הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

  • פותח/ת השרשור moo
  • פורסם בתאריך
נכתב ע"י huge:
אני גם באנאבוליק דיאט הולך טוב אבל נחלשתי קצת...
לדעתי אתה צריך יותר קלוריות כי בהתחלה יש את השלב השימור שהולך 6 שבועות,לפי הספר זה18 כפול המשקל שלך בליברות זו כמות הקלוריות לשלב השימור.
לחצו כדי להרחיב...

אני לא הולך לפי הספר
אני מתחיל מגרעון קטן על ההתחלה
 
דוגרי, כל אחד מחרבן אחרי אימון לפעמים, אין זה קשור לכשל בסקוואט?
 
שיהיה בהצלחה...😃
מה היעד? ז.א לאיזו רמת חיטוב אתה רוצה להגיע?
משלב יהומבין?
משלב אפדרין?
 
כרגע בלי כלום
אשלב יוהמבין וקפאין בהמשך
לא יודע, המטרה להפטר מהחרא ולשמור על כוח
סה"כ לחזור לאיזור ה 10% כי משם ועד 16% אני צובר את מירב המאסה והכוח
אם יהיה טוב אולי יותר (אני בדרך כלל משתגע ומנסה לרדת סתם עוד ועוד, אבל זה לא המטרה)

כרגע להמשיך מאסה זה מיותר כמות השומן שאני אצבור גבוהה מדי
 
FRAN
Thruster 95 lbs
Pull-ups

21-15-9

זמן :10:40
משקל גוף 97 ק"ג
 


אני שמן, תוך חודש אני אחזור לכושר
תראה איזה תותחים הם
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
איזה ביצועים, מהאישה במיוחד במתח .. וואו אני מרגיש עוד יותר חלש עכשיו...
חייב לנסות תחרא הזה
 
אחרי שנחתי קצת ריצה ק"מ והליכה ק"מ (חזרה נתפסו לי השוקיים מקדימה)
עכשיו אפשר לחזור ללמוד רגוע
 
רן, אתה מוותר על חלב (בשתייה) לחלוטין לאורך תקופת החיטוב?

בהצלחה לך
 
תראה בסרטון שהבאתי
זה פרונט סקווט ומייד פוש פרס
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

M
המסע של מישמיש ל100 פרס
2 3
תגובות
41
צפיות
2K
M
mishמיש
OA
המסע לWNBF 2021
4 5 6
תגובות
111
צפיות
8K
OA
OA
Ragnar
  • נעול
המסע לואלהלה [הוסר]
2
תגובות
26
צפיות
3K
Ragnar
Ragnar
J
המסע לגיבוש יחטיות
תגובות
5
צפיות
1K
J
Jack_London
J
  • נעול
המסע לאולימפוס [הוסר]
תגובות
5
צפיות
842
J
Jack_London

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית