לוג של משקולן

[Yoav_S]

הנפות

חמש זוגות סנאצ 60 KG מרגיש שיפור גדול 😃

משיכות הנפה 80KG 5X5

SQ ATG 120 3X5 הרגשתי כאב כמו מתיחה בין השוק לעקב כנראה בגלל השינוי ל ATG אז העדפת לא להחמיר אתזה הפסקתי בסט השלישי
לא נורא אני אתרגל

נפילות הנפה 5X5 30KG

Bicep curls 30KG

קפיצות

בטן

 

[Yoav_S]

יום דחיקות

עבודה על הדחיקה עד ל 85KG

משיכות 5x5 100KG

FSQ ATG 95KG 5X5

פושפרס עבודה על טכניקה

קפיצות

יד אחורית

בטן

 

[OverLoaD]

אתה מיהוד?
התאמנת בקרוספיט סביון?

 

[Yoav_S]

אתה מיהוד?
התאמנת בקרוספיט סביון?

כן וכן

 

[Yoav_S]

יום דחיקיות+הנפות ( צריך להיתרגל לקראת התחרות )

הנפה זוגות 60KG

דחיקה 80KG

משיכות הנפה 70 KG

SQ ATG 120 5X5

 

[Yoav_S]

קצת דחיקות ( נקרע היד אז המאמן אמר לי לעבוד לדחיקות מבלוקים ומשיכות אטיות יותר )

דחיקות מבלוקים 5X1 80KG

משיכות 100KG

FSQ ATG 100KG 5x5
פוש פרס חלש מאד 😵

קפיצות והביתה

 

[Yoav_S]

אימון בשביל לבדוק משקלי כניסה לתחרות בשבת הבאה :
אני נכנס על 60-הנפה 80-דחיקה מקווה להעלות בכניסות אחרכך

 

[Psycho]

מה החלטת? איזה קטג' משקל?

 

[Yoav_S]

אין לי כלכך מה לשנות בזמן קצר כלכך , בגלל שזה תחרות ראשונה המאמן שלי אמר לי לא להיתייחס לקטגוריות משקל ולא לשנות שום דבר

נשקלתי היום בבוקר אני 79 שבע מאות אולי אחרי התחרות אני יוריד טיפה משקל ויכנס בתחריות הבאות בעד 77

 

[Yoav_S]

יום דחיקות

C&J 85X2

PR 90 הרגשתי טוב עם הטכניקה

משיכות דחיקה 100 X3

110 X2

FSQ ATG 100 5X5 הרגיש קל ! מתחיל לאט לאט ללמוד איך להישתמש בקפיץ של ה ATG יותר טוב

פוש פרס 50 5X5

יד אחורית

 

[Crossfiter]

קלין דחיקה הכי יפה שראיתי ממך עד היום.
תותח.

 

[Yoav_S]

קלין דחיקה הכי יפה שראיתי ממך עד היום.
תותח.

תודה אני מקווה לעלות עוד טיפה עד לתחרות (עוד שבועיים)

 

[Yoav_S]

אימון דחיקות

דחיקה עד לסינגל של 90kg

משיכות דחיקה 100 3x5
110 2x5

פרונט 100 5x5

פושפרס 50 5x5

יד אחורית

קפיצות

בטן

 

[Yoav_S]

תחרות הרמת משקולות לנוער באשדוד

תחרות ראשונה שלי התחרתי בקטגוריה עד 85 שקלתי 79.5

בהנפה פסלתי בגלל שטויות והלחץ (הרמתי וזרקתי ישר בלי לחכות ) שני נסיונות נכשלו על 55 ואחד הצליח

דחיקה הלך כבר יותר טוב 80 85 90 הרגשתי די קל אבל רציתי ללכת על בטוח אחרי ההנפות

זכיתי במדליית כסף על דחיקה (היו רק 5 אנשים בקטגוריה שלי ) לא הלך כמו שרציתי אבל זו תחרות ראשונה ויש לי עוד זמן להשתפר

 

[Psycho]

יפה מאוד לתחרות ראשונה, צברת קצת ניסיון.
כל הכבוד!

 

[Yoav_S]

יפה מאוד לתחרות ראשונה, צברת קצת ניסיון.
כל הכבוד!

תודה אחי !

 

[Crossfiter]

תותח!

 

[Yoav_S]

אימון דחיקות

cnj 80kg 2x5 בזמן שהמאמן שלי בחול הוא אמר לי לא לעלות מעל 90kg אלא להעלות בחזרות אז עד שהוא יחזור אני מקווה לעשות זוגות על 90

Clean pull 100 5x3
105 5x2

Fsq 105 5x5 מרגיש חזק בתרגיל הזה בחודש הקרוב אני רוצה להתחיל לעשות על 110

Push press 50 5x4
55 5x1

Bicep 30kg 10x3

קפיצות

בטן

 

[Yoav_S]

מעכשיו מתכונת האימונים משתנה : יום דחיקות, יום הנפות, יום קל וקרב2

אימון דחיקות

קלין+2דחיקות על 80kg בערך שבעה סטים , הקלין קל לי ממש, הבעיה היא היציבות מעל הראש

משיכות 105 5x5

סקאוט מקדימה 108 5x5 לא היה קל אבל סגרתי

קצת פוש פרס ומתיחות

+ הגיעו נעליים חדשות adipower שחורות מרוצה מהם בנתיים , מרגישים ישר שיפור ביציבות של הרגל. יצא לי 630 עליהם

 

[Yoav_S]

הנפות חמש זוגות עם 60 , סוף סוף יש שיפור גדול בטכניקה , אני מרגיש שאפשר להיתקדם

משיכות 5x5 80kg

סקאוט מאחורה 120 5x5

פוש פרס שלוש סטים עם 55
שתיים עם 60
נפל לי האסימון שאני צריך להישאר פתוח עם החזה והלך לי הרבה יותר טוב