המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

  • פותח/ת השרשור moo
  • פורסם בתאריך
אין לי בעיה להיות רמאי אם זה עוזר להרים יותר משקל... 😛 יש לך לינק לנושא?
 
סקוואט 110,130,150 ל5
בנצ' 100,105,110 ל5
דדליפט 120,150,190 ל5
מתח 3X8
כפיפות מרפקים 30 ק"ג 3X10
 
אסור לך להשתמש ברצועות בתחרות הרמת משקולות יא ליצן
 
מוט
לא היה לי כוח לשנות את המשקל על המוט (יש לי מוט קצר שאחי שם עליו 10 קילו מכל צד)
אז עשיתי 10 חזרות
 
ריקון גליקוגן
סקוואט 4X15
פרס 4X15
בנט אובר 4X15
בנצ' צר 3X15-12
מתח עם רגליים על ספסל 3X10
פלייס 3X15
פול אובר 2X20
כפיפות מרפק 3X10
תאומים 4X12

אח הפאמפ !
 
איזה קטע, עוד אחוז ואתה באחוז שלי כשאתה חודש בחיטוב ואני 4 חודשים בחיטוב 😣
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית