ייעוץ פואם רולר

[Alon123]

יום חמישי האחרון קיבלתי את הפואם רולר שהזמנתי מסוג RUMBLE ויש לי כמה בעיות איתו, אני עובד בעיקר לפי הסרטונים שפורסמו פה http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=39648&p=502420&viewfull=1#post502420

כשאני עובד על הIT BAND זה מאוד כואב, הרבה יותר מאשר כל שריר אחר, יש איזה דרך להפחית את הלחץ?
בנוסף בזמן תרגילי הגמישות החולייתית ותרגילי הגב בפואם רולר יוצאים לי די הרבה קליקים מהthoracic spine ולאחר מכן האזור מורגש ומציק לי במשך היום, מה יכולה להיות הסיבה לכך?

 

[Rasmalo]

הIT BAND הוא גהנום גם אם עוברים עליו בכל יום, אבל הוא משתפר.
גם לי יוצאים מלא קליקים בגב העליון, וזה תענוג. זה אומר שאתה מזין לחוליות תנועה שהם לא רגילים לעשות.

 

[Psycho]

הIT BAND הוא גהנום גם אם עוברים עליו בכל יום, אבל הוא משתפר.
גם לי יוצאים מלא קליקים בגב העליון, וזה תענוג. זה אומר שאתה מזין לחוליות תנועה שהם לא רגילים לעשות.

זה לא מחליש את המפרקים או משהו כזה?

 

[Billie]

הIT BAND הוא גהנום גם אם עוברים עליו בכל יום, אבל הוא משתפר.
גם לי יוצאים מלא קליקים בגב העליון, וזה תענוג. זה אומר שאתה מזין לחוליות תנועה שהם לא רגילים לעשות.

עד כמה פאם רולר מועיל?
איך זה בא לידי ביטוי?

 

[Alon123]

הIT BAND הוא גהנום גם אם עוברים עליו בכל יום, אבל הוא משתפר.
גם לי יוצאים מלא קליקים בגב העליון, וזה תענוג. זה אומר שאתה מזין לחוליות תנועה שהם לא רגילים לעשות.

אז אין סיבה לדאוג לגבי הגב? אחלה 😃
כמה פעמים אתה עובד איתו בשבוע?

 

[Rasmalo]

זה לא מחליש את המפרקים או משהו כזה?

לא. זה לא קליק של אצבעות. זה ממש קליק כשמשהו משתחרר ופתאום הוא יכול לזוז בחופשיות.

אז אין סיבה לדאוג לגבי הגב? אחלה 😃
כמה פעמים אתה עובד איתו בשבוע?

גב כל יום אחרי הלימודים, כי הוא כואב לי מישיבה ממושכת. שאר הגוף 2-3.

 

[DarY]

אני חושב שITB והלאטיסימוס זה הנקודות הכי כואבות שיש בפואם רולר אז עם ראמבל שלא נדבר בכלל...

הקליקים שיוצאים לך זה דבר טבעי לכל מי שעושה פום רולר...
זה דבר מצויין ולדעתי חובה לכל ספורטאי תשקיע לפחות 30 דקות פעם- פעמים בשבוע זה יעזור לך פלאים

אגב מאיפה הזמנת?

 

[Alon123]

אני חושב שITB והלאטיסימוס זה הנקודות הכי כואבות שיש בפואם רולר אז עם ראמבל שלא נדבר בכלל...

הקליקים שיוצאים לך זה דבר טבעי לכל מי שעושה פום רולר...
זה דבר מצויין ולדעתי חובה לכל ספורטאי תשקיע לפחות 30 דקות פעם- פעמים בשבוע זה יעזור לך פלאים

אגב מאיפה הזמנת?

http://www.ebay.com/itm/110968392309

 

[Apostute]

זה נישמע טוב . אבל אם זה כואב מדיי ואתה מרגיש שזה מפריע לך בהמשך היום . אני מציע שאו שתחליף לבינתיים לפואם עדיין יותר או שתפעיל פחות משקל גוף.

