המסע לעבר הפלטה החמישית

[PowerLifting]

האמת שהיא גם תסתדר לי טוב עם ההתקדמות בלחיצות, שאוכל לחזור בהדרגה למשקלים שהיו לי.
היא לא אמורה להתאים יותר במשקלים כבדים יותר?

כבד זה יחסי,
כשאצלי זה היה 240
אצלך 215 זה סבבה
אני ממליץ שתתחיל.

 

[גשש בלש]

שבוע 1 - אימון נפח
דדליפט 5X5 170 מעייף
בנץ' 2X5 90 לא היה לי מספיק זמן להמשיך

 

[Psycho]

אח יקר לוחץ 140 לחזרות בלי חליפת לחץ, עד אז ועד שתעבור אותי במ.ג, אתה אנורקס חלש1

 

[PowerLifting]

אלון שבוע הבא יהיה לך יותר קל הדדליפט, אתה כבר תתרגל.

 

[the Raccoon]

כבד זה יחסי,
כשאצלי זה היה 240
אצלך 215 זה סבבה
אני ממליץ שתתחיל.

למה שלא יפיק קודם את המקסימום מטקסס

 

[PowerLifting]

כי הוא כבר שנים בטקסס, ההשקעת יתר הזאת על סקוואט מזניחה את הדדליפט.

 

[the Raccoon]

חשבתי שהוא עשה אותה מספר לא רב של שבועות

 

[Psycho]

כוכב שני בדרך, מחכה1

 

[גשש בלש]

אימון מהיום:
בנץ' 3X5 95
מתח 10,10,8
יד קדמית ואחורית

אחרי האימון ארוחה אנאבולית במיוחד בR בריבוע לקראת האימון נפח הבא.

אני חושב שמשבוע הבא אני אתחיל לעשות לחיצות כמו בטקסס.

 

[PowerLifting]

אין תרגיל עזר לדדליפט (זוקפים, האמסטרינגס)

 

[גשש בלש]

אין תרגיל עזר לדדליפט (זוקפים, האמסטרינגס)

אעשה בשבוע הבא
היום לא היה זמן

 

[PowerLifting]

אעשה בשבוע הבא
היום לא היה זמן

לול, דיברת איזה 20 דקות עד שהלכת לאוטובוס. די עם התירוצים האלה. תהיה רציני כבר.

 

[Psycho]

אימון אחד בלי סקוואט והוא מדרדר לגופיות בילדרים..
העיקר המוניטין.

 

[דני שובבני]

אימון מהיום:
בנץ' 3X5 95
מתח 10,10,8
יד קדמית ואחורית

אחרי האימון ארוחה אנאבולית במיוחד בR בריבוע לקראת האימון נפח הבא.

אני חושב שמשבוע הבא אני אתחיל לעשות לחיצות כמו בטקסס.

כמה הצלחת לאכול?

 

[Psycho]

עדיף שהוא לא יגיד..
אגב איך הבשר שם?

 

[PowerLifting]

 

[גשש בלש]

אימון מהיום:

דדליפט 5X5 175 לא פשוט בכלל
בנץ' 3X5 100 משבוע הבא אני אעבור למתכונת של טקסס בלחיצות

ע1נס ילד מניאק1.
הגשש נוקם, לא שוכח ולא סולח. צפה לפגיעה!

 

[Psycho]

פלאטחי

 

[גשש בלש]

אימון התאוששות מאתמול:
סקוואט 2X5 120
פרס 2X5 55
מתח 10,10,8
בטן

משקל גוף: 88.5

 

[גשש בלש]

אימון מאתמול:
בנץ' 3X5 102.5
חתירה 3X5 80
תרגיל להאמסטרינג שדפק לי את התאומים