המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62,133
רמאי 😣
נק' מוניטין:
58,710
המאגרים עדיין מלאים יחסית, חכה עוד שבועיים.
נק' מוניטין:
8,617
אין ספק שיותר קל להרים משקל אחרי שאכלת טוב. מצד שני, גם אימון הנפח שלך הוא לא ממש משחק ילדים ולפחות אינטואטיבית זה נשמע לי כמו משהו שאמור להיות קשה אם מגיעים מדוללים (פלוס גרעון קלורי).
נק' מוניטין:
59,267
יש סירטון טוב של גוד מורנינג?
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #706
נק' מוניטין:
11,814
בגלל הגרעון, אין קשר לפחמימות כשלעצמן
נק' מוניטין:
59,267
תגיד, איך אתה אוכל סביב האימון? (מה וכמה זמן לפני?)
ב-AD
ב-AD
נק' מוניטין:
2,151
פחמימות לפני אימון כוח לא כזה קריטי
נק' מוניטין:
59,267
אני יודע.
הכוונה שלי הייתה לאכילה של השומן והחלבון לפני האימון שלוקח לו זמן להתפרק ועלול להפריע במהלך האימון.
וואלה , לי זה מאוד עוזר .
יש לך מחקרים או עזוב תביא לי כמה ספורטאי עלית שחיים בלי פחמימות .
אני אשמח להתבדות אבל זה דיאטה שלא מתאימה לספורטאים .
נק' מוניטין:
62,133
עידן מה הקשר? אימון משקולות באמת לא דורש הרבה פחמימות.
אתה יכול להרחיב ?
נק' מוניטין:
62,133
סט ממוצע דורש משהו כמו 2.5 גרם פחמימות, אז אימון ממוצע לא יקח יותר מ 40 גרם פחמימות.
נק' מוניטין:
58,710
זה נכון אבל יש כמה דברים מעבר, כמו:
1. באילו ספורטאים מדובר? משקולות? לדוגמה לאתלטים שהמטרה העיקרית שלהם מתבססת על המעגל האירובי, פחמימות מהוות פאקטור עיקרי.
2. תלוי אילו סטים עושים, אם אלו סטים מרובי חזרות הגוף ידרוש יותר פחמימה (לדוגמה אימוני דילול או קרוספיט ודומיו)
3. יש אנשים שלא יכולים ללא פחמימה כי הם נתקלים בנפילות סוכר לעיתים קרובות, רעב, חוסר ריכוז ועוד המון דברים דומים.
עודד יש לך רשימה של ספורטאי עלית שזו התזונה שלהם ?
נק' מוניטין:
11,814
נק' מוניטין:
58,710
זה יכול להיות נכון ברגע שמדברים על פחמימה עם GI גבוה שנצרכת לבדה (כי שומן וחלבון משנה את כל הסיפור). כשאנחנו מדברים על אנשים מתאמנים זה לא נפוץ בד"כ.