זה אמור לכאוב אבל זה לא אמור לעשות נזק . שים לב ואהיה קשוב לגוף.


דבר שני : אני גם רוצה להזמין את הפואם הזה אבל אני מפחד שזה קטן מדיי ...
איך אתה מסתדר עם הגודל שלו ?

 

[Alon123]

זה נישמע טוב . אבל אם זה כואב מדיי ואתה מרגיש שזה מפריע לך בהמשך היום . אני מציע שאו שתחליף לבינתיים לפואם עדיין יותר או שתפעיל פחות משקל גוף.

זה אמור לכאוב אבל זה לא אמור לעשות נזק . שים לב ואהיה קשוב לגוף.


דבר שני : אני גם רוצה להזמין את הפואם הזה אבל אני מפחד שזה קטן מדיי ...
איך אתה מסתדר עם הגודל שלו ?

זה לא כואב, האזור סתם מורגש במהלך היום
הגודל סבבה לי אם יש לך גב גדול אז מקסימום תפצל ברחב גבי לצד ימין ושמאל

 

[shanidaniel]

למה המכשיר הזה עוזר עם אפשר לשאול

 

[Creepy horse]

זה לא כואב, האזור סתם מורגש במהלך היום
הגודל סבבה לי אם יש לך גב גדול אז מקסימום תפצל ברחב גבי לצד ימין ושמאל

אתה ממליץ עליו?
ואיזה קושי לקחת?

 

[SmokingSnake]

יש לך סרטונים+רוטינה לכל הגוף שפירטתי בלוג שלי בעמוד הראשון או השני, תציץ...
אני עושה פואם רולינג פעמיים בשבוע, בערך 40 דקות לכל הגוף
IT BAND כואב לי גם אחרי שנה עם פואם רולר

 

[Alon123]

אתה ממליץ עליו?
ואיזה קושי לקחת?

לקחתי את הכחול וממליץ מאוד, תועלת גדולה מאוד

 

[Creepy horse]

לקחתי את הכחול וממליץ מאוד, תועלת גדולה מאוד

מתלבט בין השחור לכחול,אם היית צריך לבחור מה היית לוקח עכשיו?

 

[Alon123]

מתלבט בין השחור לכחול,אם היית צריך לבחור מה היית לוקח עכשיו?

האמת שלא יודע, יש לי את הכחול כבר חודשיים וחצי ותוך שבועיים בערך הוא כבר לא הכאיב לי אבל עדיין ממשיך לעזור מאוד. אולי מישהו שניסה את שניהם יכול לומר
(אגב ההודעה הזאת מטרידה מאוד בלי ההקשר המקורי חח)

 

[Psycho]

עם הזמן זה פחות ופחות כואב, אבל לי הIT BAND תמיד כואב אחושרמוטה

 

[Bariah]

מאיפה בא הטרנד של הFOAM ROLLER? השמשתי בו קצת, גם לי כאב בIT BAND, גם לי היה נחמד בגב תחתון, על מה ההתלהבות ולמה זה תורם?

 

[PowerLifting]

מאיפה בא הטרנד של הFOAM ROLLER? השמשתי בו קצת, גם לי כאב בIT BAND, גם לי היה נחמד בגב תחתון, על מה ההתלהבות ולמה זה תורם?

אמור לשחרר קשרים בשריר

 

[SmokingSnake]

מאיפה בא הטרנד של הFOAM ROLLER? השמשתי בו קצת, גם לי כאב בIT BAND, גם לי היה נחמד בגב תחתון, על מה ההתלהבות ולמה זה תורם?

תריץ חיפוש myofasical release ותקרא באיזה דף שבא לך.
מדובר בעיסוי לפאשיה ולמיופסיקל, מבוסס על שיטת עיסוי של trigger point לרוב.