נק' מוניטין:
384
- הרקולס
כך לפני המון זה נפצעתי קשה בגב....
אחרי שיקום של שנה חזרתי להתאמן.
משהוא כמו 3 חודש לא רצופים (צבא).
העלתי 13-14 קילו. עליתי בערך 8-10% אחוז שומן כיום על 25+.
משקלי
Hb 120 3*5
Dd 150 1*5
לחיצה חזה 95 3*5 עם עצירה.
פרס בישיבה 3*5 67.5
מתח 3*5 12.5 קילו.
משקל גוף 92
גובה 180
יודע שלא מיצאתי את התוכנית, אבל התזונה לא הייתה טובה ואני מתחיל לאבד מוטיבציה.נראה לי הזמן לחתוך.
איזה תוכנית אתם ממליצים לי להמשיך חיטוב
בעקרון אני רוצה להריץ חיטוב אחרי שבועיים נטרלי
וב16 אחוז שומן להתחיל להריץ קלן.
הטכניקה שלי סבירה ברוב התרגלים אני רוצה לשאוף לשפר אותה בחיטוב, שמסה הבאה הייה הכי קרוב ל100%.
אחרי שיקום של שנה חזרתי להתאמן.
משהוא כמו 3 חודש לא רצופים (צבא).
העלתי 13-14 קילו. עליתי בערך 8-10% אחוז שומן כיום על 25+.
משקלי
Hb 120 3*5
Dd 150 1*5
לחיצה חזה 95 3*5 עם עצירה.
פרס בישיבה 3*5 67.5
מתח 3*5 12.5 קילו.
משקל גוף 92
גובה 180
יודע שלא מיצאתי את התוכנית, אבל התזונה לא הייתה טובה ואני מתחיל לאבד מוטיבציה.נראה לי הזמן לחתוך.
איזה תוכנית אתם ממליצים לי להמשיך חיטוב
בעקרון אני רוצה להריץ חיטוב אחרי שבועיים נטרלי
וב16 אחוז שומן להתחיל להריץ קלן.
הטכניקה שלי סבירה ברוב התרגלים אני רוצה לשאוף לשפר אותה בחיטוב, שמסה הבאה הייה הכי קרוב ל100%.
נערך לאחרונה:
