הלוג של המכפכף הלאומי
- פותח/ת השרשור RussianHotGirl
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #42
אני יוצא מהבית באיזה 13:00 וחוזר רק ב18:00 במקרה הטוב...
אני אוכל ארוחת בוקר, נח והולך לשירותים ואז לאימון ואז חוזר מהאימון מתקלח ואוכל ויוצא שכבר נגמר היום....
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #44
להפתיע 🤩
תכלס הלוג יותר בשביל לעקוב אחרי הבנץ והתרגילי עזר (לראות מה עוזר ומה לא)
ופחות בשביל הדדליפט והסקוואט שההתקדמות אצלהם הם בעיקר מלעשות דדליפט וסקוואט
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
יום אחד...יום אחד... כשתבין שמחלק מהפלטות ירד קצת הצבע... תשנה את דעתך
אתה לא חבר
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
נכון, אייזק זה אח 😍
לשם חתרתי
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #51
ספאם ספאם ספאם.... 21/8/2014
בנץ באחיזה צרה עם עצירה 10x22.5,42.5,52.5,52.5,52.5
פרס עם דאמבלים בישיבה 4x10x18, 1x18x18
מתח באחיזה רחבה 4,4,3,3,3,3,3,3,3,3
כפיפות מרפקים עם דאמבל 18kg x 8,6,4,2
פייס פולס
בנד פול אפרטס
את הבנץ עשיתי בספה של הלא ליפטרים (מאוד רכה) ובמוט מאוד עבה ככה שהיה טיפה יותר קשה מתכלס 52.5 קילו ....
במתח כנראה שבוע הבא כבר לא אקפיד על טכניקה אין לי זין לזה אני נתלה ועובר עם הסנטר - זהו.
סך הכל אימון סבבה
בנץ באחיזה צרה עם עצירה 10x22.5,42.5,52.5,52.5,52.5
פרס עם דאמבלים בישיבה 4x10x18, 1x18x18
מתח באחיזה רחבה 4,4,3,3,3,3,3,3,3,3
כפיפות מרפקים עם דאמבל 18kg x 8,6,4,2
פייס פולס
בנד פול אפרטס
את הבנץ עשיתי בספה של הלא ליפטרים (מאוד רכה) ובמוט מאוד עבה ככה שהיה טיפה יותר קשה מתכלס 52.5 קילו ....
במתח כנראה שבוע הבא כבר לא אקפיד על טכניקה אין לי זין לזה אני נתלה ועובר עם הסנטר - זהו.
סך הכל אימון סבבה
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #52
24/8/2014
סקוואט 4x5 עם רצועות
דדליפט רומני 4x5x60
סקוואט לקח 1:40, נחתי מלא זמן גם בחימום נטו מתוך חוסר תשומת לב. נשים לב לזה....
דדליפט רומני סט רביעי זייפתי בטכניקה כדאי לא לפספס אוטובוס ובכל זאת פספסתי (דפקתי לו על הדלת והוא כבר נסע סעמק)
אני שמתי לב לגדילה בכל הגוף בעיקר בכתפיים והאמות שממש הכפילו את עצמן בקיצור מרגיש מעולה בכללי....
סקוואט 4x5 עם רצועות
דדליפט רומני 4x5x60
סקוואט לקח 1:40, נחתי מלא זמן גם בחימום נטו מתוך חוסר תשומת לב. נשים לב לזה....
דדליפט רומני סט רביעי זייפתי בטכניקה כדאי לא לפספס אוטובוס ובכל זאת פספסתי (דפקתי לו על הדלת והוא כבר נסע סעמק)
אני שמתי לב לגדילה בכל הגוף בעיקר בכתפיים והאמות שממש הכפילו את עצמן בקיצור מרגיש מעולה בכללי....
מבקר את סבתא הרבה ?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #54
יותר בסגנון של נפח דדליפט ואז שראגס ואז פולי עליון (כבד) ואז עוד פעם פולי עליון לחזרות גבוהות וביום אחר גם חתירה עם דאמבל של 50+ קילו וגם חזרות גבוהות ובעוד יום בשבוע גם 10 סטים של מתח רגיל
ללא רצועות אחיזה
ועם הרבה יבלות
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #55
25/8/2014
לחיצה באחיזה רחבה עם עצירה 4x5x77.5, 1x4x77.5
פרס במכונה 4x10x80, 1x18x40
חתירה בדאמבל 8x25, 6x42, 10x57, 15x42
בייספס עם מוט 8x20,40,40
הנפות לצדדים בדאמבלים 3x15
הנפות קדימה עם מוט דאבליו 3x15
שעתיים ועשרים דקות אימון עם @StasZ
נכשלתי בסט האחרון בחזרה האחרון, מאוכזב כל כך.
נ.ב. מעלה ל-80 סבב הבא אבל עושה כל חזרה שנייה עצירה רק כי זה החלק החזק שלי (סך הכל 3 עצירות בסט של חמישייה) . נתונים וסיפור + שאלה :
בדקתי גובה ויצא 1.85 מה שאומר שגבהתי 3 סנטימטר בחודש אחד, הבדיקה הייתה מאוד מדוייקת - אותו קיר, אותו מטר, אותו טוש ואותו הבנאדם 😃
משקל בסביבות ה-102, אני מאוד נוזלי אבל לפי מה שנראה לי לפחות אני עולה במשקל אבל יורד באחוז שומן (לא ברמה דרסטית אבל רואים לאט לאט).
משהו מאוד מוזר קורה כאן....
יש השערות?
לחיצה באחיזה רחבה עם עצירה 4x5x77.5, 1x4x77.5
פרס במכונה 4x10x80, 1x18x40
חתירה בדאמבל 8x25, 6x42, 10x57, 15x42
בייספס עם מוט 8x20,40,40
הנפות לצדדים בדאמבלים 3x15
הנפות קדימה עם מוט דאבליו 3x15
שעתיים ועשרים דקות אימון עם @StasZ
נכשלתי בסט האחרון בחזרה האחרון, מאוכזב כל כך.
נ.ב. מעלה ל-80 סבב הבא אבל עושה כל חזרה שנייה עצירה רק כי זה החלק החזק שלי (סך הכל 3 עצירות בסט של חמישייה) . נתונים וסיפור + שאלה :
בדקתי גובה ויצא 1.85 מה שאומר שגבהתי 3 סנטימטר בחודש אחד, הבדיקה הייתה מאוד מדוייקת - אותו קיר, אותו מטר, אותו טוש ואותו הבנאדם 😃
משקל בסביבות ה-102, אני מאוד נוזלי אבל לפי מה שנראה לי לפחות אני עולה במשקל אבל יורד באחוז שומן (לא ברמה דרסטית אבל רואים לאט לאט).
משהו מאוד מוזר קורה כאן....
יש השערות?
הטרן נתן קיק
נק' מוניטין:
306
- ביץ׳
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
- פותח/ת השרשור
- #59
שיט, ואני חשבתי שאני natty
