לוג של משקולן

[Crossfiter]

תצלם איזה סרטון פעם הבאה

 

[Yoav_S]

סבבה
איפה אתה מתאמן אני לא רואה אותך במכבי?

 

[Crossfiter]

סבבה
איפה אתה מתאמן אני לא רואה אותך במכבי?

כן אני אצל יורי. סתכל בלוג כבר הנפתי 102 😃

 

[Yoav_S]

חוזר לעדכן פה

70 הנפה - זוגות על חמש סטים (2,2,2,2,1F)

משיכות הנפה 90 - 5X5

סקאוט 125 -5X5

נפילות הנפה 40 - 5X5

קפיצות

גודמורניג

 

[Yoav_S]

זוגות c&j על 90 הייתי לא מרוכז רוב הדחיקות נפלו אחורה בגלל טכניקה

משיכות דחיקה 5x5 110

סקאוט לחמישיות ארבע סטים של 125
ו130 לחמשייה אחת , עבר חלק

פוש פרס 60 5*5

קפיצות

גודמורנינג

 

[Yoav_S]

זוגות דחיקה 90 שלוש סטים

זוגות הנפה 70 שלוש סטים

זוג קלינים 95

סקאוט 125 5*5

משיכות 100 5*5

קצת קפיצות גבוהות לכיף ( בלוק +2פלטות של 25)

גודמורניג

 

[Yoav_S]

הנפה חמש זוגות על 70 היה קל , הפיצוץ היה מהיר וחזק יותר מאימונים קודמים אבל יש מקום עדיין לשפר

משיכות הנפה 90 5*5

סקאוט 125 5*5

נפילות הנפה 40 5*5

קפיצות

גודמורניג

 

[Yoav_S]

זוגות דחיקה על 90 חמש סטים עברו בסדר ( צריך לזכור לא לרדת מהר ולשלוח רגל קדימה )

משיכות 110 5*5

סקאוטים 125 5*5

פושפרס 60 5*5

קפיצות

גודמורניג

 

[Yoav_S]

יום קל

זוגות הנפה מתליה עם 60 על חמש סטים

זוגות דחיקה עם 80 חמש סטים

מתיחות הנפה 70 4x2
1x3

דחיקה 90 5x2

משיכות 100 5*5

סקאוט 1x5 125
130 4x5

פוש פרס 60 5*5

גודמורניג

ההנפות והדחיקות עלו אבל הטכניקה לא הייתה 100% , אני ינסה לישון יותר כדי להיות בפוקוס באימון

 

[Yoav_S]

הנפה 5x2 70

משיכות הנפה 90 5*5

סקאוט 130 6x5

נפילות 40 5*5

קפיצות

גודמורניג

 

[Yoav_S]

אימון אחרי שהייתי שבוע בטיול באילת מביתספר

הנפה 70 3X2 לא מושלם , לא רע
70 2X3

קלין-חצי דחיקה קלין-דחיקה חמש סטים על 90KG
בחודשיים הקרובים אני יתחיל לשלב חצי דחיקה ( פאור גרק ) באימונים כדי לבדוק איזה סגנון דחיקה מתאים לי יותר
בנתיים אני מרגיש שבחצי דחיקה אני מוסגל להשקיע יותר כוח מאשר במספרת

משיכות קלין 110 5X5

סקאוט 130 5X5

פוש-פרס 60 5X5
70 2X3
75 2X2

 

[Yoav_S]

הנפות 5x2 70kg

משיכות 90kg 5*5

סקאוט 5*5 130kg

נפילות 5*5 40kg

------------
אימון קל בבית ספר

Bor 40kg 5x8

באנצ פרס 5*5 40kg

פולי עליון

מקבילים 5 5 5

 

[Psycho]

חחחחחחחחחחחחחחחח תשבע שכתבת את האימון במכון בבצפר בלוג שלך

 

[Yoav_S]

חחחחחחחחחחחחחחחח תשבע שכתבת את האימון במכון בבצפר בלוג שלך

חחחח כן האימון הספציפי הזה היה דיי לא רלוונטי, אבל בכללי אני כותב כי אני רוצה לראות כמה אני יכול להיתאמן במכון-בצפר ביום שני שבלי שזה יפגע לי בשגרת האימונים בהמשך השבוע, בהדרגה אני יעשה שם טיפה יותר כל פעם

 

[Yoav_S]

אימון דחיקות

דחיקות (פאור גרק ) 90kg 5*2

הפאור גרק הלך טיפה יותר טוב וחד מהספליט נראה אם זה יהיה כך גם במשקלי שיא

משיכות 110 5*5

סקאוטים 130 5*5

פוש פרס 65 5*3
3*2 70
2*2 80

קפיצות

גודמורניג

הגיעו תוספי תזונה : קריאטין מגנזיום קפאין ואבץ
צריך לבדוק בשבועות הקרובים אם יש השפעה על היתאוששות על האימונים ועל המשקל גוף

 

[Yoav_S]

אימון קל

50 הנפה 5x2

70 דחיקה 5x2

-------------------------------

אימון קרב2

הנפה 3x2 70
70 2x3

דחיקה 90 5x2

משיכות 110 5x5

סקאוט 130 5x5

פושפרס 60 5*1
65 5*5

גודמורניג

קפיצות

 

[Yoav_S]

הנפה 5x2 70kg

משיכות 5x5 90kg

סקאוט

1X5 130kg

135 4X5

נפילות 45 5X5
2X5 50

קפיצות

גודמורניג אימון קל בבית ספר

דדליפט 100kg 5*5

חתירה 60 5*5

פולי עליון

בטן

 

[Psycho]

ישקרן לא נראה לי בכלל שבבצפר יש 100 קילו בפלטות אלאלאלאל האלה

 

[Yoav_S]

יש עד 120 לפי מה שזכור לי

 

[Yoav_S]

אימון קל
הנפות עם 50
דחיקות עם 70
-----

הנפות 2*3 70 טכניקה טובה כמעט בכולם

דחיקה 90 2*3

משיכות 110 5*5

סקאוט 135 5*5

פוש פרס 65 5*3