C++

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 14/11/14

מתח: 4X5XBW+16KG 1X9XBW
בנץ': 82.5X5F
באסה עם הבנץ'. חזרתי אתמול מטיול שנתי של שתי לילות ולא ישנתי בו משהו ואני משער שהכשל בחמישית נבע מזה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

סקוואט: 3X5X85. לא מרוצה מהטכניקה. עושה ריסט.
פרס: 3X4X50
מתח: 12,8,9 BWX

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 18/11/14

פרונט סקוואט 5X5X62.5 סוג של PR לנפח...
דדליפט 1X5X125 סבבה. לא קל אבל בסדר.

מטקון:
10 MINUTES AMRAP
5 45KG push press
6 over the bar burpee
7 box jumps
300m run

עשיתי 3 סיבובים ו9 חזרות. מטקון קשה ממש

קרא את שאר עדכון הלוג...
הדדליפט מהיום:

@אריאל @SmokingSnake @דני
אתם רואים משהו מיוחד? הדבר היחיד שמפריע לי קצת זה שהגב טיפה מתגעל בחמישית. ואולי ממש טיפה בהתחלה. אבל אני לא חושב שאפשר לעשות דדליפט משקל עבודה עם גב פלטה (אלא אם אתה מייק)

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג:20/11/14

סקוואט 4x8x70
פרס (בלי רייג' לצערי): 52.5x 3,3f,3f
חתירה 3x5x65 קשה!!

הכשל בפרס נטו פסיכולוגי.

קרא את שאר עדכון הלוג...

פשוט עצוב שהפנדליי רואו אצלי קרובה כל כך לסקוואט....

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 23/11/14

בנץ' נפח: 5X5X70 דיי קל.
קצת מתח
פלנק: 60 שניות עבודה, 30 מנוחה3X

קרא את שאר עדכון הלוג...
פרונט סקוואט: 4X5X65 היה סבבה. קשה בסט האחרון.
קצת תרגול של קלין

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 25/11/14

דדליפט 1X5X127.5 דווקא לא כזה קשה. היה טוב... בקרוב סרטון
פרס 3X3X52.5 קשה אבל גם לא מאוד, אבל הרגשתי שהיה לי 3X4.
סקוואט 3X5X75 קל (ריסט)

skill: kipping pull ups

מטקון:
7 MINUTES AMRAP
2,4,6,8,10,12,....20 ( בכל תרגיל ) של:
20KG KB push press (each hand)
pull ups (חלק היו סטריקט וחלק לא)
toes2bar

78 REPS

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 28/11/14

אימון בקלאב הוטל. נראה לי שזה המכון עם הכי הרבה ערסים דבילים שלא יודעים להתאמן בעולם.

בנץ' (טקסס, עצימות): 5X82.5
מתח: 4,3,4,3XBW+15KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 30/11/14

סקוואט 3X5X80 היה בסדר
פרס: 3X4X52.5 PR
פנדליי רואו: 3X5X67.5 PR
פלנק: 65 שניות עבודה- 30 שניות מנוחה 3X

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

פרונט סקוואט 3X72.5 PR
דדליפט 1X5X130
פלור פרס: 3X5X75

skill: Hand stand push ups

מטקון:
3,6,9,12,15 של: (הכוונה היא שמבצעים 3 חזרות מכל תרגיל, אחר כך 6 וכו' וכ'ו)
שכיבות סמיכה עם הגבהה רצינית ברגליים (מדמה HAND STAND PUSH UPS)
24KG KB RUSSIAN SWINGS
אולרים

עשיתי ב 8:30

 

[DorT]

DorT עדכן את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 04/12/14

סקוואט: 3X5X82.5
פרס: 3X3X53.5 PR
מתח: 4X3XBW+20KG

ומטקון שאין לי זין לכתוב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

פרונט סקוואט: 5X5X67.5 PR זה שיא לנפח. הרגיש קשה, אבל בטח זה רק בראש שלי וזה לא קשה כמו שאני חושב ( הסרטון של ה72.5 לשלישיה (מה שהרגיש יותר כבד מזה אבל עלה מהר) גורם לי לחשוב ככה)
בנץ': 5X5X72.5
מתח: 13,10,9XBW

 

[DorT]

סקוואט 3X5X85 שונא את זה
חתירה 3X5X70 PR
פרס שהלך פקקט.
מטקון גרוע

 

[DorT]

סקוואט 3X5X85 שוב. ושוב, שונא את זה.
פרס: 4X3X53.5
מתח: 3X5XBW+16KG

 

[DorT]

התחלתי אימוני WL. כבר תקופה שאני חם על זה...

