נק' מוניטין:
24
במקבילים בשביל החזה עד איפה לרדת ? הבנתי שמתחת ל 90 מעלות אבל כמה מתחת ? אני דיי גמיש בקטע הזה אז אני יכול יחסית הרבה למטה (ד"א אני עושה עם משקל דיי גדול מחובר אלי אז קחו בחשבון)
עד איפה לרדת במקבילים לחזה ?
- פותח/ת השרשור Harl3mShake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,290
עד כמה שהגמישות של הכתפיים מאפשרת לך - רוב האנשים ירגישו שהשכמות "נצמדות" אחת לשנייה. כמה אתה קושר על עצמך לא רלוונטי, אם אתה לא עובד בטווח תנועה מלא כל חזרה, אז תוריד משקל עד שתגיע למשקל שאתה יכול לעבוד איתו בטווח תנועה מלא.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #3
כאילו ככל שאתה יורד יותר עמוק זה יותר טוב לחזה? האמת ככל שאתה נשען יותר קדימה יותר קל לרדת יותר עמוק ואני נשען ממש הרבה קדימה
נק' מוניטין:
11,301
אם אתה יורד ואתה מרגיש שהתנועה טבעית/אין כאבים או "מתיחה" בכתף סביר להניח שאתה עובד בסדר והטווח תנועה לא מוגזם
הכתפיים ישר יסמנו לך אם אתה עושה משהו לא נכון
הכתפיים ישר יסמנו לך אם אתה עושה משהו לא נכון
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #5
הכתפיים לא כואבות , אני יודע על איזה כאב אתה מדבר פעם היה לי אותו כנראה פיתחתי גמישות בכתפיים , בכל מקרה אם לא כואב זה טוב לרדת כמה שיותר עמוק ?
נק' מוניטין:
11,301
כן, העומק מתחת למקביל יהיה מוגבל לפי המבנה שלך, אם זה מרגיש טוב כנראה אתה עובד טוב
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #8
היום ירדתי יותר עמוק מברגיל , במקום 20 קילו חברתי אלי 17.5 :S מה עדיף לרדת קצת מתחת למקביל או הכי עמוק שאפשר ? בקצת מתחת למקביל אני יכול לעשות עם יותר משקל ... (= יותר היפוטרפיה ? )
נק' מוניטין:
11,301
בגדול לא צריך לרדת הרבה מתחת למקביל, הטווח המלא של השרירים המעורבים הם באזור המקביל בערך או טיפה מתחת.
אל תתחיל לקצץ לטווחים נמוכים רק.
אל תתחיל לקצץ לטווחים נמוכים רק.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #10
סבבה תודה , אז אתה אומר טיפה מתחת למקביל מספיק ? 10 מעלות ככה ? היום ירדתי נמוך בהגזמה :S האמת בתרגילי כתפיים הרגשתי קצת כאב חד ולא את השריר עובד
נק' מוניטין:
11,301
רשמתי לך כבר שאפשר לרדת בבטחה כל עוד לא מרגישים כאב.
2-3 ס"מ מתחת למקביל זה מספיק
2-3 ס"מ מתחת למקביל זה מספיק
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #12
חחח סליחה על החפירה אבל יש מצב לקישור ליוטיוב למישהו שמבצע את זה טוב ? כי ראיתי חלק יורדים ממש עמוק וחלק יורדים עד למקביל
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #14
שבע צלע ? WTF איך זה קשור לצלע
- - - עידכון הודעה - - -
ככה זה יותר מידי למטה ?
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #15
נחש אפשר בבקשה את תגובך ? ככה זה יותר מידי למטה ? בחלק מהחזרות הוא יורד יותר עמוק #!
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,301
זה לא עמוק מדי זה נראה בסדר/הוא לא מאבד מתח וצונח למטה באף חזרה
נק' מוניטין:
11,301
בוא ספר לי מה הבעיה בכתף שיורדת לגובה מקביל או מעט מתחת.
בנוסף תסביר מה הבעיה בנעילת מרפקים/טווח תנועה מלא.
רמז: כל מה שתאמר לא יהיה נכון, כי זה מידע מבוסס על מיתוסים/שטויות.
נק' מוניטין:
24
- פותח/ת השרשור
- #20
תודה על התגובה , כן נראה לי יש לי בעיה שאני טיפה צונח למטה זה מפעיל לחץ על הכתף לא ?
