נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
11,357
יפה
סוגיה נכונה אתה מעלה.
ולדעתי הדרך והגישה למתחילים שאתה מציג היא נכונה.
מעטים יהיו אלו שיוכלו להתמודד עם תכניות ליניאריות שלמות בהתחלה
המעבר המדרגי הוא הנכון
סוגיה נכונה אתה מעלה.
ולדעתי הדרך והגישה למתחילים שאתה מציג היא נכונה.
מעטים יהיו אלו שיוכלו להתמודד עם תכניות ליניאריות שלמות בהתחלה
המעבר המדרגי הוא הנכון
נק' מוניטין:
58,705
אני עושה את זה בייעוץ אישי כבר שנים
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
בתור מתאמן בSS אני מסכים עם הדעה שלך
וזה נכון, ראיתי כמה ילדים בערך בגיל שלי(16) שגם עושים\עשו SS כשהתאמנתי עוד בטכניון ובאמת הייה נראה כאילו הם לא יודעים כלום מהחיים שלהם
יש גם ילדים בפורום כספ שהצעתי להם לעבור לפה לבקש יעוץ על הטכניקה וכו' אבל כמובן האגו שלהם בשמיים והם לא מקשיבים
וזה נכון, ראיתי כמה ילדים בערך בגיל שלי(16) שגם עושים\עשו SS כשהתאמנתי עוד בטכניון ובאמת הייה נראה כאילו הם לא יודעים כלום מהחיים שלהם
יש גם ילדים בפורום כספ שהצעתי להם לעבור לפה לבקש יעוץ על הטכניקה וכו' אבל כמובן האגו שלהם בשמיים והם לא מקשיבים
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני חושב שזה תקף לעיתים נדירות במידה ויש לך מאמן טוב שנמצא איתך פיזית. וכשזה תקף זה בד"כ לחבר'ה צעירים, שעוד לא שולטים בגוף שלהם ממש טוב.
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
אני דווקא חולק (באופן חלקי) על הקונספט המוצג.
טכניקה גרועה ניתן לשפר. ייקח מספר חודשים בהם עליית מסת השריר לא תהיה כמעט מורגשת ולא תהיה אולי תכנית לינארית אבל אני לא מצליח למצא שום הצדקה "לשחק במכונות". לא תורם שום דבר לטכניקה ומגדיל את הסיכון לפציעה מאחר והתרגילים לא טבעיים.
דווקא ילדים בני 16 הם בעלי פוטנציאל עדיף ללימוד טכניקת לחיצות ומשיכות (ראית פעם בן 4 עושה סקוואט - מושלם!).
מאמנים גרועים זו כבר בעיה בפני ורעה חולה במרבית חדרי ההכושר, יש לי הרגשה שהחוסר בהדרכה נכונה תורם לא מעט למצב שתיארת בייחוד עם מצרפים לכך את הלחץ ל"כאן ועכשיו" של מתאמן בן 16. לא מכונות...
טכניקה גרועה ניתן לשפר. ייקח מספר חודשים בהם עליית מסת השריר לא תהיה כמעט מורגשת ולא תהיה אולי תכנית לינארית אבל אני לא מצליח למצא שום הצדקה "לשחק במכונות". לא תורם שום דבר לטכניקה ומגדיל את הסיכון לפציעה מאחר והתרגילים לא טבעיים.
דווקא ילדים בני 16 הם בעלי פוטנציאל עדיף ללימוד טכניקת לחיצות ומשיכות (ראית פעם בן 4 עושה סקוואט - מושלם!).
מאמנים גרועים זו כבר בעיה בפני ורעה חולה במרבית חדרי ההכושר, יש לי הרגשה שהחוסר בהדרכה נכונה תורם לא מעט למצב שתיארת בייחוד עם מצרפים לכך את הלחץ ל"כאן ועכשיו" של מתאמן בן 16. לא מכונות...
נק' מוניטין:
5,837
לא מסכים.
לדעתי הבסיס לSS ולשאר התוכניות האחרות הוא משמעת ובגרות. אם אתה מתחיל ממשקל שהוא באמת קל(כמו שצריך לעשות), מתמקד בעלייה הדרגתית במשקלים ולא בא בגישה 'זה קל לי והאימון קצר, אז בוא אוסיף עוד XYZ/אשים עוד משקל על המוט עד שיהיה קשה'. הבגרות גם מתבטאת בזה שבשנייה שהטכניקה נהיית לקויה, המתאמן שם את האגו בצד ומאפס את המוט.
הבעיה של מתחילים זה תזונה לקויה, חוסר משמעת והכי חשוב לדעתי-ציפיות.
מתאמנים מתחילים מצפים להרבה מאוד מהתכניות האלה ומצפים ששינויים יבואו. ומהר. טעות.
אני לא חושב שאם תוסיף עוד תרגילים(במכונות בין היתר)יהפכו את המתאמן לטוב יותר. אין ספק שנדרשים תרגילי עזר, אבל השלד של התכנית צריך להיות דדליפט, בנץ' פרס וסקוואט.
