- פאוור-בילדינג ניסיוני -
- פותח/ת השרשור avivchoen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
4,150
נכשל בחמישית
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #346
כי נכנס בי השד ודחף אותי לריצפה
נק' מוניטין:
15,122
בכל מקרה אין סיכוי שהייתי מצליח להציל לך דבר כזה, סקוואט של 160 להוציא מהנקודה הכי נמוכה של הסקוואט כשאני פצוע... הפלתי כבר משקלים שכבדים מזה ב50 קילו, אתה ילד גדול אני בטוח שאתה יכול להתגבר על זה 😃
נק' מוניטין:
4,150
בספין פלוס לא מפילים משקלים כאלה 😁
נק' מוניטין:
15,122
יעשו לי בעיות אם אני אפיל שם? כי תכננתי להתחיל בקרוב לבוא לשם כשאני אצטרך להתאמן בשבתות.... אין תאמין לי תאכלס אין כמו ספורטלייף הרעוע והטוב שלנו 😃
נק' מוניטין:
4,150
אם תפיל על המוטות ביטחון לא יגידו לך כלום... אם תפיל על הרצפה יגידו לך... ואם לא יגידו אז מתאמנים ילכו להתלונן... דדליפט אין בעיה
נק' מוניטין:
15,122
סבבה 😃
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #352
עדכון
תחילת שבוע 1: חיטוב 100.6.
תחילת שבוע 2: חיטוב 97.6, סה"כ ירידה 3.0 ק"ג
תחילת שבוע 3:חיטוב 97.0, סה"כ ירידה של 0.6 ק"ג
היקף תבור לפי שבועות:97.5 ס"מ| 94 ס"מ| 92 ס"מ|
אימון ערב והעמסה של 24 שעות.
סייקל 3, שבוע 2, Press
** שינוי קל ביום אימון, סוג של FBW בגלל העמסת פחמימות**
Press
55x3
60x3
72.5x3
Bench
85x4x10
100x6
Dumble Bench
3x10
BOR
60x4x15
פולי עליון 2x10
Biceps 4x12
Tricep 3x10
פפפפפססססססססססססטטטטטטטטטטההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תחילת שבוע 1: חיטוב 100.6.
תחילת שבוע 2: חיטוב 97.6, סה"כ ירידה 3.0 ק"ג
תחילת שבוע 3:חיטוב 97.0, סה"כ ירידה של 0.6 ק"ג
היקף תבור לפי שבועות:97.5 ס"מ| 94 ס"מ| 92 ס"מ|
אימון ערב והעמסה של 24 שעות.
סייקל 3, שבוע 2, Press
** שינוי קל ביום אימון, סוג של FBW בגלל העמסת פחמימות**
Press
55x3
60x3
72.5x3
Bench
85x4x10
100x6
Dumble Bench
3x10
BOR
60x4x15
פולי עליון 2x10
Biceps 4x12
Tricep 3x10
פפפפפססססססססססססטטטטטטטטטטההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
נק' מוניטין:
4,150
דרך אגב, יש פה כניסה חד פעמית ב30 ש"ח לחיילים לא יודע אם אמרו לך.. אם זה מעניין אותך
אבל מה עם מקרבי ומרחיקי ירך? 😲
נק' מוניטין:
4,150
טרפזים ותאומים אל תשכח...
נק' מוניטין:
15,122
אמרו לי זה ממש זול 😃 מעכשיו אימוני שבת אני אעשה באוק אקיבע
