סרטון סיום גלן *הרבה סרטונים*

[alalalal]

סיימתי 5X5 של גלן, PR's בכל ההרמות..תוכנית מעולה ממליץ בחום.
משקל גוף בבוקר לא בדקתי הרבה זמן, אבל באמצע אימון אני שוקל 82+-

בנץ' סוף סוף 3 פלטות!!
140 2X1 (שני סינגלים)(שבוע 9)


בנץ' 135 1X2(שבוע 8)

בנץ' 127.5 3X3 (שבוע 8)



יש גם בנץ' 130 1X3, אבל לא העלתי את הסרטון עדיין
פרס:
90 2X2 1X1 (שני זוגות וסינגל)(שבוע 9)



מקבילים עם משקל:
55 ק''ג 3X5(שבוע 9)



דדליפט:
232.5 ק''ג 3X3(שבוע 9)



סקוואט:
פירמידה עד 197.5 לחמישיה (שבוע 4)
http://www.youtube.com/watch?v=jxC006xpalM
פירמידה עד 207.5 זוג שלישי כשל (שבוע 7)
http://www.youtube.com/watch?v=CHcaRzl5XDs
פירמידה עד 210 (170X3/190X3/210X3)(שבוע 8)
http://www.youtube.com/watch?v=nW_keOvO02A
(סרטונים של שאר הפירמידה בערוץ)

 

[SweetBamba]

זהו
אני מביא כלוב הביתה
אני רוצה בדיוק כמו שלך..מאיפה קנית?

 

[Trainer]

חזק מאוד!
מוניטין!

 

[הוקיסט שוקיסט]

למה אתה לא מתחרה?

 

[Psycho]

פלטות אלאלאלאלאלאלאל
מעריץ1

 

[55883גבר]

איך אתה נשאר על משקל גוף כזה נמוך כל הזמן ?

 

[שלד הלילה]

אלברו נהיית מפלצת

 

[MasterSplitter]

התקדמות מפחידה! לא יכול לחכות גם לחזור לתוכנית הזאת...

 

[the Raccoon]

יפה מאוד !

 

[moo]

יפה מאוד !

כמה הערות
בדדליפט שים לב להגבהה של הפלטות זה זניח בעבודה, אבל במשקלים מעל 90% זה לא נותן תמונה אמיתית כמה אתה מרים, שים הגבהה באמצע שתהיה בגובה הפלטות

בנץ יפה מאוד, שים לב לחוקים באיגוד לגבי כל כף הרגל על הרצפה ועצירה. (לא גורע מההרמה רק כדאי לעבוד כמו שאתה מתחרה)

סה"כ יפה מאוד, סקוואט חזק ודדליפט חזק !

 

[Vibryll]

חזק מאוד!

 

[Rabbit nervous]

זהו
אני מביא כלוב הביתה
אני רוצה בדיוק כמו שלך..מאיפה קנית?

עכשיו חבר שלי בנה.
קנה פרופילים מלבנים רחבים ו"צרים" יותר.
ריתך אצל רתך בסיס רחב ועליון ותחתון הכניס לתוכם את "הצרים" יותר ועשה ברגים בפינות.
עשה בצרים חורים כל 7.5 ס"מ.
קנה 2 מוטות מלאים לביטחון. ו2 קצרים עם פינות למעלה.
הכל הכל כולל מתח בעליון ומקבילים בצדדים 1200 שקל.
כלוב עד 350 קילו בערך .

 

[SweetBamba]

עכשיו חבר שלי בנה.
קנה פרופילים מלבנים רחבים ו"צרים" יותר.
ריתך אצל רתך בסיס רחב ועליון ותחתון הכניס לתוכם את "הצרים" יותר ועשה ברגים בפינות.
עשה בצרים חורים כל 7.5 ס"מ.
קנה 2 מוטות מלאים לביטחון. ו2 קצרים עם פינות למעלה.
הכל הכל כולל מתח בעליון ומקבילים בצדדים 1200 שקל.
כלוב עד 350 קילו בערך .

ג'יזס
נשמע כמו סיפור מהתחת

 

[Rabbit nervous]

ג'יזס
נשמע כמו סיפור מהתחת

אתה לא צריך לעשות כלום......
רק לקנות פרופילים.....
ולמוצא רתך

 

[הוקיסט שוקיסט]

כלוב שחבר בנה לבד לגמרי, מעריך שעלה עשרות שקלים בודדים.

 

[Rabbit nervous]

כן אבל אני בספק עם 230 קילו לא ישברו אותו....

 

[הוקיסט שוקיסט]

כן אבל אני בספק עם 230 קילו לא ישברו אותו....

אם לא תזרוק את המוט ותניח אותו לאט כנראה שהוא יחזיק.

 

[Rabbit nervous]

אם לא תזרוק את המוט ותניח אותו לאט כנראה שהוא יחזיק.

הבנייה עצמה נראת טוב אבל המעמדים המשולשים והרזל עצמו לא חזקים לא טוב כל כך....צריך לעשות יותר מסיבי
אם כבר בונים.....ריתוכים נראים בסדר לא נותן חובבים בהחלט 🙄
חבר שלי עשה משהוא טוב

 

[Psycho]

כלוב שחבר בנה לבד לגמרי, מעריך שעלה עשרות שקלים בודדים.
צפה בקובץ המצורף 13536 צפה בקובץ המצורף 13537 צפה בקובץ המצורף 13538 צפה בקובץ המצורף 13539 צפה בקובץ המצורף 13540 צפה בקובץ המצורף 13541 צפה בקובץ המצורף 13542

עם כל הכבוד זה לא כלוב, זה ראק.
ועכשיו, כמה באמת עלה לו כל העניין?

יפה מאוד !

כמה הערות
בדדליפט שים לב להגבהה של הפלטות זה זניח בעבודה, אבל במשקלים מעל 90% זה לא נותן תמונה אמיתית כמה אתה מרים, שים הגבהה באמצע שתהיה בגובה הפלטות

בנץ יפה מאוד, שים לב לחוקים באיגוד לגבי כל כף הרגל על הרצפה ועצירה. (לא גורע מההרמה רק כדאי לעבוד כמו שאתה מתחרה)

סה"כ יפה מאוד, סקוואט חזק ודדליפט חזק !

התחרות במרץ היא לא תחת 100%RAW ככה שאין מחוייבות לכל כף הרגל על הרצפה.
אני טועה?

 

[Rhino]

עם כל הכבוד זה לא כלוב, זה ראק.
ועכשיו, כמה באמת עלה לו כל העניין?

התחרות במרץ היא לא תחת 100%RAW ככה שאין מחוייבות לכל כף הרגל על הרצפה.
אני טועה?

כשיש מחויבות לכל כף הרגל על הרצפה זה כבר לא 100% RAW? 🤣