סנאץ' משיכה ראשונה עם רגליים כמעט ישרות לגמרי ( אין לי שמץ איך קוראים לתרגיל. @Alon123 אשמח אם תעזור לי בשמות כדי שהלוג הזה לא יהפך לרשימת תיאורים מוזרים)
3X3X70
3X3X80
2X80
2X3X85
3X90

תרגול נטו טכניקה של סנאץ' משיכה שנייה ( מוט ריק), היה סוג של פוואר סנאץ'.
תרגול טכניקה של קלינים עם 40 קילו.

Power Jerk: שוב, עבודה טכנית.
5X3X50

ממש נהנתי אבל בגדול זה היה אימון טכניקה, חוץ מהתרגיל הראשון שכן עבדתי פה (אבל גם, ממש לא קרוב ליכולת)

 

[Alon123]

התחלתי אימוני WL. כבר תקופה שאני חם על זה...

סנאץ' משיכה ראשונה עם רגליים כמעט ישרות לגמרי ( אין לי שמץ איך קוראים לתרגיל. @Alon123 אשמח אם תעזור לי בשמות כדי שהלוג הזה לא יהפך לרשימת תיאורים מוזרים)
3X70
3X70
3X70
3X80
3X80
3X80
2X80
3X85
3X85
3X90

תרגול נטו טכניקה של סנאץ' משיכה שנייה ( מוט ריק), היה סוג של פוואר סנאץ'.
תרגול טכניקה של קלינים עם 40 קילו.

Power Jerk: שוב, עבודה טכנית.
5X3X50

משיכה ראשונה= מהרצפה לברך ככה שזה סטיף לג סנאץ אבל נראה לי שאתה מתכוון להיפ סנאץ' שזה משיכה שלישית. מי המאמן? המשקלים בסנאץ בפאונד?

 

[DorT]

משיכה ראשונה= מהרצפה לברך ככה שזה סטיף לג סנאץ אבל נראה לי שאתה מתכוון להיפ סנאץ' שזה משיכה שלישית. מי המאמן? המשקלים בסנאץ בפאונד?

לא היפ סנאץ'. זה היה סוג של סנאץ' עד המותן (יעני רק המשיכה הראשונה, כמו דדליפט) אבל עם רגליים כמעט ישרות (בדומה לסטיף לג דדליפט). ההבדל בין זה לבין סטיף לג דדליפט זה האחיזה ובעיקר המיקום של המוט,
המאמנים הם פבל קולוסובסקי ובעיקר וובה.
המשקל בקילו....

 

[Alon123]

לא היפ סנאץ'. זה היה סוג של סנאץ' עד המותן (יעני רק המשיכה הראשונה, כמו דדליפט) אבל עם רגליים כמעט ישרות (בדומה לסטיף לג דדליפט).
המאמנים הם פבל קולוסובסקי ובעיקר וובה.
המשקל בקילו....

אוקיי הבנתי, אז זה סנאץ' פולס 😃 היה לי מוזר שתעשה פתאום סנאץ' 90.
אני לא יודע איך זה מסתדר לך אבל אני הייתי הולך להדר יוסף אם הייתי בתל אביב, פבל בחור מאוד נחמד אבל אני בטוח שכמה מתאמנים מהאוניברסיטה יכולים לספר לך על המשקולנים שם @coldfire @Rhino @שלד הלילה

 

[DorT]

אוקיי הבנתי, אז זה סנאץ' פולס 😃 היה לי מוזר שתעשה פתאום סנאץ' 90.
אני לא יודע איך זה מסתדר לך אבל אני הייתי הולך להדר יוסף אם הייתי בתל אביב, פבל בחור מאוד נחמד אבל אני בטוח שכמה מתאמנים מהאוניברסיטה יכולים לספר לך על המשקולנים שם @coldfire @Rhino @שלד הלילה

חחחח אולי תספר אתה מה שאתה יודע עד שהם יגיבו? אם לא נעים לך לכתוב את זה באשכול שלח ה"פ
@Peroman @coldfire @שלד הלילה @Rhino @Crossfiter מה אתם אומרים? באמת יש הבדל באיכות של האימונים באס"א לזאת שבמכבי? שלחו ה"פ אם לא נעים לכם לכתוב כאן

 

[שלד הלילה]

אין אצלנו משקולנים יש ספורטאי עילית

 

[Balbazor]

אני רק אשים את זה פה