הלוג של הרשלה....

[55883גבר]

המכון שלי כל כך טוב שהמונוליפט הכי טוב בארץ מונח בו
ואין אפילו מונוליפט במכון שלי

אכן,ואתמול הוא היה פעיל מאוד..🙄

מה עם איזה סירטון שלך משהו ממך לדעת שאתה מתאמן ?

 

[rud]

המכון שלי כל כך טוב שהמונוליפט הכי טוב בארץ מונח בו
ואין אפילו מונוליפט במכון שלי
מה עם איזה סירטון שלך משהו ממך לדעת שאתה מתאמן ?

הייתה תקופה פה שהייתי מגיב כמו אידיוט בלי להתאמן חחחח הזכרת לי נשכחות עם המשתמש הישן שלי חחחחחחחחח היו זמנים.

 

[nlr666]

מה עם איזה סירטון שלך משהו ממך לדעת שאתה מתאמן ?

לא התכוונתי שאני השתמשתי בו..
מה גם שהמשקלים שלי לא להיט כרגע (אני באמצע העונה של הפוטבול,קשה להתקדם)

 

[הקרנף הלבן]

סליחה שאני מתערב, אבל איך זה קשור ללוג שלי?

 

[rud]

סליחה שאני מתערב, אבל איך זה קשור ללוג שלי?

אין צורך לבקש סליחה, אבל אנחנו פשוט רוצים לדעת איפה אתה מתאמן וזה התגלגל לוויכוח של למי יש תמכון הכי טוב בארץ חחח. מתנצל.

 

[הקרנף הלבן]

מתאמן בבית, של מישהו....
מכון קטן מתחת לבית.
לא מעוניין להוסיף פרטים, אומר רק שלא אף אחד מהמכונים המשובחים שמניתם.
כשאני מתאמן במכון אחר, זה אצל אודי בכרמל, שם גם התחלתי פעם, לפני 27 שנים רחוקות.... יום שלישי פעמיים כי טוב, ורק אני תפוס...
סקאווט
5X20
5X60
5X80
5x110
5x140 - המתנה של שלוש שניות למטה בסוף חזרה אחרונה
5x140 - המתנה של שלוש שניות למטה בסוף חזרה אחרונה
בנץ'
5x20
5x60
8x90
8x90
8x90
5x100
2x105
2x105
1x115 המתנה של שלוש שניות עם משקולת על החזה ואז הרמה בדגש על מהירות
דדליפט
5x90 sumo
5x115 sumo
5x140 sumo
5x165 רגיל, לא עלה לי סומו כוסאומו...
בטן (אולרים)
3X30
פלנק
2X1min
ריצה
2 ק"מ מהירות 12.

 

[55883גבר]

מתאמן בבית, של מישהו....
מכון קטן מתחת לבית.
לא מעוניין להוסיף פרטים, אומר רק שלא אף אחד מהמכונים המשובחים שמניתם.
כשאני מתאמן במכון אחר, זה אצל אודי בכרמל, שם גם התחלתי פעם, לפני 27 שנים רחוקות....
.

תפנית מפתיעה

 

[הקרנף הלבן]

למה מפתיעה? המכון שהכי קרוב בתפיסה שלו לאני מאמין שלי
ועדיין, גם היום, הכי קל לי לנפץ משקלים אצלו

 

[55883גבר]

למה מפתיעה? המכון שהכי קרוב בתפיסה שלו לאני מאמין שלי
ועדיין, גם היום, הכי קל לי לנפץ משקלים אצלו

התכוונתי לזה שאתה התחלת להתאמן לפני 27 שנים

 

[הקרנף הלבן]

היו הפסקות
היו שנים ארוכות בלי

 

[55883גבר]

היו הפסקות
היו שנים ארוכות בלי

חשבתי אתה איזה בן 16-18 אתה לא נראה מבוגר בכלל בסירטון

 

[הקרנף הלבן]

הייתי נותן כליה ולבלב לחזור לגיל הזה... אה, שכחתי תזונה
בוקר
100 גרם שיבולת שועל + תמר
עשר
תפוח ירוק
צהריים
אורז מלא ותבשיל פתיתי סויה עם פלפלים
ארבע
חלבון 60 גרם
חמש תפוז
ערב
סלט - קולורבי, עגבניה, מלפפון, כרוב אדום, 200ג טופו. כפית זעתר.

 

[55883גבר]

אתה צימחוני ?

 

[הקרנף הלבן]

טבעוני בשנתיים וקצת האחרונות

 

[RussianHotGirl]

גם טבעוני
גם בן 40+
וגם חזק רצח
@incin
@Tom

 

[הקרנף הלבן]

הלו הלו הלו
עוד לא ארבעים....
38 וקצת

 

[הקרנף הלבן]

אימון של היום:
מתיחות כרבע שעה
ריצה 2 ק"מ קצב 12
תזונה
ארוחת בוקר
שיבולת שועל ושני תמרים
עשר
תפוח
צהריים
200 גרם טופו
100 גרם קינואה
תבשיל סוייה ופלפלים
ארבע
שייק חלבון
ערב
סלט 0 עגבניה מלפפון בצל כרוב אדום קולורבי פטרוזיליה 200 גרם טופו
סה"כ יומי 1948 קלוריות
בוקר 17.5 גרם חלבון 92 פחממה 6 שומן
צהריים 117 גרם חלבון 96 פחממה 21 שומן
אחרים 60 חלבון 16 פחממה
ערב 38 חלבון 34.5 פחממה 16 שומן
סה"כ 232 גרם חלבון 238 גרם פחממה 43 גרם שומן

27/2/2014
אימון -
סקאווט
5X20
5X60
5X100
5X140
5X160
3X195 - נתפס הגב, לא יכולתי להמשיך
חזה
5x20
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100
3x105
2x115
2x115
1x125 - עם עצירה של שלוש שניות על החזה
תזונה
1910 קלוריות
בוקר
שיבולת שועל עם 2 תמרים
17.5 חלבון 92 פחממה 6 שומן
עשר
תפוז
צהריים
פסטה דורום מלאה אורגנית
בולונז משעועית אזוקי
52 חלבון 115 פחממה 20 שומן
ארבע
שייק חלבון סויה
60 חלבון 2 פחממה
ערב
סלט קולורבי, עגבניה מלפפון, גזר, טופו 200ג, כרוב אדום
37 חלבון 37 פחממה 16 שומן

 

[The Blast]

אתה בחיטוב ?

 

[rud]

מגיל 11 פאוורליפטר?

 

[הקרנף הלבן]

מתאמן מגיל 12 בחדרי כושר לסירוגין, אגרוף, תאילנדי, צבא, וכו....
פאוארליפטינג רק שנה שנתיים
אני לא בחיטוב, אוכל מספיק לדעתי 28/2/2014
אין אימון (גב תפוס)
בקושי זזתי
בוקר
שיבולת שועל עם 2 תמרים
עשר
תפוח
צהריים
קינואה עם בולונז משעועית אזוקי
ארבע
סלט עם טופו
ערב
שייק חלבון