שאתה כן עושה? אנחנו לא יכולים לנחש או לעזור לך על בסיס מה שכתבת.

רגליים: לג פרס, פשיטת רגליים
גב: מתח,מתירה בטי-באר,משיכת פולי עליון
חזה: בנץ' פרס
ידיים:כפיפות מרפקים
כתפיים:פרפר הפוך המכונה

 

[StarDust]

לג פרס יכול להכאיב לגב יותר מסקוואט בגלל משיכת האגן שהוא מייצר. גם טיבאר יכול להיות הגורם אם הטכניקה שלך לא נכונה.
כמובן שיכול גם להיות שהכאבים לא נובעים ממה שאתה עושה במכון.

 

[WhiteOwl]

דדליפט וסקוואט, נקודה.
אל תהיה ילדה בת 8 שמפחדת מדדליפט או מסקוואט, תעלה סרטוני טכניקה, תקרא את הפרק שלהם ב-SS, תראה סרטונים של ריפטו והכל יהיה מעולה.