נק' מוניטין:
9,758
מתחיל לוג, זה נראה כלי יעיל מאוד.
משקל גוף 115
משקלי שיא לסטים שהגעתי עד היום
סקאווט 220
דדליפט 170
בנץ' 160.
אני פותח את הלוג במטרה לשבור את הבנץ', ולשפר את הדדליפט.
פחות מעניין אותי הסקאווט בשלב הזה, כי הגעתי למקום שנוח לי איתו מבחינת המשקל היחסי.
חוץ מזה אני גם רץ. גם את הריצות נכניס פה.
האימון של היום הולך להיות ככה :
סקאווט:
5 20
5 60
5 76
5 105
5 133
5 162
5 190
בנץ'
6 60
8 90
8 90
8 90
5 100
2 105
2 105
1 115
חתירה BOR
5 46
5 63
5 80
5 98
5 115
גב תחתון
10 10
10 20
כפיפות בטן בשיפוע עם משקל
10 10
10 20
10 40
10 40
ריצה 3 ק"מ
10 קמ"ש 3 דקות, הליכה 1 דקה.
משקל גוף 115
משקלי שיא לסטים שהגעתי עד היום
סקאווט 220
דדליפט 170
בנץ' 160.
אני פותח את הלוג במטרה לשבור את הבנץ', ולשפר את הדדליפט.
פחות מעניין אותי הסקאווט בשלב הזה, כי הגעתי למקום שנוח לי איתו מבחינת המשקל היחסי.
חוץ מזה אני גם רץ. גם את הריצות נכניס פה.
האימון של היום הולך להיות ככה :
סקאווט:
5 20
5 60
5 76
5 105
5 133
5 162
5 190
בנץ'
6 60
8 90
8 90
8 90
5 100
2 105
2 105
1 115
חתירה BOR
5 46
5 63
5 80
5 98
5 115
גב תחתון
10 10
10 20
כפיפות בטן בשיפוע עם משקל
10 10
10 20
10 40
10 40
ריצה 3 ק"מ
10 קמ"ש 3 דקות, הליכה 1 דקה.
