נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
באופן לא הכי רשמי ...
כי אני בצבא עדיין ואין לי אמצעים רבים כמו בבית ....
סיימתי SS אחרי כ4 חודש ......
חשוב חשוב לציין שעשיתי אותו כלוחם בצהל .... שזה ממש מקשה !!
נתונים:
מ.ג : 53 ------ 65 לא מדויק כי אן לי איך להישקל .
קלוריות: בהתחלה על 2300
כיום על כ2700
כ25-40% חלבון מהקלוריות.
סקוואט 50 ------113
דד 40 ----- 90
בנצ 55 ------ 75
פרס 30 ------ 50
מתח 3 ------ 20 (3*5)
מקבילים 3 ------ 17.5 (2*8)
בייספס במוט 28 ---- 33 (2*10)
בהמשך היקפים .....
בקרוב אעלה תמונות .....
עכשיו מתחיל חיטוב חודשיים עם 5*5 לינארית של ביל סטאר .... איך היא לדעתכם ?
יורד לכ 2200 קלוריות עם 20-40% חלבון ..... חיטוב הדרגתי .... התכנון לסיים אותו ב18/8
תגובות עצות ...
כי אני בצבא עדיין ואין לי אמצעים רבים כמו בבית ....
סיימתי SS אחרי כ4 חודש ......
חשוב חשוב לציין שעשיתי אותו כלוחם בצהל .... שזה ממש מקשה !!
נתונים:
מ.ג : 53 ------ 65 לא מדויק כי אן לי איך להישקל .
קלוריות: בהתחלה על 2300
כיום על כ2700
כ25-40% חלבון מהקלוריות.
סקוואט 50 ------113
דד 40 ----- 90
בנצ 55 ------ 75
פרס 30 ------ 50
מתח 3 ------ 20 (3*5)
מקבילים 3 ------ 17.5 (2*8)
בייספס במוט 28 ---- 33 (2*10)
בהמשך היקפים .....
בקרוב אעלה תמונות .....
עכשיו מתחיל חיטוב חודשיים עם 5*5 לינארית של ביל סטאר .... איך היא לדעתכם ?
יורד לכ 2200 קלוריות עם 20-40% חלבון ..... חיטוב הדרגתי .... התכנון לסיים אותו ב18/8
תגובות עצות ...
נערך לאחרונה:
