ככה זה כשאני מנסה לשפר בגרויות, ללמוד גרמנית לעבוד ולהתאמן ביחד, חוץ מזה יש לי היסטוריה של אינסומניה ורק בזמן האחרון מצליח לקבל שינה רצופה יותר 🤯וואו, אני מרגיש כמו מטלה מגבות אחרי 6 שעות שינה, אם אפשר לשאול למה אתה יושן(ישן?) רק 6? אין זמן?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
ככה זה כשאני מנסה לשפר בגרויות, ללמוד גרמנית לעבוד ולהתאמן ביחד, חוץ מזה יש לי היסטוריה של אינסומניה ורק בזמן האחרון מצליח לקבל שינה רצופה יותר 🤯וואו, אני מרגיש כמו מטלה מגבות אחרי 6 שעות שינה, אם אפשר לשאול למה אתה יושן(ישן?) רק 6? אין זמן?
נייס.. בהצלחה. (ללמוד גרמנית נשמע טוב, כל הכבוד 🙌)ככה זה כשאני מנסה לשפר בגרויות, ללמוד גרמנית לעבוד ולהתאמן ביחד, חוץ מזה יש לי היסטוריה של אינסומניה ורק בזמן האחרון מצליח לקבל שינה רצופה יותר 🤯
התאששות אחרונה
פרס
50 3X5
פאוז סקוואט
100 3X3
מתח
אני מצונן, על 6 שעות שינה(שונא חורף, שיעבור במהרה), נקווה לטוב יום חמישי
לא יוצא מטקסס אלא יוצא למסע ישראלילמה אתה כבר ניפרד מטקסס ומה התכנון הלאה?
למה קורטה ?אני בינתיים אספים את הלוג של אלון וארשום שטויות בזמן שהוא במסע הישראלי בשביל שיהיה לו מעניין בטיול (סליחה, "מסע"):
יום חמישי היה קורטה נפח 2/12, באופן מפתיע היה יותר קל מ1/12 ביום שלישי.
הבנץ' הרגיש קל יותר למרות שאיכשהוא יצא לי לעשות השבוע 26 סטים של עבודה, סקוואט קליל ונפח בדדליפט שרוצח אותי.
במהלך הסטים של הדדליפט אחד מהמדריכים החדשים ישב על הספסל והסתכל על כל אחד משמונת הסטים שלי בלי לומר מילה, קצת הרגשתי לא נעים אבל oh well.
מישהו שאל אותי בסקוואט למה הפסקתי להעמיס את כל הפלטות, הסברתי לו את הרעיון שעומד מאחורי התוכנית אבל להרבה אנשים קשה להבין את הרעיון של תכנון אימונים ופריודיזציה, מבחינתם "לרצוח" את הגוף כל אימון זו ה-דרך להתקדם.
יום ראשון נפח 3/12, מקווה שיהיה פחות עמוס מהשוק התאילנדי שהלך שם לפני שבוע.
למה קורטה ?
אינסין יהיה מעניין מאוד עוקב !זו שאלה טובה, החלטתי לנסות את הנפח ולראות איך אני מתמודד איתו אחרי שראיתי שאני מתאושש לא רע בפלג גוף עליון.
בסופו של דבר כל הדרכים מובילות בחזרה לטקסס ווריאציות של טקסס, בינתיים אני קצת בחופש עם קורטה ונראה אם אני אצליח לשרוד את החודש הקרוב בגילי הגריאטרי (עוד 10 ימים בן 33 אגב).
אתה תזמין אותי ליום הולדת שלך ?זו שאלה טובה, החלטתי לנסות את הנפח ולראות איך אני מתמודד איתו אחרי שראיתי שאני מתאושש לא רע בפלג גוף עליון.
בסופו של דבר כל הדרכים מובילות בחזרה לטקסס ווריאציות של טקסס, בינתיים אני קצת בחופש עם קורטה ונראה אם אני אצליח לשרוד את החודש הקרוב בגילי הגריאטרי (עוד 10 ימים בן 33 אגב).
אתה תזמין אותי ליום הולדת שלך ?
בהצלחה !
כן, אנשים לא ממש מבינים, גם אני כשסיפרתי לחבר שאני עושה נפח עם 120 קילו כשמקסימום שלי זה 155 הוא לא הבין למה זה טוב כי הרי אם אני עובד ל 5 חזרות אז אני אמור לעשות כל סט כך שאני מצליח 5 אבל לא הייתי מצליח את השישית.מישהו שאל אותי בסקוואט למה הפסקתי להעמיס את כל הפלטות, הסברתי לו את הרעיון שעומד מאחורי התוכנית אבל להרבה אנשים קשה להבין את הרעיון של תכנון אימונים ופריודיזציה, מבחינתם "לרצוח" את הגוף כל אימון זו ה-דרך להתקדם.
אני שמעתי לפני כמה זמן משהו שדי אהבתי, מישהו אמר שאחרי גיל מסויים, או רגע מסויים בחיים אין באמת עתיד, יש פשוט הווה שממשיך. כלומר נגיד בתור ילד היית יכול לחשוב שבעתיד יהיה כך וכך... וכשאתה מבוגר אז יש את ההווה, ומחר אתה יודע בדיוק מה יהיה, יהיה אותו דבר כמו היום, אותה עבודה, אותם מקומות בילוי וכו' כלומר הכל פשוט הווה ארוך.אני כבר לא כל כך חוגג ימי הולדת, מלבד להביא עוגה לעבודה ויום חופש שאני מקבל עליו תשלום אני לא ממש שם לב לגיל שלי - אני מרגיש כאילו אני עדיין בן 24 ואיכשהוא הזמן טס..
זה הסבב הראשון שלך?זו שאלה טובה, החלטתי לנסות את הנפח ולראות איך אני מתמודד איתו אחרי שראיתי שאני מתאושש לא רע בפלג גוף עליון.
בסופו של דבר כל הדרכים מובילות בחזרה לטקסס ווריאציות של טקסס, בינתיים אני קצת בחופש עם קורטה ונראה אם אני אצליח לשרוד את החודש הקרוב בגילי הגריאטרי (עוד 10 ימים בן 33 אגב).
זו שאלה טובה, החלטתי לנסות את הנפח ולראות איך אני מתמודד איתו אחרי שראיתי שאני מתאושש לא רע בפלג גוף עליון.
בסופו של דבר כל הדרכים מובילות בחזרה לטקסס ווריאציות של טקסס, בינתיים אני קצת בחופש עם קורטה ונראה אם אני אצליח לשרוד את החודש הקרוב בגילי הגריאטרי (עוד 10 ימים בן 33 אגב).
אגב משום מה חשבתי שיש לך 34 כבר, מסתבר שאתה רק שנה וקצת מעליי
זה הסבב הראשון שלך?
33 זה ה-23 החדש. אני בסה"כ שנה מתחתיך - 32 אתמול. ויצא לי כבר לשרוד אימונים של 5X5 בתרגילי הכוח, לנוח שעה וללכת לאימון נוסף של WL. 😃
תמשיך להגיד לעצמך את זה... 😉33 זה ה-23 החדש. אני בסה"כ שנה מתחתיך - 32 אתמול. ויצא לי כבר לשרוד אימונים של 5X5 בתרגילי הכוח, לנוח שעה וללכת לאימון נוסף של WL. 😃
תמשיך להגיד לעצמך את זה... 😉
(Its all downhill from here)