ייעוץ הגיע זמן החגורה?

[Mathi Tik]

שלומות לכולם.

בעבר פרסמתי שאלה בנוגע לתחילת השימוש בחגורה (http://www.lbs.co.il/threads/48076/) בפורום המתחילים. אני מקווה לקבל תשובות נוספות בפורום הזה וגם לאור העובדה שאני קרוב למשקלים של 100 ק"ג בסקוואט ול-55 ק"ג בפרס דבר שגורם לי לתהות אם לא הגיע הזמן לחגורה.

אשמח לשמוע את דעתכם.

קצת נתונים על עצמי -

גובה - 1.88.
משקל - 92 ק"ג.

תודה מראש.

 

[הוקיסט שוקיסט]

לא מתחילים לשמים חגורה כשמגיעים למשקל מסויים, מתחילים כשאתה מפסיק להתקדם בלעדיה.

 

[bodybuilder98]

לא מתחילים לשמים חגורה כשמגיעים למשקל מסויים, מתחילים כשאתה מפסיק להתקדם בלעדיה.

החגורה עוזרת לך להרים בהרבה יותר? יש הבדל בין כל החגורות?

לבילדרים זה מומלץ?

ועוד שאלה קטנה אחרונה שמעתי שיש גם רצועות לברכיים שעוזרות לך להרים בהרבה יותר שהם כאילו מקפיצות אותך יש מידע על זה?

 

[הוקיסט שוקיסט]

החגורה עוזרת לך להרים בהרבה יותר? יש הבדל בין כל החגורות?

לבילדרים זה מומלץ?

ועוד שאלה קטנה אחרונה שמעתי שיש גם רצועות לברכיים שעוזרות לך להרים בהרבה יותר שהם כאילו מקפיצות אותך יש מידע על זה?

היא נותנת הייתי אומר בין 5-10 ק"ג לrm1.
ברור שיש הבדל בין החגורות, חגורות שצרות מקדימה לא עוזרות בכלום, חגורה סבירה הכי זולה זה rdx ומשם יש רק לעלות לחגורות איכותיות יותר.
לבילדר שמתאמן בעצימות גבוה בסקוואט זה יעזור מן הסתם כמו לליפטר.
אם אתה לא מתחרה בליפטניג עם רצועות בירכיים אין למה לשים אותן.

 

[bodybuilder98]

היא נותנת הייתי אומר בין 5-10 ק"ג לrm1.
ברור שיש הבדל בין החגורות, חגורות שצרות מקדימה לא עוזרות בכלום, חגורה סבירה הכי זולה זה rdx ומשם יש רק לעלות לחגורות איכותיות יותר.
לבילדר שמתאמן בעצימות גבוה בסקוואט זה יעזור מן הסתם כמו לליפטר.
אם אתה לא מתחרה בליפטניג עם רצועות בירכיים אין למה לשים אותן.

שמעתי זה כאילו מקפיץ אותך ועוזר לך לעלות במשקל של הסקווט. אני עובד בלי אבל אני מנסה לקראת הסוף לקפוץ וזה עוזר .. אז שמעתי עם רצועה יותר קל

 

[הוקיסט שוקיסט]

שמעתי זה כאילו מקפיץ אותך ועוזר לך לעלות במשקל של הסקווט. אני עובד בלי אבל אני מנסה לקראת הסוף לקפוץ וזה עוזר .. אז שמעתי עם רצועה יותר קל

שמעתי גם שעם חולצת לחיצה לוחצים יותר אז תשים גם אותה...

 

[bodybuilder98]

שמעתי גם שעם חולצת לחיצה לוחצים יותר אז תשים גם אותה...

חולצת לחיצה? מזה כמה דברים יש? וגם קריאטין וכל זה..

 

[Rhino]

חולצת לחיצה? מזה כמה דברים יש? וגם קריאטין וכל זה..

🤦‍♂️

 

[Doron M]

"כלל אצבע" אומר שלא כדאי שתחשוב על חגורה לפני שאתה מגיע ל-1.5×משקל גוף בסקוואט.
הסיבה היא שאכן, חגורה מקלה עליך ועוזרת לך לייצר לחץ תוך ביטני. משהו ששרירי הבטן שלך אמורים לעשות..

 

[^pala]

"כלל אצבע" אומר שלא כדאי שתחשוב על חגורה לפני שאתה מגיע ל-1.5×משקל גוף בסקוואט.
הסיבה היא שאכן, חגורה מקלה עליך ועוזרת לך לייצר לחץ תוך ביטני. משהו ששרירי הבטן שלך אמורים לעשות..

גורמת להתחזקות הבטן, אבל מורידה עבודה מהזוקפי גב?

 

[bodybuilder98]

🤦‍♂️

מה אתה רוצה אני חדש אני לא מבין הזה יקציצה שעושה SS מה מצחיק?

 

[Rhino]

מה אתה רוצה אני חדש אני לא מבין הזה יקציצה שעושה SS מה מצחיק?

 

[55883גבר]

חולצת לחיצה? מזה כמה דברים יש? וגם קריאטין וכל זה..

@Bariah תוסיף למשפטים שלך

 

[ron121]

חולצת לחיצה? מזה כמה דברים יש? וגם קריאטין וכל זה..

מה הקשר קריאטין,קיצור הם מסטלבטים עלייך.
למה לך לקנות חגורה אם אתה לא ליפטר,או שיש לך בעיה כולשהי..
אין טעם לקנות חגורה רק בשביל להרים כמה קילוגרמים יותר

 

[bodybuilder98]

לא אני מתכוון שיש הרבה דברים שעוזרים לך להרים כבד

קראיטין חגורות רצועות ברכיים ועוד.

 

[Psycho]

לא אני מתכוון שיש הרבה דברים שעוזרים לך להרים כבד

קראיטין חגורות רצועות ברכיים ועוד.

אתה בילדר, למה מעניין אותך להרים כבד?

 

[bodybuilder98]

אתה בילדר, למה מעניין אותך להרים כבד?

כי אני מרים כמו כוסית

רגע יש לי שאלה אם אני עושה סקוואט אבל מקפיץ כזה את הגוף זה בסדר? כי זה עוזר לי להרים יותר אבל המוט כזה קופץ לי וזה קצת כואב אבל בקטנה

ועוד שאלה מה הדגשים בסקוואט?

 

[Bariah]

@Bariah תוסיף למשפטים שלך

התווסף, תודה.

החתימה לא נשמרת! משה תציל תמצב. @Moshe

 

[Vosegus]

כי אני מרים כמו כוסית

רגע יש לי שאלה אם אני עושה סקוואט אבל מקפיץ כזה את הגוף זה בסדר? כי זה עוזר לי להרים יותר אבל המוט כזה קופץ לי וזה קצת כואב אבל בקטנה

ועוד שאלה מה הדגשים בסקוואט?

אל תקפיץ את המוט.
לגביי דגשים בסקוואט יש לך פה עשרות הודעות בפורום של בקשות לביקורות טכניקה וכו'. תחטט קצת בפורום, יש פה יותר ממספיק.
לגביי החגורה- אין איזה כלל..בעיקר לפי התחושה. רצוי לדחות את זה כמה שאפשר יותר.

 

[MasterSplitter]

ממליץ על מה שאסיף אמר - אם אתה מתקדם בלי חגורה, תמשיך. באופן כללי כל עוד אתה מתקדם חבל לשנות משהו.