C++

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 18/09/15

אימון שהוא בעיקר בדיקה על איפה אני עומד ב5X5 דדליפט

דדליפט
5X5X110 היה קל

דאמבל רואוז
4X10X40 POUND

פלנאק
45 שניות עבודה-45 מנוחה עם 15 קילו3X

נראלי שבתקופה הקרובה אוותר על הPC. מאמין שהוא יעלה כשאתחזק בדדליפט, כי הטכניקה שלי בPC סבבה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 19/09/15

35 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

🤢

 

[x7haim]

🤢

בדיוק

 

[DorT]

🤢

מתי פעם אחרונה שאני אומר את זה
אני עושה אירובי כי אני אוהב לאכול ורוצה להשאר בנייטרלי. הוכחות לגבי האוהב לאכול אני מבטיח לשים פה כשאהיה בארה"ב עוד חודש וקצת ( ואתם תריירו לכם מרוב קנאה)

 

[Matty]

מתי פעם אחרונה שאני אומר את זה
אני עושה אירובי כי אני אוהב לאכול ורוצה להשאר בנייטרלי. הוכחות לגבי האוהב לאכול אני מבטיח לשים פה כשאהיה בארה"ב עוד חודש וקצת ( ואתם תריירו לכם מרוב קנאה)

לא שווה את זה. כמה קלוריות נראה לך אתה כבר שורף מ35 דקות של אירובי? (שאתה יכול להגיד שאתה יכול לאכול יותר)

 

[DorT]

לא שווה את זה. כמה קלוריות נראה לך אתה כבר שורף מ35 דקות של אירובי? (שאתה יכול להגיד שאתה יכול לאכול יותר)

400 וקצת
אולי לך זה לא שווה את זה, לי זה שווה

 

[Matty]

400 וקצת
אולי לך זה לא שווה את זה, לי זה שווה

טוב נו.

 

[Yoav_S]

מה הבעיה בלעשות אירובי אני לא מצליח להבין

 

[Matty]

מה הבעיה בלעשות אירובי אני לא מצליח להבין

שזה מזעזע ומשעמם.

 

[יהב]

אירובי לא שווה את האוכל. 400 קל' זה אולי קופסאת קוטג

 

[Matty]

אירובי לא שווה את האוכל. 400 קל' זה אולי קופסאת קוטג

👏👏 בחור לעניין.

 

[Dror.B]

מתי אתה מתגייס?

 

[DorT]

מתי אתה מתגייס?

אפריל

 

[Matty]

אפריל

אז יש לך עוד מלא זמן. 😃

 

[DorT]

@coldfire @stitch
כרגע אני עושה בנץ' ופרס במתכונת של טקסס, עם רוטציה, אני מרגיש דיי תקוע בפרס, והבנץ' עולה סבבה. אני חושב שיש לי יותר מה לתת בבנץ' ושהתחזקות בו תשפיע על הפרס.

בקיצור, מה אתם אומרים על:

אופציה א'

ראשון- בנץ' נפח, עזר ללחיצות ( בקטנה)
שלישי- פרס לשלשה כבדה, דדליפט עצימות, חתירה\מתח, בטן
חמישי- בנץ' עצימות, עזר ללחיצות (בקטנה)
שישי- דדליפט נפח, חתירה\מתח, בטן

אופציה ב' היא להמשיך רוטציה בין הפרס לבנץ' רק שביחס של 1:2, שבועיים בנץ' ואז שבוע פרס.

 

[stitch]

אני מעדיף את השניה.
היחס הסביר והבריא של הבנץ' והפרס הוא 3:2, אז באמת יכול להיות שהגעת למשקלים שבהם צריך להגביה קצת את הבנץ' והם לא יתרוממו יחד ביחס של 1:1 (כמה המשקלים, אגב?).

 

[DorT]

בנץ' 87.5X5
פרס 55X5 אבל אני חושב שאני יכול לגרד יותר.

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 20/09/15

דילואד-"נפח" לחיצות

בנץ'
3X5X60

אינקליין דאמבל בנץ' פרס
3X10X18KG בכלל לא הרגיש לי טוב לכתף. אעשה אינקליין במוט פעם הבאה.

משקל גוף- 85
מרוצה שלא עליתי בנייטרלי. וזה עוד היה בערב !

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:

עדכון לוג: 21/09/15

40 דקות אירובי

קרא את שאר עדכון הלוג...