שמן מוזרק
המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #322
במקום לשכב עם כל בחורה שאתה רואה אולי תנוח ויהיה לך גם כח
אל תשאל מה היה לי אתמול אינעל עבוק.
בוא למסנג'ר
אשמח לתשובה רן.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #325
אכן 4 חודשים
חיטוב רגיל דל שומן יחסית + ABC 5 פעמים בשבוע בשילוב אירובי
יותר מזה וחוות דעת אני לא מתכוון לתת כיוון שזה יצור מהומות
החיטוב הצליח יש תמונות, אני ממליץ למי שלא מצליח להגיע לתוצאות
לא מתכוון להיכנס לזה כי זה סתם יצור מהומות
חיטוב רגיל דל שומן יחסית + ABC 5 פעמים בשבוע בשילוב אירובי
יותר מזה וחוות דעת אני לא מתכוון לתת כיוון שזה יצור מהומות
החיטוב הצליח יש תמונות, אני ממליץ למי שלא מצליח להגיע לתוצאות
לא מתכוון להיכנס לזה כי זה סתם יצור מהומות
חלש מאוד
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #329
אתה רואה שאני חולה אני מרים יותר...
לא ניסיתי להרים משקלים, הראש כואב וכולי מזיע נראה לי יש לי חום
תירוצים תירוצים הפסקת עם הדיבול
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #331
לא יש לי טסט פלו
מחר יהיו לך דומס יופי
איזה כיף לך שיש לך מנוחה בין האימונים
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #336
אכן הטרול צדק היו לי דומס אתמול והיום (היום יותר)
אימון A שבוע 12 (הקודם לא נספר כי הייתי חולה)
סקווט 100,120,135,150,172.5X3PR,135X8 -> היה טוב לא קשה שחרר לי את הדומס
בנצ' 80,90,100,112.5,125X5 -> הריסט האחרון היה מ 127.5 (שסגרתי 4,3,3 בערך) נראה אם נצליח לשבור אותו, כנראה שכן
פאוורקלין 60,70,80,85,92.5X3PR -> משתדל לא למשוך עם הידיים
הוספתי לכל קלין ג'רק אחד בסוף 60,70,80,85,92.5X1
מקבילים 20X5,5,5 , משקל גוף X20
סה"כ היה אימון ממש טוב ולא ממעייף שזה מפתיע, אולי השאט-גאן אולי השנ"צ אולי האוכל או הכל ביחד
אימון ראשון עם השאט-גאן ענבים, ממש נחמד, עיקצוצים אולי מהבטא אלנין, (למי איכפת) כיף להתאמן איתו
נראה מתי ננסה את הJACK3D.
אימון A שבוע 12 (הקודם לא נספר כי הייתי חולה)
סקווט 100,120,135,150,172.5X3PR,135X8 -> היה טוב לא קשה שחרר לי את הדומס
בנצ' 80,90,100,112.5,125X5 -> הריסט האחרון היה מ 127.5 (שסגרתי 4,3,3 בערך) נראה אם נצליח לשבור אותו, כנראה שכן
פאוורקלין 60,70,80,85,92.5X3PR -> משתדל לא למשוך עם הידיים
הוספתי לכל קלין ג'רק אחד בסוף 60,70,80,85,92.5X1
מקבילים 20X5,5,5 , משקל גוף X20
סה"כ היה אימון ממש טוב ולא ממעייף שזה מפתיע, אולי השאט-גאן אולי השנ"צ אולי האוכל או הכל ביחד
אימון ראשון עם השאט-גאן ענבים, ממש נחמד, עיקצוצים אולי מהבטא אלנין, (למי איכפת) כיף להתאמן איתו
נראה מתי ננסה את הJACK3D.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #339
הם חרא, אני חייב לבוא ללמוד אצלכם, אני מאמין שכמה אימונים ותסדרו לי את זה
