המסע לגיאורגיה 2015 - אליפות אירופה בפאוורליפטינג
- פותח/ת השרשור moo
- פורסם בתאריך
גם תימני וגם עושה אירובי, המצב קשה
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #224
החלטתי להיות חמדן
אימון A שבוע 6
סקווט 105,120,130,140,155 PR
בנצ' 70,90,100,110,125 PR
פאוורקלין 60X3,3,3,3,3
מתח סופיניצה 20,25,32,37, גוף
הסקווט http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=86144#post86144
אימון A שבוע 6
סקווט 105,120,130,140,155 PR
בנצ' 70,90,100,110,125 PR
פאוורקלין 60X3,3,3,3,3
מתח סופיניצה 20,25,32,37, גוף
הסקווט http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=86144#post86144
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #226
הכל ל5
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #231
אימון B שבוע 6
פרונט סקווט 60,85,100,110
פרס 40,55,65,75 RP -> טכניקה יפה העפתי את המוט
דדלפיט 140,160,190,205
אחרי ששבוע שעבר לא עשיתי דדליפט בגלל פציעה חזרתי להרים, היה נחמד
אימון טוב, ממצה, אין צורך בתרגילי עזר, הפאמפ לפעם אחרת...
פרונט סקווט 60,85,100,110
פרס 40,55,65,75 RP -> טכניקה יפה העפתי את המוט
דדלפיט 140,160,190,205
אחרי ששבוע שעבר לא עשיתי דדליפט בגלל פציעה חזרתי להרים, היה נחמד
אימון טוב, ממצה, אין צורך בתרגילי עזר, הפאמפ לפעם אחרת...
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #233
+123
🙌
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #237
נק' מוניטין:
59,934
- פותח/ת השרשור
- #240
אימון C שבוע 6
סקווט 100,120,130,140,157.5X3,130X8 -> עוד לא התעוררתי, גם עכשיו אני רדום, הסקווט היה קשה
בנצ' 80,95,105,115,127.5X3,105X10 -> סתם בשביל הפאמפ...(X10)
פאוורקלין 60X3,3,3,3,3
אימוני בוקר זה בעסה...
לפחות לא היה כשל
סקווט 100,120,130,140,157.5X3,130X8 -> עוד לא התעוררתי, גם עכשיו אני רדום, הסקווט היה קשה
בנצ' 80,95,105,115,127.5X3,105X10 -> סתם בשביל הפאמפ...(X10)
פאוורקלין 60X3,3,3,3,3
אימוני בוקר זה בעסה...
לפחות לא היה כשל
