המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
מאנייק חזק
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #268
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #270
תשישות כללית כל שבוע מחדש, נראה לי בקרוב ריסט ל 190
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #271
אימון C שבוע 8
סקווט 105,120,130,145,162.5X5 PR, 130X8 -> בסוף עשיתי ל5 ולא ל3 PR
בנצ, 80,87,95,102,115 -> ריסט
פאוורקלין 40X5,5,60X3,3,3
מתח סופיניצה 15,20,25,32, גוף
אימון טוב, האמה הימנית שלי קצת כואבת, אולי דלקת באיזור שליד המרפק, מורגש בעיקר שאני שובר פנימה את היד בבנצ'.
סקווט היה קשה, אבל בסדר
סקווט 105,120,130,145,162.5X5 PR, 130X8 -> בסוף עשיתי ל5 ולא ל3 PR
בנצ, 80,87,95,102,115 -> ריסט
פאוורקלין 40X5,5,60X3,3,3
מתח סופיניצה 15,20,25,32, גוף
אימון טוב, האמה הימנית שלי קצת כואבת, אולי דלקת באיזור שליד המרפק, מורגש בעיקר שאני שובר פנימה את היד בבנצ'.
סקווט היה קשה, אבל בסדר
בחיים אל תזלזל במתחרים!
הבחור לקח את הקטגוריה שלו בפיטנס!
לפי חוק 3.1 של המטבחון סעיף א' שורה 3 כתוב "יחס משקל גוף למשקל סקוואט זה תירוץ של כוסיות לא לעלות במשקל".
אני סתם לא מצליח לעלות, אין תירוץ טוב לזה שאני עדיין לא 85 קילו.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #276
אימון B שבוע 9 (עכשיו שמתי לב שדילגתי על אימון A אבל זה לא קריטי עקב אימון C והריסטים שלו אז הוא היה A)
פרונט סקווט 60,80,100,110 -> שבוע שעבר לא עשיתי FS ושבוע לפני בקושי סגרתי 112.5 ל5 אז הורדתי ל 110.
פרס 40,50,60,70,80X4F -> היה טוב את ה5 הרמתי מעל הראש ולא הצלחתי לנעול
דדליפט 140,170,190,210X4F -> גם היה טוב כנראה אני זקוק לריסט, את ה3 הרמתי טוב, הרביעי קצת זייפתי, ו5 לא ניסיתי
מקבילים גוף,20,20 סתם עשיתי
סה"כ אימון טוב פרס יש מצב שבוע הבא אני סוגר 80 ל5, דדליפט היה טוב ריסט כנראה אימון הבא
ושעליתי על המשקל באימון הוא הראה 90.3 PR (למרות שזה לא נחשב אחרי כל האוכל של היום)
פרונט סקווט 60,80,100,110 -> שבוע שעבר לא עשיתי FS ושבוע לפני בקושי סגרתי 112.5 ל5 אז הורדתי ל 110.
פרס 40,50,60,70,80X4F -> היה טוב את ה5 הרמתי מעל הראש ולא הצלחתי לנעול
דדליפט 140,170,190,210X4F -> גם היה טוב כנראה אני זקוק לריסט, את ה3 הרמתי טוב, הרביעי קצת זייפתי, ו5 לא ניסיתי
מקבילים גוף,20,20 סתם עשיתי
סה"כ אימון טוב פרס יש מצב שבוע הבא אני סוגר 80 ל5, דדליפט היה טוב ריסט כנראה אימון הבא
ושעליתי על המשקל באימון הוא הראה 90.3 PR (למרות שזה לא נחשב אחרי כל האוכל של היום)
