C++

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 15/01/15

סנאץ׳ מהברך:
5x3x35
קלין ודחיקה:
5x3x50
משיכות הנפה:
5x5x75
סקוואט:
5x5x83

פרפר הפוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 16/01/15

סנאץ' מהברך:
5x3x35

קלין ודחיקה
5x3x50

פרונט סקוואט
3x5x67

מתח
3x8xBW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 17/01/15

בנץ': 90X3

פרפר הפוך


הפרפר הפוך זה לא כי אני בילדר זה כי השכמות שלי חלשות וזה טיפה גורם לקריסה של החזרה בפרונט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

סנאץ' מהברך:
5X3X35

קלין ודחיקה:
5X3X50

משיכות קלין
5X5X88

פרונט סקוואט
5X5X68

פוש פרס:
3X58
3X3X55
ממש לא קשה אבל שמתי דגש על מהירות.

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 20/01/15

סנאץ' מהברך:
5X3X35

קלין ודחיקה:
5X3X50

משיכות הנפה:
5X5X77

סקוואט
5X5X85

פרס:
3X5X50

פרפר הפוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 22/01/15

סנאץ' וקלין כרגיל

משיכות קלין
5X5X90

פרונט סקוואט
PR 5X5X70 טכניקה היתה לא משהו בחלק מהחזרות. שוב חזה מעט קורס.

פרס
50X5
53X3
57XF
54X4

פרפר הפוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Crossfit Beginner log״:

עדכון לוג: 23/01/15

סנאץ' וקלי- רגיל

משיכות סנאץ':
5X5X80

סקוואט קל
5X5X70

מתח:
4,5,4X BW+16

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 25/01/15

סנאץ' מהברך:
5X3X35 יותר טוב!

קלין ודחיקה
5X3X50 גם משתפר!

משיכות קלין
5X5X92

פרונט סקוואט
5X5X72 PR

פרס:
3X4X52

פרפר הפוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 27/01/15

סנאץ' מהברך:
5X3X35
כבר רואים שינוי. החודש הזה השתלם, והסנאץ' נראה אחרת

קלין ודחיקה
5X3X50
הדחיקה גם היא ממש השתפרה! כבר כמעט ולא דוחק "קדימה".

משיכות סנאץ':
5X5X82 נשאר עם המשקל הזה.

סקוואט:
5X5X87

פוש פרס
3X3X58 דיי קל

מתח:
10,10,9XBW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 29/01/15

סנאץ' מהברך
5x3x35

קלין ודחיקה
5x3x50

משיכות קלין
5x5x92

פרונט סקוואט קל
5x5x60

פרס
3x3x54

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 30/01/15

סנאץ':
5X3X35

קלין ודחיקה
5X3X50

סנאץ' פולס
5X5X80

סקוואט
5X5X90 PR לנפח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 31/01/15

בנץ'
5X5X80 PR לנפח. היה קשה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

הרגיש לי מאוד כבד ואיטי למרות שבפועל זה לא היה נראה עד כדי כך.
@MikeRozner @StarDust @Psycho
חוץ מהקטע שלי שהחזה נשאר באותו גובה למרות שהתחת קם, ואז נוצר קטע שהגב בזוית קטנה מדי, יש עוד בעיה?
אשמח לטיפים לשפר את זה, ושתגידו האם יש צורך להוריד משקל או להשאר עם זה.

 

[Yoav_S]

הקטע שלי שהחזה נשאר באותו גובה למרות שהתחת קם

תנסה לקום יותר ישר כי יהיה לך קשה לקום בצורה הזאת מהנפות ודחיקות

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 01/02/15

סנאץ' מהברך:
5X3X40

קלין ודחיקה:
5X3X50

משיכות קלין
5X5X93 - דורש שיפור טכניקה. אני נועל קודם את הברכיים ואז רק מיישר את הגב.

פרונט סקוואט
5X5X72 קשה

מתח:
10,10,8 BW

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 04/02/15

סנאץ':
5X3X40

קלין ודחיקה
5X3X50

סקוואט
5X5X85

הייתי קצת קצר בזמן היום. אולי זה טוב שנתתי לפלג גוף עליון עוד מנוחה מלחיצות.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 06/02/15

סנאץ' מהברך
5X3X40 משתפר

קלין ודחיקה
5X3X50 הדחיקה משתפרת

משיכות קלין
5X5X90

פרונט סקוואט
5X5X70

פרס
3X5X50

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 07/02/15

סקוואט
3x5x85

מתח
4x5x12kg

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 07/02/15

בנץ':
87.5X4 לא ניסיתי את החמישית. הרביעית עלתה ממש בקושי.
2X8X70 סתם לפעמפ

פלנק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 08/02/15

סנאץ' מהברך
5X3X40 היו פיילים. הגעתי לאימון עייף ולא מרוכז

קלין ודחיקה
5X3X50 הלך טוב

משיכות קלין
5X5X90 מצויין

פרונט סקוואט
5X5X70 שיפור בטכניקה!

פרפר הפוך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

DorT עדכן/ה את הלוג ״Olympic WL log״:

עדכון לוג: 10/02/15

סנאץ' מהברך:
5X3X40

קלין ודחיקה:
4X3X50
1X3X55
1X2X60 החזרה הראשונה של ה60 היתה הכי טובה מכל הסטים

משיכות הנפה:
5X5X80

סקוואט:
5X5X87 סבבה

פרס:
3X3X54 העפתי את זה

קרא את שאר עדכון הלוג...