גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/16
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #502
LOL לא נמאס לך ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
כואב הלב מה נמאס? 🤣
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #504
אם היית רואה את הארוחה שהייתה אחרי זה, הכאב לב היה מחמיר לך.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לא תודה,אני כבר רעב עכשיו בגללך.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #506
DorT עדכן/ה את הלוג ״להתחזק עד הגיוס (בע"ה)״:
עדכון לוג: 22/09/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
ביום שישי מתחיל תכנית שמצאתי לדדליפט פעמיים בשבוע, מורכבת מיום נפח (שבמהלך התכנית יהיה פחות נפח) ויום עם עצימות דיי גבוהה ונפח בינוני.
התכנית היא סייקל של 9 שבועות, הצבתי 160 (כשהשיא הוא 140X5) ב 1RM, אבל התכנית אוטומטית לוקחת 95% מזה אז זה 152. סה"כ נראת הגיונית מאוד.
התכנית נקראת Suroveksky deadlift routine:
Surovetsky Deadlift Program | Strength Training Programs
עדכון לוג: 22/09/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
ביום שישי מתחיל תכנית שמצאתי לדדליפט פעמיים בשבוע, מורכבת מיום נפח (שבמהלך התכנית יהיה פחות נפח) ויום עם עצימות דיי גבוהה ונפח בינוני.
התכנית היא סייקל של 9 שבועות, הצבתי 160 (כשהשיא הוא 140X5) ב 1RM, אבל התכנית אוטומטית לוקחת 95% מזה אז זה 152. סה"כ נראת הגיונית מאוד.
התכנית נקראת Suroveksky deadlift routine:
Surovetsky Deadlift Program | Strength Training Programs
נק' מוניטין:
233
בהצלחה אחי , איך אתה מתכוון לתחזק את הרגליים וכמה שיפור אתה מצפה לראות בתום 9 השבועות ?
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #508
עם הדדליפט 😃
נק' מוניטין:
233
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #511
מה יאק?
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #513
זה טעים וזה טוב לבייספ
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
איזה יופי,עוד סיבה למה לי לשנוא פליאו.
נק' מוניטין:
233
אני הולך לקנות חבית
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #516
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #518
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #519
