shum_klum's log המ0ע ל*ד 50 ואחוז שומן תלת ספרתי

[shum_klum]

עם יד כמו שלך לא היית צריך מספריים כדי לחתוך את החוגר 😃
מברוכ על השחרור.

תודה רבה, אבל זה הכל שומן עיקש.

 

[nlr666]

תודה רבה, אבל זה הכל שומן עיקש.

כמו שצריך.

 

[yanivgoft]

אכן אני חולם עם תנאים כמו שלך 😃

 

[tchcaphr]

ז1מר יד 50?
מברוק על השחרור

 

[shum_klum]

ז1מר יד 50?
מברוק על השחרור

תודה רבה, מי אתה?

 

[tchcaphr]

תודה רבה, מי אתה?

עוקב מרחוק בקבוצה בפייסבוק

 

[Ohad]

איזו יד חח, מה ההיקף ?
יאללה השתחררת בקרוב אצלי 😃

 

[shum_klum]

איזו יד חח, מה ההיקף ?
יאללה השתחררת בקרוב אצלי 😃

45 ס"מ של שומן טראנס

 

[Ohad]

45 ס"מ של שומן טראנס

יבנזיר חח 😃
מה הפרס שלך ?
האם אתה מתכוון מתישהו לתת ירידה חזקה באחוז שומן ?

 

[shum_klum]

יבנזיר חח 😃
מה הפרס שלך ?
האם אתה מתכוון מתישהו לתת ירידה חזקה באחוז שומן ?

5x5x85 שעלה סבבה.
אולי לקראת אוגוסט.

 

[Ohad]

5x5x85 שעלה סבבה.
אולי לקראת אוגוסט.

מעניין 😃 אני ואתה בערך אותו גובה , אני 167 ככה... רק שאתה מעל 20 קילו יותר ממני 😃 חייה.
אתה מתכוון להתחרות ?

 

[shum_klum]

מעניין 😃 אני ואתה בערך אותו גובה , אני 167 ככה... רק שאתה מעל 20 קילו יותר ממני 😃 חייה.
אתה מתכוון להתחרות ?

כן, בתכנון הרחוק רוצה להתחרות בעד 82.5

 

[Ohad]

כן, בתכנון הרחוק רוצה להתחרות בעד 82.5

אז אנחנו אולי עוד נתראה באיזו תחרות 😃
מה הPRS נכון למשקל שלך היום (97 קילו )?

 

[shum_klum]

אז אנחנו אולי עוד נתראה באיזו תחרות 😃
מה הPRS נכון למשקל שלך היום (97 קילו )?

בנץ 1x170
דדליפט 1x242
סקוואט ללא חגורה 4x170

 

[Ohad]

בנץ 1x170
דדליפט 1x242
סקוואט ללא חגורה 4x170

מוניטין, מעניין אם תרד לקטגורית עד 82 , כמה מהמשקל הזה ישמר.

עריכה : אני חייב לתת לשלושה משתמשים מוניטין לפי שאוכל לתת למשתמש זה :/ מצטער

 

[^pala]

צריך לקרוא ללוג הזה לוג גריאטריה וכוח!
😃

 

[MasterSplitter]

200-250 ש"ח בחודש לא הרגו אף אחד, לא חושב שזה צריך להיות שיקול, במיוחד עכשיו שאתה אזרח ויהיה לך טיפה כסף.

 

[יהב]

אפשר לשאול למה אתה עושה אליפטי?

 

[shum_klum]

200-250 ש"ח בחודש לא הרגו אף אחד, לא חושב שזה צריך להיות שיקול, במיוחד עכשיו שאתה אזרח ויהיה לך טיפה כסף.

נכון, אבל דווקא בגלל שאני אזרח אני בונה על זה שאוכל להשיג חדר כושר נורמאלי לעבוד בו ולהתאמן בו.

אפשר לשאול למה אתה עושה אליפטי?

לשמור על כושר גופני מינימלי, לא להיות שמן בטטה.

 

[shum_klum]

10.10.14 יום שישי

בנץ' 7X4X140, 1X3X140 ספסל נוראי (מתכוונן), מוט חלק ולא יציב, פלטות של 20 קילו לא זהות (חלק 20.7 חלק 20.4 וחלק 20.1), היה נוראי, מאוד לא יציב אבל זה מה יש כרגע, עם ציוד נורמלי הייתי תופר בלי בעיה.

סקוואט ללא 3X175 פחד אלוהים, הוצאה מסטנדים נפרדים ולא יציבים, בלי מוטות ביטחון ועם רצפה שלא בולמת זעזועים במקרה של כשל. השוותי את השיא שלי לפני הפציעה אך הפעם ללא חגורה ועם 7 קילו יותר משקל גוף, יש לתל"ה.

דדליפט 5X200 לא קשה בכלל אבל קרה לי משהו מוזר, כמו שבוע שעבר, אחרי החזרה השניה הרגשתי כזה כאב וגוש בגרון/הצרות של הקנה, מה שלא אפשר לי לקחת אויר כמו שצריך, נאלצתי לסגור את ה3 חזרות בלי לקחת נשימה עמוקה ולכווץ בצורה מאקסימלית.

תירוצים זה למוצצים (ד. יוסף)