נק' מוניטין:
0
שלום לכולם אני בss כבר חודשיים כי אמרו לי שמותר וזה לא עוצר גדילה אבל מארק ריפטו אמר שאת התוכנית מתחילים מגיל 17
יכול להיות בגלל שrm 5 יכול להעמיס יותר מדי על השרירים והעצמות ?
הנה פה http://scoobysworkshop.com/starting-strength-by-mark-rippetoe/
למטה בפסקה הרביעית שרשום למי התוכנית מתאימה :
זה נכון ? והאם באמת מותר לי לעשות תוכנית כוח כזאת עם 5 חזרות מקסימום משקל , בתנאי שאני מבצע נכון את התרגילים ?
תודה
יכול להיות בגלל שrm 5 יכול להעמיס יותר מדי על השרירים והעצמות ?
הנה פה http://scoobysworkshop.com/starting-strength-by-mark-rippetoe/
למטה בפסקה הרביעית שרשום למי התוכנית מתאימה :
- People who are newcomers to fitness wanting to gain strength and weight as quickly as possible.
- People who have access to a squat rack.
- People who have access to a good strength training coach who can help perfect their technique.
- People without lower back problems.
- People who have realistic growth expectations.
- People ages 17-35.
זה נכון ? והאם באמת מותר לי לעשות תוכנית כוח כזאת עם 5 חזרות מקסימום משקל , בתנאי שאני מבצע נכון את התרגילים ?
תודה
