איך פותרים הייפר אקסטנשיין בסקוואט?
- פותח/ת השרשור TheHulk
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
849
- פותח/ת השרשור
- #3
זו בדיחה?
נק' מוניטין:
2,075
נק' מוניטין:
11,427
Rasmalo ענה לך, זה אמנם נשמע מצחיק אבל אם יהיו מישהו מהצד שיצעק עליך "תכווץ את שרירי הבטן!" ברגע שהוא רואה שאתה בהיפר-אקסטנשין אתה תתקן את זה.
אם אני אומר לך שאני עומד לתת לך אגרוף בבטן, אתה לא תצליח לעשות שריר בשביל להתכונן לפגיעה? אז זה בדיוק מה שאתה צריך לעשות לפני שאתה יורד למטה, בשילוב עם נשימה עמוקה ועצירה של האוויר בפנים (וולסלבה).
נק' מוניטין:
849
- פותח/ת השרשור
- #7
אם אני עכשיו עומד זקוף ומנסה לעשות שריר בבטן, לא משנה כמה חזק אני רוצה, אני בקושי מצליח.
זה לא שאני לא "רוצה" לכווץ אותם, אני פשוט לא מצליח, כנראה כי הם חלשים מידי.
נק' מוניטין:
849
- פותח/ת השרשור
- #9
סבבה.
הבנתי ששרירי הבטן הם שרירים שמתאוששים במהירות (לא מקור כל כך אמין, אבל שיהיה..), זה נכון?
אם כן- להוסיף אימוני בטן לכל אחד מהאימונים (AB)?
נק' מוניטין:
4,150
מבחינה עקרונית , כן, כי הם מכילים בעיקר סיבים אדומים. אבל אל תסיק מזה שהם לא צריכים מנוחה, אז לשאלה שלך, לא, אל תעבוד עליהם כל אימון.
נק' מוניטין:
849
- פותח/ת השרשור
- #11
אם כך אז איך אני מתמודד עם הייפר אקסטנשיין בינתיים (עד שהם יתחזקו)?
להוריד משקל?
