נק' מוניטין:
233
מה הברזתה היום הייתי צריך לשמור על חג כחיל בבאנצ 🤬
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/16
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #562
באתי פשוט מוקדם מאוד
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #564
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #566
140 לחמישייה.
לא יודע לא מצאתי תכניות ספיציפיות אחרות לדדליפט, ולא חשבתי על משהו אחר חוץ מ 5x5 אקרוס פעם בשבוע.
והבנתי שפעמיים בשבוע דדליפט גדול עלי. אז אני אעשה פעם בשבוע דדליפט ועוד אימון בילדינג לרגליים...
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מה המשקל גוף שלך?
אתה לא מצליח לעלות בצורה לינארית ב1X5 פעם בשבוע?
נק' מוניטין:
7,624
למה לא ללכת על דדליפט כבד פעם בשבוע 1X5?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #570
אני חושב שזה לא מספיק נפח. אל תשכחו שאני לא עושה סקוואט.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אה,נכון. אתה משתמש בדדליפט בתור תרגיל לרגליים..
מה עם 3X5 או משהו בסגנון?
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #572
אפשר, אבל 3 חמישיות דדליפט אקרוס זה כבר לא מעט נפח ואצטרך להתחיל עפ משקל דיי קל. דיי דומה ל 5x5.
בכל מקרה בתכנית של אד יש כל אימון סט עצים ו "כבד" ואז נפח עם משקלים קלים לספיד דדליפט.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
ברור לך שאד זאת תוכנית מתקדמת מאוד נכון? אתה חושב שאתה שם בכלל?
א.מה הציעו לך לעשות? (אני זוכר שפתחת אשכול)
ב.אני חושב ש3X5 פעמיים בשבוע עם משקל יחסית סביר יעשה לך טוב.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #574
כן אתה צודק.
קולדפייר הציע נפח דדליפט ועצימות דדליפט אבל זה יןתר מדי בשבילי...
צודה על ההצעה אבל אני מעדיף אימון אחד "רציני" פעם בשבוע, ואם כבר אז 5x5
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #575
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #577
היי הייטר איפה התגובה ההייטרית שלך על האירובי ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אני מודה לך על זה שאתה עושה אירובי בישבילי.
אין לי כרגע על מה לעשות הייטינג,אתה לא מעדכן הרבה.
נק' מוניטין:
1,823
- פותח/ת השרשור
- #579
אגב משקל גוף 85.000000000
אז זה עובד
אם אתה תוהה למה אני לא מתחיל לעלות, זה כי שבוע הבא USA ואני הולך לעלות שם קצת במילא (למרות שאעשה שם אירובי ואתה תראה את זה פה בלוג).
מקווה שגם אתחזק שם
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