לגביי הטכניקה- בהנחה שמתאמן מתחיל ממשקל אפסי את התכנית, והוא מקפיד על טכניקה טובה מהיום הראשון של במכון אני לא רואה שום סיבה שיהיו לו עיקובים מיותר בטכניקה. להפך, לדעתי בשיטה כזו הוא ילמד טוב יותר את התרגילים.
לדעתי הבסיס לSS ולשאר התוכניות האחרות הוא משמעת ובגרות. אם אתה מתחיל ממשקל שהוא באמת קל(כמו שצריך לעשות), מתמקד בעלייה הדרגתית במשקלים ולא בא בגישה 'זה קל לי והאימון קצר, אז בוא אוסיף עוד XYZ/אשים עוד משקל על המוט עד שיהיה קשה'. הבגרות גם מתבטאת בזה שבשנייה שהטכניקה נהיית לקויה, המתאמן שם את האגו בצד ומאפס את המוט.
הבעיה של מתחילים זה תזונה לקויה, חוסר משמעת והכי חשוב לדעתי-ציפיות.
מתאמנים מתחילים מצפים להרבה מאוד מהתכניות האלה ומצפים ששינויים יבואו. ומהר. טעות.
אני לא חושב שאם תוסיף עוד תרגילים(במכונות בין היתר)יהפכו את המתאמן לטוב יותר. אין ספק שנדרשים תרגילי עזר, אבל השלד של התכנית צריך להיות דדליפט, בנץ' פרס וסקוואט.
לגביי הטכניקה- בהנחה שמתאמן מתחיל ממשקל אפסי את התכנית, והוא מקפיד על טכניקה טובה מהיום הראשון של במכון אני לא רואה שום סיבה שיהיו לו עיקובים מיותר בטכניקה. להפך, לדעתי בשיטה כזו הוא ילמד טוב יותר את התרגילים.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אתה לא כותב שהן גרועות,אתה מתכוון שהן פשוט לא רלוונטיות בגלל שמתאמן מתחיל פשוט לא יהיה מסוגל לבצע את התרגילים האלה בהתחלה
אז אתה נותן לו תרגילים שכן יהיה מסוגל לבצע ובאותו זמן ילמד את הטכניקה של הסקוואט,דדליפט,בנץ פרס ועוד...
גרוע זו לא המילה המתאימה
אז אתה נותן לו תרגילים שכן יהיה מסוגל לבצע ובאותו זמן ילמד את הטכניקה של הסקוואט,דדליפט,בנץ פרס ועוד...
גרוע זו לא המילה המתאימה
נק' מוניטין:
115
אני ישר התחלתי לעשות ss וממש לא הכנסתי אגו לתוכנית. ולא היתה לי מי יודע הכוונה וייעוץ חוץ מהאינטרנט, כמה אנשים פה ושם וניסיון עם הזמן. אני לא עולה באופן קבוע במשקלי עבודה אבל אני כן עולה ואני מרגיש טוב למרות שאני מודה שהטכניקה שלי לא הכי מושלמת אבל גם לא גרועה. בכללי אמרת דברים מאוד נכונים. וזה מה שאני אוהב בספורט - אין "נוסחה" אחת ויש תחליף לכל דבר. לכל ד-ב-ר חוץ מלדבר אחד:
רצון.
רצון.
נק' מוניטין:
11,357
זה לא תירוץ אבל גם לא יעיל.
צריך הבנה רחבה ועמוקה כדי לקבל תכניות שבסיסן הוא כוח כחלק מרוטינת האימונים הכללית. אין אבסולוט מוחלט, וכמו שהוצג פה יש אבני בסיס חשובות יותר שצריך לשלוט בהן לפני שבכלל מדברים על איזו תוכנית עושים.
גם abc אפשר לעשות ככוח או בוריאציה משתלמת אחרת. מי שלא יודע כיצד למנף תכנית כזו או אחרת לטובתו - זו כבר בעיה בסיסית. זה לא משנה איזו תוכנית זו בעיקרון.
אני עשיתי תקופה abc 5 אימונים בשבוע שמותאם לצרכים שלי וזה היה נפלא
נק' מוניטין:
-73
אוקי , מסכים , בן אדם שרק נרשם לחדר כושר לא אמור בכלל לחשוב על SS (אלה אם בא לו לא לנצל תמנוי עד הסוף).
וגם אדם שכבר התאמן תקופה בחדר כושר אפילו שנים , אני ממליץ לו לטובתו הבריאותית , אם הוא רוצה להגיע לגיל שיבה טובה בכבוד לקחת מדריך יעודי לצורך העניין (לא השמוקים של החדר כושר זה ברור אני מקווה) ולשים לב טוב טוב למה שהוא אומר , ולחלום על זה בלילה , לחשוב על זה שהוא בשרותים, ולחזור על זה שוב ושוב כמה שהוא יכול.
