גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/16
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #602
כןכן ברור גם כתבתי
אני מבין שאין התנגדול לתכנון שלי למרות שהאקסל הנאצי הזה אומר אחרת
אה ולחכות עם החגורה לעצימות ?
סליחה עם הזיוני מוח
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #604
סעעעעעעעעעעעעעעעעעמק שכחתי מהשיפוץ
שוני סידר משהו באוניברסיטה ?
נק' מוניטין:
233
יש חדר שנראה כמו מרתף של משקולנים סובייטים אפשר להיתאמן שם 4 ~ אנשים ולהניף רק אם אתה לא זז מילמטר הוא במתחם של הדריוסף
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #606
חחחחח מה זה אומר ? שמתאמנים שם ?
אולי נסע למכון קרוספיט של גיל ונבקש ממנו ? אולי לחדש של TLV ?
נק' מוניטין:
233
לתכניות כוח שלך (🙁) החדר יהיה בסדר ( כל עוד אין הרבה אנשים ).
לי יש בעיה בגלל שזה לא אידלאליי לעשות שם את ההרמות , המאמן אמר לי " שבוע משיכות רגליים לא נורא " אבל אני יודע שזה יהיה הרבה יותר משבוע ושזה כן נורא
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
כן הפנדליי היא אופציה יותר מתאימה ותניב יותר התקדמות ביותר קלות פשוט לדעתי זה קלף שאתה צריך לשלוף טיפונת מאוחר יותר... (כשיהיה לך 4 פלטות לסינגל נגיד, לא שאתה רחוק מזה...).
עם 140 לחמישייה בהנחה שאתה רוצה לסיים עם 125 הייתי עושה 95-110-120-125,
במקום להמשיך לשבוע חמישי הייתי פשוט דופק עוד סבב, אם היה קשה אז להעלות הכל בחמש ואם היה קל או ״נוח״ אז 7.5 או אפילו 10...
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #609
סבבה, רק לא הבנתי אם הקפיצות אמורות להיות שוות או לא כי בפורטל כתוב שכן ואתה והאקסל אומרים שלא.
סבבה, מוזר לי שהוא לא סידר משהו באוניברסיטה, הוא גם עובד שם וגם יש שם את פבל שמכיר אותו.
שלישי אני בא איתך, תראה לי איפה החור הזה נמצא...
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #610
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #612
רגליים אני לא יכול לעשות סקוואט, מה שנשאר זה בילדינג.
הגב העליון שלי כבר חזק (אני לא מתאמן מתחיל), צ'ין אפס עם 22.5 קילו לחמישיות... לדעתי חשוב גם לשלב "אימון יעודיים להתקדמות במסת השריר", תקרא לזה ככה במקום "בילדינג" אם זה עושה לך טוב 😃
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #616
בחלק העליון של הקוואדס אני מרגיש כאב. ממה זה נובע עוד לא הצלחצי לאבחן (וגם כמה מטפלים )
ראה מה שכתבתי לאליק
אתה צודק בנוגע לגב תחתון, ובכללי המכונת לג פרס שיש לנו היא מהסוג שלא שווה כלום אז בכלל נראלי שאפסיק עם זה.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #618
ניסיתי באמת הכל... סוג של פרוטוקול פציעות, מנוחה של איזה שלושה שבועות, טכניקה שמשתמשת יותר בשרשרת האחורית (למרות שאצלי זה דווקא הצד החזק אז זה לא חכם להגדיל את החוסר פרופורציה הזה), כמה טיפולים אצל מטפלים מומלצים שונים.
אני חושב שעם הזמן זה יעבור וזהו. ואת האמת לא מפריע לי לא לעשות סקוואט לבינתיים, זה לא שווה את הכאב וזה תמיד היה התרגיל השנוא עלי.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #619
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #620
נערך לאחרונה:
