המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #343
אימון B שבוע 12
פרונט סקווט 60,80,100,112.5X5
פרס 40,50,60,70,80X5PR -> היה טוב, לא להיכנע ולעשות סתם ריסט !
דדליפט 140,160,175,192.5
גוד מורנינג 40,55,60 8X להכל -> אונס אחרי הדדליפט
אימון טוב, הדדליפט קצת כבד (כנראה מהדומס השבועי ברגליים) אבל מקפיד על סט אפ ממש טוב
פרונט סקווט 60,80,100,112.5X5
פרס 40,50,60,70,80X5PR -> היה טוב, לא להיכנע ולעשות סתם ריסט !
דדליפט 140,160,175,192.5
גוד מורנינג 40,55,60 8X להכל -> אונס אחרי הדדליפט
אימון טוב, הדדליפט קצת כבד (כנראה מהדומס השבועי ברגליים) אבל מקפיד על סט אפ ממש טוב
If you know for a fact that you can do GMs and/or SLDLs along with regular heavy deadlifting (up to twice weekly) and squatting 3x weekly, then One or more of the following is true
- You are an advanced-elite athlete
- You are a mutant
- You are on steroids
- You are Spytech (which goes hand-in-hand with #1 and #2 above)
- 😘
נק' מוניטין:
5,762
לדעתי זה זמן טוב למיקרולואדינג בפרס
נק' מוניטין:
62,133
זה לא GM כבד במיוחד. חוץ מזה זה ידוע ש 2 ו 3 נכונים 😛
moo, מזל טוב על השיא בפרס. עכשיו אני אצטרך לעבוד יותר קשה. לא יכול להרשות לעצמי להיות מקום שני בפרס.
תקן אותי אם אני טועה,אבל כרגע מישל מקום ראשון עם 85 לחמשיות,לא?
מה זה שווה אתה עושה רק חזרה אחת
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #352
אימון C שבוע 12
סקווט 100,120,135,155,172.5X4F -> סגרתי 4 לבד, את החמישי פחדתי (לא היה הספוטר)
בנצ' 80,90,100,112.5,127.5X3,100X13
פאוורקלין 60,60,65,70,80,90 -> כבר לא היה לי כח לכלום אחרי הסקווט
היה אימון טוב, אני כ"כ הרוג הולך לישון נראה לי
סקווט 100,120,135,155,172.5X4F -> סגרתי 4 לבד, את החמישי פחדתי (לא היה הספוטר)
בנצ' 80,90,100,112.5,127.5X3,100X13
פאוורקלין 60,60,65,70,80,90 -> כבר לא היה לי כח לכלום אחרי הסקווט
היה אימון טוב, אני כ"כ הרוג הולך לישון נראה לי
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #354
נק' מוניטין:
2,151
לא ראיתי את הf
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #359
בגלל F האימונים משתנים
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #360
אימון A שבוע 13
סקווט 100,120,137.5,155,172.5X5PR יש מצב שחזרה שלישית לא שברתי מקביל
בנץ 80,90,100,112.5,127.5X4F
פאוורקלין 60,70,80,90X1F -> לא היה לי כח למשוך, כל סט ג'רק 1
מקבילים 20,22.5,25X5 גוף 10X
אימון טוב סקווט נמשיך להעלות ונקפיד על טכניקה
בנץ חזרה 5 עליתי חצי בעיה בנעילה, פעם הבאה יותר מהר ויותר אטרף
אימון לא רע בכלל
הסקווט המחורבן
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=98457#post98457
סקווט 100,120,137.5,155,172.5X5PR יש מצב שחזרה שלישית לא שברתי מקביל
בנץ 80,90,100,112.5,127.5X4F
פאוורקלין 60,70,80,90X1F -> לא היה לי כח למשוך, כל סט ג'רק 1
מקבילים 20,22.5,25X5 גוף 10X
אימון טוב סקווט נמשיך להעלות ונקפיד על טכניקה
בנץ חזרה 5 עליתי חצי בעיה בנעילה, פעם הבאה יותר מהר ויותר אטרף
אימון לא רע בכלל
הסקווט המחורבן
http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=98457#post98457
נערך לאחרונה:
