המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
פאק אתה פסיכופט
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #50
עכשיו אני מעלה את ה 5 ליוטיוב 2 כבר עלו בהצלחה
אלכס מה אתה אומר לעשות עם הפרס ? להשלים מחר ?
והפלטות זה 20,20,20,15, ו3 של 2.5
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #54
סבבה צודק
לגבי להשען אחורה זה לא טוב לעמוד השדרה נראה לי אבל זה באטרף
לגבי הנעילת ברכיים אני באמת משתדל להכניס את ההמסטריג והגלוט שיעבדו כמה שיותר
אני אסיים להעלות את כל ה 5 אז אפתח פוסט חדש במקום המתאים
איך אתה מרגיש את הגב התחתון? כי שתי הדברים האלה די מקשים עליו לעמוד בעומס. אבל אם לא כואב לך או קשה לך אז זה לא משנה.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #56
התחת כואב
אני מבין מה אתה אומר ובאמת אני משער שמה שיעכב אותי בהמשך זה הגב התחתון
לאמות אין בעיה להחזיק משקלים מבחינתי
העלתי את כל ה 5 http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=61796#post61796
מבחינתי הטכניקה הכי חשובה, משתדל לדייק אחרת אני מבין שאני אתקע בהמשך
העשנות האחורה לוקחת לך כוח, תגיע עד לנעילה ולא יותר מיזה. כשאתה נועל אל תקח את האגן קדימה מידי כי אז אתה שוב תיהיה במן השענות אחורה. תגיע עד שהתחת מכווץ לגמרי.
ואם אין לך בעיה להחזיק את המשקל הזה יש לך חתיכת אחיזה!!!!
אתה בנזונה חזק.
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #60
אתמול אימון שלישי שבוע רביעי
סקווט 105, 115 , 122.5, 130, 135
בנץ' 105 (סט אחרון הצלחתי 4 לבד ואת החמישי כמעט נעלתי לבד)
בנט אובר 115
השלמתי מתח 35 (גם ככה אימון הבא רק בשבת)
תרגיל תאומים
לגבי הסקווט החיבור של התחת לאיזור של הזוקפי גב עדיין קצת תפוס מהדד ליפט, אז סט אחרון לא הלך חלק, אבל סיימתי אותו
לגבי הבנץ' התחלתי ללחוץ באחיזה סגורה ולפי הדגשים של המאמר והלינק של הסרטון, זה באמת הרבה יותר טוב...
סקווט 105, 115 , 122.5, 130, 135
בנץ' 105 (סט אחרון הצלחתי 4 לבד ואת החמישי כמעט נעלתי לבד)
בנט אובר 115
השלמתי מתח 35 (גם ככה אימון הבא רק בשבת)
תרגיל תאומים
לגבי הסקווט החיבור של התחת לאיזור של הזוקפי גב עדיין קצת תפוס מהדד ליפט, אז סט אחרון לא הלך חלק, אבל סיימתי אותו
לגבי הבנץ' התחלתי ללחוץ באחיזה סגורה ולפי הדגשים של המאמר והלינק של הסרטון, זה באמת הרבה יותר טוב...
