המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[coldfire]

אני יודע את ההבדל, פשוט בשני המקרים כדי לקחת הפסקה, בovertraining ההפסקה חייבת להיות ארוכה יותר, עברתי את מבחן הטרול?

באף אחד מהם לא לוקחים הפסקה. הפסקות זה לבודיבילדרים.

 

[Yeti]

__________________________________


והנה, גם בהודעה זו אתה מנסה להוכיח את עצמך ומספר על עצמך. חבוב, אני לא הפסיכולוג שלך. אגב, מעניין מאיזה פגם פסיכולוגי חמור נובעת הגחמה הזו של לנסות לפגוע בי, במקומך הייתי שוקל טיפול או לפחות ייעוץ מסוג כלשהו(אני גם בטוח שיהיו חברי פורום שלא יתנגדו להקשיב, ולנסות לעזור לך. במידה ואתה מעוניין אני אשלח לך את כתובת המסנג'ר של אלכס\רן בהודעה פרטית).

איזה חמוד אתה תאמין לי, כבר הבנתי שמבחינה רגשית אתה איפשהו בגיל 10 ככה שאתה לא מבין מתי שרושמים דבר כזה בצחוק, אולי הייתה לך ילדות קשה, אני לא פסיכולוג. אין לי שום סיבה לנסות לפגוע בך, אני רק פוגע במי/מה שמנסה לפגוע בי 😘

 

[moo]

אימון A שבוע 14
סקווט 100X5,140X3,160X2,175X4F -> חמישי לא הצלחתי לקום
בנצ' 80,90,100,112.5,127.5X5PR
פאוורקלין 60,60,80X3,90X2,80X3
מקבילים 20,25,32X5 ,גוף 10X

אירובי 10 ד'

בעצת אלכס ניסיתי לעשות רק סט אחד של סקווט
לא יודע למה לא הלך טוב, אימון הבא ננסה שוב
בנצ' היה מעולה, יש עוד כוח
פאוורקלין צריך עוד לעבוד על טכניקה

סה"כ אימון טוב, פעם ראשונה עם JACK3D ובאמת הוא חזק
ממש מורגש (לקחתי סקופ וחצי 7.5 גרם) קצת מפחיד..
הסקווט http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=8319

 

[coldfire]

עוד לא התאוששת. היית צריך לחכות עוד קצת עם האימון אולי. אגב, 160 ל 2 זה מיותר. 160 ל 1 זה יותר טוב.

 

[kabab]

מה החומר הפעיל בJACK3D הזה?

 

[moo]

העלתי לינק עכשיו, תקרא

 

[אבי כהן]

בעצת אלכס, סט אחד של סקוואט? איפה? למה?
אתה מתכוון לחימום?

 

[moo]

אימון B שבוע 14
סקווט קל 100,120,137.5,137.5
פרס 40,50,60,70,82.5X5PR - נכנסתי באטרף יש מצב לקצת עזרה מהרגליים, אימון הבא אני אקפיד יותר, אחרכך ניסיתי 100X1F , עליתי מעל הראש ולא הצלחתי לנעול, ננסה לא אחרי עבודה אלא רק חימום.
דדליפט 140,160,180,200
מתח סופיניצה 20,20, גוף 5X - החלטתי להעביר את הGM לאימון C כי בB זה יותר מדי עומס אחרי הדדליפט ופוגע לי בהתאוששות ובכך פוגע בסקווט

 

[moo]

בעצת אלכס, סט אחד של סקוואט? איפה? למה?
אתה מתכוון לחימום?

בגלל שהסקווט קצת מתחיל להתקע, אלכס המליץ לי במקום לעשות ריסט לנסות למשוך התקדמות ליניארית רק בסט עבודה.
לכן עשיתי חימוןם לסקווט 100X5,140X3,160X2 (הייתי צריך לעשות 160X1) ואז סט עבודה 175X4F
זה יכול לעבוד לשבועיים ככה ואחר כך ריסט רק מנקודה יותר גבוהה

 

[אבי כהן]

תודה על הפירוט רן. נשמע הגיוני, ושיהיה לך בהצלחה

 

[moo]

אימון C שבוע 14
סקווט 100,120,137.5,155,175X4F -> היה טוב, הכל ל5, באחרון פשוט לא עליתי שוב, ננסה רק סט עבודה.
בנצ' 80,90,100,112.5,130X3PR,105X8 -> הלך טוב, את ה 105X8 עשיתי עם עצירות למטה.
פאוורקלין 40,50,60,65,70 - החלטתי לחזק טכניקה לאט לאט ולא למשוך כמו דביל

 

[Daniel2]

בנצ' חזק.
בסקוואט,מז"א לא עלית טוב?

 

[קפטן קקי]

מה עם דילואד יא חולה? לא נמאס להכשל בחמישית?

 

[coldfire]

דילואד זה ל pussies. אימון הבא תעשה כבר 5 בלי כל הזבל שאתה עושה לפני, ואימון אחרי זה תעשה 177.5, ואם זה לא יילך, לך על תוכנית חדשה.

 

[tal_s]

דילואד זה ל pussies. אימון הבא תעשה כבר 5 בלי כל הזבל שאתה עושה לפני, ואימון אחרי זה תעשה 177.5, ואם זה לא יילך, לך על תוכנית חדשה.

למה לא לעשות דילואד?

 

[moo]

אימון A שבוע 15
סקווט קל 100,120,137.5,137.5 -> נותן 2 אימונים קלים (A,B) ואחר כך ננסה 175 ל5 שוב
בנצ' 80,90,100,115,130X4F-> חמישי עלה אבל לא נעלתי (נתקע בחצי)
פאוורקלין 40,50,60,65,72.5 -3X
גוד מורנינג 40,60,80,90X8PR

 

[Yeti]

יאללה אתה סוגר את הסקוואט הזה אימון הבא 8D

 

[קפטן קקי]

את הגוד מורנינג אתה עושה עם הברכיים לא זזות או זזות קדימה?

 

[moo]

את הגוד מורנינג אתה עושה עם הברכיים לא זזות או זזות קדימה?

לא עם ברכיים נעולות

 

[קפטן קקי]

לא עם ברכיים נעולות

לא, עם ברכיים נעולות \ לא עם ברכיים נעולות?