נק' מוניטין:
2,827
אם רק התחלת ונתקעת מהר...
זה אומר שלא מיצית את זה 😃
אוכל אוכל אוכל...😋🍴
באמת שזה הסוד היחיד להצלחה בSS...
בסוף (לא שממש סיימתי אותה פשוט נגמר לי הזמן) של הSS לקח לי כל פעם 3 אימונים לקפוץ משקל בלחיצות...
סיימתי עם 80 בנץ' ו60 פרס....
כע כע לחיצות זה חלש אצלי 🤫 (אבל רגליים חזקקק:sporty074-39:)
לא מציע להוסיף נפח כל כך...
מקבילים אם אתה לא עושה תוסיף... (לאימון A ו2X8ׂׂׂ שיהיה תרגיל אחרון ׂ)
מעבר לזה לא צריך לדעתי...
חמישי אם לחוץ לך אתה יכול להוסיף קצת חזרות גבוהות/פרפר/יד אחורית
זה אומר שלא מיצית את זה 😃
אוכל אוכל אוכל...😋🍴
באמת שזה הסוד היחיד להצלחה בSS...
בסוף (לא שממש סיימתי אותה פשוט נגמר לי הזמן) של הSS לקח לי כל פעם 3 אימונים לקפוץ משקל בלחיצות...
סיימתי עם 80 בנץ' ו60 פרס....
כע כע לחיצות זה חלש אצלי 🤫 (אבל רגליים חזקקק:sporty074-39:)
לא מציע להוסיף נפח כל כך...
מקבילים אם אתה לא עושה תוסיף... (לאימון A ו2X8ׂׂׂ שיהיה תרגיל אחרון ׂ)
מעבר לזה לא צריך לדעתי...
חמישי אם לחוץ לך אתה יכול להוסיף קצת חזרות גבוהות/פרפר/יד אחורית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
צ'ין אפס ביום של הבנץ', מקבילים ביום של הפרס
בשלב טיפה יותר מאוחר להוסיף את התרגיל הבא לטרייספס:
בשלב טיפה יותר מאוחר להוסיף את התרגיל הבא לטרייספס:
נק' מוניטין:
16,791
באיזה מתכונת הצין אפס המקבילים והתרגיל שציינת? חזרות גבוהות או להישאר על עצימות נמוכה?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
932
- בית
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
קודם כל חזרות גבוהות ועצימות נמוכה זה אותו דבר, חזרות נמוכות זו עצימות גבוהה
הצ'ין אפס והמקבילים תלוי רמה
צ'ין אפס 3 סטים לכשל או 3X8 עם משקל שעולה כל אימון
מקבילים 2-3X10-12 גם עם משקל עולה
התרגיל לטרייספס 2X10-12 עם משקל עולה
- פותח/ת השרשור
- #7
תראה אני מתקדם ברגליים, אבל כבר אחרי כמה ריסטים והרבה אוכל אני נתקע באותו מצב בלחיצות +-.. אולי מוסיף 2.5 קילו ונתקע שוב
תגיד הW הזה ממש לא נוח לי במפרקים, התחלתי לעשות את התרגיל עם זה:
http://ecx.images-amazon.com/images/I/7157+k02wML._SL1500_.jpg
מה דעתך?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
תחזיק כמו שהוא מראה בסרטון
בכל מקרה האחיזה לא משנה, הטרייספס לא קשור למנח כף היד. כל עוד התנועה זהה אין הבדל.
