נק' מוניטין:
6,854
אין לך שרוולים?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #383
אני לא מרים משקלי שיא עם הרצועות, רק צובר נסיון.
יש, רהבנד.
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
אחח הספונסרים..
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #385
חח יש לי ספונסר אחר, יודע בכינויו GK.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
גאי קרין ?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #387
01.09.14 יום שני
סקוואט 5x5x130 לא כל כך קל
היי באר 3x5x80
פאוז סקוואט 3x3x90
מתח 5x5xBW+30
כתף אחורית במכונה
לג רייז
______________________________
03.07.14
סקוואט 4x5x100
פרס 4x5x60
בנץ 3x5x90
מתח 5x12xBW
בייספס
20 דקות אליפטי
סקוואט 5x5x130 לא כל כך קל
היי באר 3x5x80
פאוז סקוואט 3x3x90
מתח 5x5xBW+30
כתף אחורית במכונה
לג רייז
______________________________
03.07.14
סקוואט 4x5x100
פרס 4x5x60
בנץ 3x5x90
מתח 5x12xBW
בייספס
20 דקות אליפטי
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #390
מגיע למקביל ולא תמיד שובר.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #391
07.09.14 יום ראשון
בנץ 7X5X122.5
כתף אחורית
כפיפות בטן
20 דקות אליפטי
---------------------------------------------------------------
08.09.14 יום שני
סקוואט 5X5X135 לא קל עשיתי נסיון לחזור לאולסטאר, אך החלטתי להשאר עם האולימפיות.
HB 3X5X90 אולימפי
פאוז סקוואט 3X3X100
מתח 5X5XBW+30
בייספס
AB WHEEL
בנץ 7X5X122.5
כתף אחורית
כפיפות בטן
20 דקות אליפטי
---------------------------------------------------------------
08.09.14 יום שני
סקוואט 5X5X135 לא קל עשיתי נסיון לחזור לאולסטאר, אך החלטתי להשאר עם האולימפיות.
HB 3X5X90 אולימפי
פאוז סקוואט 3X3X100
מתח 5X5XBW+30
בייספס
AB WHEEL
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
בשביל?
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #393
עומד רחב, המפצל והקוב.. סליחה, דרי, שופפים רחב עם נעליים שטוחות.
האולסטאר לא מרגישות מספיק יציבות, בטח שבהשוואה לאדיפוואר.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #394
10.09.14 יום רביעי
פרס ללא 5x5x70 די כבד
סקוואט 3x5x105
מתח 5x12xBW
מקבילים 4x12xBW+20
20 דקות אליפטי 12.09.14 יום שישי
בנץ 8x4x130 סבבה
סקוואט ללא 2x3x155 הצרתי מעט את העמידה, הטכניקה נראתה טוב מאוד, מרוצה.
דדליפט 5x211 נכנסתי עם רייג', המוט החליק בחזרה הרביעית אחרי שנעלתי בעקבות חבישה של הקמיצה (בגלל יבלת), בכל זאת מרוצה.
סך הכל אימון קטלני ביותר.
פרס ללא 5x5x70 די כבד
סקוואט 3x5x105
מתח 5x12xBW
מקבילים 4x12xBW+20
20 דקות אליפטי 12.09.14 יום שישי
בנץ 8x4x130 סבבה
סקוואט ללא 2x3x155 הצרתי מעט את העמידה, הטכניקה נראתה טוב מאוד, מרוצה.
דדליפט 5x211 נכנסתי עם רייג', המוט החליק בחזרה הרביעית אחרי שנעלתי בעקבות חבישה של הקמיצה (בגלל יבלת), בכל זאת מרוצה.
סך הכל אימון קטלני ביותר.
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #398
בהחלט אימון יאררר!
נק' מוניטין:
11,623
- פותח/ת השרשור
- #399
14.09.14 יום ראשון
בנץ 10x3x137.5 הרגשתי מעוך, משהו לא עובד לי כשאני בא ביום ראשון לבנץ.
הרחקת כתף 4x12 התנגדות 40
כפיפת כתף 3x12 עם 15
כתף אחורית 3x8 התנגדות 180
AB WHEEL
20 דקות אליפטי
______________________________________
15.09.14 יום שני
סקוואט ללא 5x5x140 הרגיש טוב, מרוצה
אולימפיק סקוואט 3x5x100
פאוז סקוואט 3x3x110
מתח 5x5xBW+30
בייספס
לג רייז עם 16 קילו
בנץ 10x3x137.5 הרגשתי מעוך, משהו לא עובד לי כשאני בא ביום ראשון לבנץ.
הרחקת כתף 4x12 התנגדות 40
כפיפת כתף 3x12 עם 15
כתף אחורית 3x8 התנגדות 180
AB WHEEL
20 דקות אליפטי
______________________________________
15.09.14 יום שני
סקוואט ללא 5x5x140 הרגיש טוב, מרוצה
אולימפיק סקוואט 3x5x100
פאוז סקוואט 3x3x110
מתח 5x5xBW+30
בייספס
לג רייז עם 16 קילו
נק' מוניטין:
6,854
אימון משותף יום רביעי הבא?
