נק' מוניטין:
3,091
נק' מוניטין:
384
- הרקולס
נק' מוניטין:
11,185
אתה אחד המתאמנים הרציניים פה (פאונד פור פאונד) לדעתי גם מבחינת התזונה וגם האימונים
נק' מוניטין:
3,091
פשש איזה כיף לשמוע,תודה רבה !
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
זה אומר שאתה צריך לתת סרטון בו אתה מבצע סקוואט כדי להוכיח לנו שאתה לא סתם מדבר לאוויר.
150, 160, לא קריטי. ה-10 קילו האלה הם כן הבדל, אבל נסתפק גם ב-150 ק"ג.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
לא קראתי את התוכן בהתחלה, רק את העניין עם החוב לראק והגבתי בהתאם.
בלי קשר לחוב, בשביל תוכניות כוח עצימות לא תוכל להימנע מפחמימות, יש לך מאמר שלם על עלייה במסת
שריר בפורטל, בעיקרון ה"ברירת מחדל" זה 2 גרם חלבון פר ק"ג גוף, 1 גרם שומן פר ק"ג גוף, וכל השאר מגיע מפחמימה.
יש לך כאן הסבר מדויק מה לעשות : http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
בהצלחה
נק' מוניטין:
11,185
הסקוואט נראה סבבה (יחסית לRM1) אבל אני מצטער לאכזב אותך- 160 אין לך, לפחות לא לפי הסרטון הזה.
בהצלחה
בהצלחה
נק' מוניטין:
58,705
אי אפשר לתת דגשים ל RM1. אם אתה רוצה דגשים, תעשה RM5 עם משקל יותר נמוך וטכניקה יותר נקייה.
נק' מוניטין:
932
- בית
מה זה פליאו? פליאומטרי?
