המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג

[moo]

אימון שלישי (שבוע 7) (3X3)

סקווט 135, 140, 150
בוקס סקווט 100 8,8 (כי ב 150 הרגשתי את הנק' שאני כמעט נתקע בה)
בנץ 120
בנט אובר 135 באחרון המוט כמעט ברח לי, הכף יד עוד מכווצת מהדדליפט כנראה (הכרית מתחת לבוהן)

בטן,תאומים, אירובי 15 ד'

 

[vagabond]

לא הבנתי למה עבדת לקופסה...

 

[Sugarzaza]

אתה תתקע מתישהו מה הקשר לקופסא

 

[moo]

לפעמים גם אני עושה שטויות
אבל היה כיף לעשות בוקס סקווט...

 

[moo]

חולה בשפעת
איזה בעסה, בטח שאני אחזור אני אצטרך לחזור על השבוע האחרון עוד פעם

 

[Daniel2]

רפואה שלמה

 

[vagabond]

החלמה מהירה!

 

[coldfire]

תחלים מהר ותראה לנו כמה שיאים חדשים.

 

[moo]

חחח
תודה
כבר נראה לי שהתחלתי להבריא, אחרי שאתמול אכלתי 3 המבורגרים

 

[קפטן קקי]

חחח
תודה
כבר נראה לי שהתחלתי להבריא, אחרי שאתמול אכלתי 3 המבורגרים

מה עם גינס? שמעתי שזה תרופת סבתא אירית

 

[moo]

חזרתי להתאמן, שבוע 8 עם משקלי עבודה של שבוע 6
אימון ראשון שבוע 6
בוקס סקווט 100X 5,5
סקווט 140 (3X3)
בנצ' 102.5 , 107.5 , 112.5
בנט אובר 110, 117.5 , 125

כפיפות מרפק W 45 - 15,12,10,6,6
בטן ותאומים

 

[coldfire]

יאללה, אימון הבא שיאים חדשים.

 

[קפטן קקי]

אחי מה השיא שלך בכפיפות מרפקים במוט W?

 

[moo]

לא יודע, 50-60 ק"ג אף פעם לא בדקתי

נראה לי שאני אמשיך עם המשקלים של שבוע 6 כי גם ככה בסקווט, פרס, בנץ' הרגשתי שאני מתקרב לכישלון (בשבוע 8 ~ מה שאמור היה להיות השבוע)

 

[shaybb]

אם תצלם אותך עושה בנט אובר אני אודה לך מאוד

עוד לא תפסתי את הטכניקה הנכונה של התרגיל ויהיה מועיעל לראות מישהו מנוסה עושה את התרגיל במאמץ גדול

 

[moo]

 

[אבי כהן]

שני הקליפים האלה שהעלית לכאן זהים נכון?

 

[vagabond]

שני הקליפים האלה שהעלית לכאן זהים נכון?

כאן כתוב על ההבדל בינהם:
http://www.kilogram.co.il/753/הכל-מסביב-לתרגיל-החתירה/

 

[אבי כהן]

תודה רבה

 

[moo]

אימון שני שבוע 8 (במשקלי 6)
דדליפט 200 (2,3,3 - דווקא בסט הראשון לא הלך טוב)
פרס 60 (5,5,5)
מתח 40 3,3,3

אירובי

חרא אימון, אם אני אראה שאין התקדמות (בגלל המחלה שדפקה לי את הסבב) אז אני אנוח שבוע ואתחיל מהתחלה עם משקלי ה RM החדשים המשוערים