הלוג של המכפכף הלאומי

[RussianHotGirl]

לא מבין איפה הבעיה, זה סה"כ נראה כמו בחור מקצועי שמעוניין להתחרות במר דרום-מערב ומנסה לבלבל את שר*ר ולתק1ף אותו מכיוונים ש!נ*ם

השריר שלי כל כך מבולבל שהוא שוקל לעבור לצמחונות 8/9/2014
בנץ 5x4x80
פרס בסמית 3x10x35
חתירה בדאמבל 3x6x38
בייספס במוט דאבליו 2x20x30

90-120 שניות מנוחה בבנץ׳
30-45 שניות מנוחה בכל השאר
הייתי צריך לחזור לבית ספר

סט חמישי - עלה כמו כלום

 

[Crossfiter]

בשביל מה השרוולים למרפק? נפצעת?

 

[RussianHotGirl]

בשביל מה השרוולים למרפק? נפצעת?

לא יודע סתם
זה שרוולי ברכיים ישנים

הבנץ הרחב טיפה מציק במרפק עצמו אז אני שם למקרה

 

[Crossfiter]

לא יודע סתם
זה שרוולי ברכיים ישנים

הבנץ הרחב טיפה מציק במרפק עצמו אז אני שם למקרה

אני במקומך הייתי נמנע, לפחות כרגע משרוולי מרפק. תן למפרק להתחזק (בפרק כף היד עוד סבבה כי זה מפרק בעייתי , בברכיים גם אם הסקוואט כבר מתחיל להיות יחסית כבד אבל ב80 קילו בנץ לא כדאי להרגיל את המפרק שלך לדבר הזה בנתיים)

 

[RussianHotGirl]

נ״ב הנה סירטון של שפיפה במוט נמוך מיום ראשון סט שלישי כמדומני :

 

[Rhino]

נ״ב הנה סירטון של שפיפה במוט נמוך מיום ראשון סט שלישי כמדומני :

זה מדהים דניאל

 

[RussianHotGirl]

10/9/2014
דדליפט 5,4,2


זין.
הולך לנסות שוב שבוע הבא הפעם אדאג לשינה, אוכל, מצב מנטלי אידאליים.

הרס לי את כל השבוע ואת כל שבוע הבא עד רביעי שאני הולך לזיין את המשקל הזה.

 

[WeaKid]

מה יותר כיף? לזיין את משקל או לרדת למחתרת?

 

[RussianHotGirl]

מה יותר כיף? לזיין את משקל או לרדת למחתרת?

כשאתה יורד למחדרת אז הפעם הבאה שתזיין את המשקל היא תהיה awsome

 

[55883גבר]

מה קרה דניבוי ?
חשבתי אכלת מספיק דוריטוס כדי להצליח

 

[Rhino]

הסוד לטסט הגבוה של דניאל נחשף

 

[55883גבר]

הסוד לטסט הגבוה של דניאל נחשף

מה שמה בישראל ?

 

[eyalmazuz]

מה שמה בישראל ?

eva andressa

 

[55883גבר]

eva andressa

זה בברזיל, שאלתי בישראל.

 

[RussianHotGirl]

11/9/2014
בנץ צר 20x20, 15x42, 12x52, 3x10x60
פרס בדאמבלים 3x10x25, 2x15x15
מתח באחיזה הפוכה 4x5
פטישים 15kg x 15-10-8
פייס פולס , חתירה לסנטר, הנפות לצדדים, הנפות קדימה הכל 12-15-20 חזרות



מוקדש ל @Eliavitie @Alikk1998 @StasZ @Rhino

סוף סוף הגעתי לדאמבל הורוד!!
אחרי כל כך הרבה עבודה קשה !

 

[55883גבר]

בן זונה שמת את השיר שלי

עריכה : בטעות הדלקתי את השיר

 

[Eliavitie]

כל הכבוד דניבר חמוד נתת אימון מצויין ואתה מתקדם בצעדי ענק להיותך אדם חזק יותר.רוח לחימה והתמדה יובילו אותך לשיפור מתמשך בפאוורליפטינג ובכל תחומי החיים.

 

[eyalmazuz]

זה בברזיל, שאלתי בישראל.

האאא אז זה חוה אבושביג

 

[RussianHotGirl]

12/9/2014
כפיפת מרפקים בסופרסט עם פשיטת מרפקים 10x10x25
🙄

 

[RussianHotGirl]

~טעות~