ייעוץ תרגיל עזר ליד קדמית

[eli100]

שבוע טוב,
עשיתי SS 3 חודשים, התחלתי חיטוב 5X5 ירדתי מ97 ק"ג ל90 בינתיים כבר חודש וקצת (דל פחמימה)
המשקלים שאני עובד
150 סקואט
105 בנץ'
160 דדליפט
67.5 פרס
80 פאוורקלין
התוכנית היא ABC כמו שידוע לכולם, אז הוספתי ביום A מתח רגיל, ביום B מתח הפוך שהכף יד פונה אלי, ביום C מקבילים

אחרי שחפרנו נגיע לשאלה, אני ממש לא מתכוון לעזוב את הפאוורליפטינג אלא אפילו להיפך, אבל משהו שמפריע לי שהידיים שלי יחסית די קטנות
יש משהו שאתם יכולים לי להוסיף \ לשנות בשביל להגדיל אותם טיפה?

 

[rud]

שבוע טוב,
עשיתי SS 3 חודשים, התחלתי חיטוב 5X5 ירדתי מ97 ק"ג ל90 בינתיים כבר חודש וקצת (דל פחמימה)
המשקלים שאני עובד
150 סקואט
105 בנץ'
160 דדליפט
67.5 פרס
80 פאוורקלין
התוכנית היא ABC כמו שידוע לכולם, אז הוספתי ביום A מתח רגיל, ביום B מתח הפוך שהכף יד פונה אלי, ביום C מקבילים

אחרי שחפרנו נגיע לשאלה, אני ממש לא מתכוון לעזוב את הפאוורליפטינג אלא אפילו להיפך, אבל משהו שמפריע לי שהידיים שלי יחסית די קטנות
יש משהו שאתם יכולים לי להוסיף \ לשנות בשביל להגדיל אותם טיפה?

אם אתה לא עוזב תפאוורליפטינג- מדוע ABC
טקסס מתוד- תחזק לך תלחיצות -> ידיים גדולות יותר.

 

[Psycho]

אם אתה לא עוזב תפאוורליפטינג- מדוע ABC
טקסס מתוד- תחזק לך תלחיצות -> ידיים גדולות יותר.

הוא מתכוון שהלינארית מחולקת לA, B וC.
"נפח", התאוששות, ו"עצימות".

יד אחורית מהווה 2/3 מגודל היד, כל המתח שאתה עושה לא רלוונטי.
בכל מקרה, אתה בחיטוב, למה אתה מצפה שהידיים יגדלו?

 

[eli100]

הוא מתכוון שהלינארית מחולקת לA, B וC.
"נפח", התאוששות, ו"עצימות".

יד אחורית מהווה 2/3 מגודל היד, כל המתח שאתה עושה לא רלוונטי.
בכל מקרה, אתה בחיטוב, למה אתה מצפה שהידיים יגדלו?

הייתי בחצי שנה של ABC באדיבילדינג שם היד הייתה יותר גדולה ויפה בוא נגיד את זה ככה
בSS היא ירדה יחסית והייתי שמה ב+ קלורי די גדול, והתרגילים אותם תרגילים בגלל זה אני שואל אם יש משהו שאני יכול לשנות \ להוסיף

 

[MasterSplitter]

תכניס פעם בשבוע 3-4 סטים לקדמית ואחורית, לא מסובך.

 

[Cygnus]

אתה בחיטוב. בחיטוב מנסים לשמר את מה שיש ולא להוסיף ולשפר.