Everything is Bigger in Texas II

[Koller]

סקוואט 110 3X5 טכניקה סבבה.
פרס 45X5f 40x2x5
דדליפט 117.5 3X5
מקבילים 3X8

 

[Koller]

סקוואט 112.5 3X5
בנץ 60 3X5
מתח רגיל X8 מתח בנות 2X5
יד קדמית 3X8
בטן X2

 

[Koller]

סקוואט (עם חגורה) 115 3X5
פרס 42.5 3X5
דדליפט 120 1X5
מקבילים 3X8

 

[Koller]

סקוואט 117.5 3X5 (חגורה). אני מאבד כיווץ ודופק את המוט במוטות ביטחון וזה דופק את כל הסטים.
בנץ 62.5 3X5
מתח+5 3X5
יום ראשון עובר ללינארית.

 

[Koller]

Squat 115 3X5 ללא חגורה PR
פרס 45X2X5 42.5X1X5
דדליפט 115 1X5
פמפום יד קדמית X4
מקבילים+5 2X8
יד אחורית
יום ראשון-לינארית.

 

[Koller]

סקוואט 60 72.5 85 95 110 ל-5
בנץ 40 45 50 55 60 הכל ל-5
מתח 1X8
T-BAR 5X5 15 20 25 30 35 40 ל-5
בטן 2X8

 

[Koller]

Squat 65/75/85/85X5
Press 30/35/37.5/42.5X5
DeadLift 50/75/85/100/110X5

 

[rud]

לינארית אחי?

 

[Koller]

לינארית אחי?

כן ידידי.
C
Squat 65/75/85/95X5 112.5X3 90X8
Bench 40/45/50/55 x5 62.5x3 50x8
מתח 7/6/5
מקבילים 10/10/8
יד קדמית 3X8
יד אחורית 3X8

 

[Koller]

סקוואט 67.5/77.5/87.5/97.5/112.5X5
בנץ 40/45/50/55/62.5X5 50X2X8
מתח+ 3X5
B.W 68.5 .

 

[Koller]

אימון לא משהו, הזעתי כמו שור ולמרות שאני ישן 8.5 שעות כל יום אני פשוט עייף.
סקוואט 70/80/90/90X5
פרס 30/35/40/45X5
דדליפט 80/90/102.5/115X5
יד קדמית

 

[Koller]

אימון קשה מאוד, כבר אימון שני שאני חווה באמצע נפילת אנרגיה.
סקוואט 70/80/90/100 X5 115 X4
90X8
בנץ 40/45/50/55 X5 62.5X3
50X2X8
T-BAR 25 3X8+
מקבילים 3X7
יד קדמית+אחורית 3X8
אין ספק שהמשקלים ירדו לאחרונה, אם בגלל המחלה/עייפות מתמשכת או סתם ככה.

 

[Koller]

משקל בוקר 68.4 +-
squat HB 50/60/75/82.5/90/100X5
bench 57.5 5x5
דדליפט מהגבהה 50/60/70/80/90/100X5
מתח 3X5
בסקוואט יש לי לפחות עוד 2.5-5 KG.

 

[Koller]

סקוואט HB 60/75/85/90/105X5
פרס 30/35/40/45X5
חתירה 55 4X5
מתח 2X5
סקוואט היה כבד אבל עלה יפה.

 

[Koller]

סקוואט HB 50/60/70/80/90/100X5
בנץ 60/62.5/62.5X5 65X3
דדליפט 50/60/70/80/90/100/115X5
מקבילים/יד קדמית/אחורית.
סקוואט- עמידה צרה+ עמוק מאוד, היה בינוני וטכניקה מעולה.
דדליפט- פעמיים בשבוע דדליפט זה לא משהו, לא מתאושש טוב(הרגשתי היום).
שבוע הבא מתאמן רביעי וחמישי.

 

[Koller]

סקוואט HB 100 3X5
פאוז סקוואט 80 2X5
בנץ 60 3X5
דאמבלים לחיצת חזה 18 KG 3X8
דדליפט 105X6

 

[Koller]

פרס 40 3X5
מתח+5 3X5
מקבילים+10 3X5
יד קדמית
יד אחורית

 

[Koller]

משקל בוקר-68.5
סקוואט 50/62.5/72.5/82.5/92.5/102.5/102.5X5
בנץ 60/62.5/65X5
דאמבלים בנץ 20KG 3X8
מתח 5X4 1X4
בטן

 

[Koller]

סקוואט 60/70/80/80X5
פרס 30/35/40/42.5/42.5X5
דדליפט 50/80X5 90X4 100X3 110X5

 

[Koller]

סקוואט 65/75/85/95/105X5 85X8
בנץ 60/62.5/65X5
T-BAR
מקבילים+10 3X5
יד קדמית/אחורית X3