נק' מוניטין:
43,460
תרגילים ליד קדמית לדעתי זה בסדר, לא יפגעו לך בהתאוששות, אבל עם יד אחורית תהיה זהיר, כי היא עובדת הרבה בלחיצות וגם במקבילים כשתוסיף, אז לדעתי לא צריך להכניס עוד תרגיל מבודד ליד אחורית.
אני אישית בSS לא בודדתי ידיים בכלל, אבל הידיים גדלו לא רע מהמתח בנות. אז אם אתה רוצה לבודד יד קדמית לדעתי זה בסדר, אבל תתרכז יותר בלהוסיף משקל למתח והידיים יגדלו.
בטן לדעתי די מיותר לעשות אם אתה עובד כבד בסקוואט ובדדליפט, ונראה לי גם יכול לפגוע בהתאוששות אם תגזים.
