עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
כן רעיון לא רעאתה יכול להעלות סרטונים?
אה ורק שתדע שאוליי לא כל פעם אני עושה לייקים אבל אני קורא כל עדכון:angel:
פרונט סקוואט
3X5X82 PR
פוש פרס
3X5X60
דדליפט
3X5X120 קל
סנאץ'
7X2X50
חלק נכשלו
משיכות הנפה
5X5X80
סקוואט
3X5X100 כשל בחזרה האחרונה. לא נחתי מספיק
מתח:
5X5XBW+12KG
קלין ודחיקה
5X2X70
קלין:
3X1X80
משיכות קלין
5X5X100
פרונט סקוואט
3X5X80
פרס
3X3X55
סנאץ'
5X3X45
חרא
משיכות סנאץ'
5X5X80
סקוואט
3X5X90
הבעיה היא לא בכוח... אני יכול להניף גם 55-60 בפוואר סנאץ'.לא שיש לי ניסיון עם סנאץ', אבל חשבת אולי לבצע את הסנאץ' במתכונת של 6x2 או אפילו 10x1?
יכול להיות שזה יעזור לך להתקדם.
סנאץ':
3X2X45
4X1X50
קלין ודחיקה:
חימום טוב
6X1X70
משיכות קלין
3X5X95
פרונט סקוואט
3X5X80
פרס
50X5
53X4
55X3
57X2
60X1
קלין ודחיקה:
עד 70 ל 3X1
סנאץ'
עד 50 4X1
הלך טוב הטכניקה השתפרה
משיכות הנפה:
3X5X80
סקוואט
3X5X95
בנץ'
3X4X82
כואבת לי הברך....
פרס
5X5X50 קל יחסית
מתח
2X6XBW+12KG
2X5XBW+12KG
פרס
50X5
3X5X55
מתח
12,10,8,6,6XBW
לא היה זמן לאימון WL
בנץ':
3X5X82.5 החזרה האחרונה באמת בקושי עלתה
מתח:
12,10,8
בייסיפ 🤡
מבטיח עד הסופ"ש הבא 😃 תודה !כל הכבוד! לוג משקולן, ואני אפילו לא יודע. מה עם סרטונים של ההנפות?? דחוף.
עוד פעם מחסור בזמן
תקופת מבחנים
פרס
52.5X5
2X5X50
30-20-10
דדליפט 60KG
כפיפות בטן
היה לי מתכונות... בתנך והיום אזרחותחרטטן בוא כבר להיתאמן
הנפה
חימום עד 50
4X2X50
חלק מהחזרות הלכו יותר טוב וחלק פחות
קלין ודחיקה
חימום עד 70
4X2X70
משיכות קלין
3X5X95
סקוואט
3X5X90 החלטתי לעשות סוג של ריסט בעקבות הפציעה הקלה שהיתה לי בברך
פרס
3X5X52 נראלי PR לסטים