אני חשבתי שזה רגל חזיר וספגטימה זה אחי נראה לי אתה סוס בלראות תמונות של אוכל ולזהות אותו לא?
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
אני חשבתי שזה רגל חזיר וספגטימה זה אחי נראה לי אתה סוס בלראות תמונות של אוכל ולזהות אותו לא?
השם הוא הייטמרילדחלש (אני לא יודע תשם שלך)
אבל יותר מצחיק לחשוב שאמא שלו קוראת לו ילדחלשהשם הוא הייטמר
אימון מהירות-התאוששות: מאוד משעמם.
סקוואט 5X2
בנץ 5X2
דדליפט 5X2
תיכנון לעצימות:
סקוואט - לצערי בין 142.5-145
בנץ - 87.5
דדליפט עוד לא החלטתי.
עצימות + באק אוף ווליום
סקוואט - 142.5X3
בנץ 87.5X1
דדליפט 125X3
באק אוף ווליום:
סקוואט - 135X3
125X3
בנץ - 82.5X3
77.5X3
דדליפט - 115X3
105X3
באוז ברס 5x5
מה הקטע בבאק אוף ווליום?
להוסיף נפח עבודה, יש לי מהרגע שיצאתי מהמכון עד יום ראשון להתאושש.מה הקטע בבאק אוף ווליום?
נפח
בוקס סקוואט - 120X5X5
בנץ - 77.5X3X5
75X2X5
BBBX60
דדליפט - BBBX80
![]()
יצאת מהמחדרת ?
היא במחזור, לא שווה.יצאת מהמחדרת ?
ידידי, הכל פסול.אש
מצטער ידידי , בנצ פסול
אתה שואל מתוך חוויה אישית?תגיד , פעם עשו עליך חרם כי אתה שמן מדי ?
המחרימים נאכלו.תגיד , פעם עשו עליך חרם כי אתה שמן מדי ?