נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
כי אם אתה לא מצליל לעלות במשקלים זאת אומרת שאתה לא אוכל מספיק כדי שהגוף יתאושש ואז תאכל עוד 100-300 קלוריות ממה שאתה אוכל עכשיו ותישן טוב
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
תנסה לישון 7+
נק' מוניטין:
3,874
- אקטיב "ACT" ,חיפה
אין בעחהט לאכול ואז ללכת לישון.
נשמע כיאלו אתה אוכל שעות
נק' מוניטין:
2,836
לדעתי אתה בתת-פורום הלא נכון. עם משקלים כאלה, אתה לא אמור לעשות תכנית מפוצלת (שאני מרשה לעצמי להניח שאתה גם עובד בטווח חזרות קבוע ולא ניסית לעשות די-לואד).
מי אמר את זה? במשקלים שלו בכל תכנית אפשר להעלות במשקלים. הוא לא עולה במשקלים כי ככל הנראה הוא אוכל כמו ילדה.
בתוכנית כזו העלייה הרבה יותר מהירה זו המטרה של התוכנית הזו לעלות משקלים כל אימון או כל שבוע
המטרה של התכנית היא להעלות משקלים כל אימון, לא כל שבוע.
מעבר לזה - SS היא תכנית טובה למתחילים אבל הבעיה בה היא שלפני שמתחילים אותה צריך להתמקצע לחלוטין בתרגילי הבסיס, מה שבדרך כלל לא קורה אצל מתאמנים מתחילים. אם הוא לא מתקדם ב- AB במשקלים הנוכחיים שלו - הוא לא יתקדם במשקלים בשום תכנית אחרת. מי שלא מצליח לעבור את ה- 55 סקוואט לא יודע איך לאכול.
אמרתי כל אימון או כל שבוע כי אני מדבר גם על ה5x5
ואולי הטכניקה שלו לא טובה או שהוא לא חזק מספיק אין קשר לאוכל כמו ילדה הוא אומר שהוא אוכל מספיק
הא.. הוא אומר שהוא אוכל מספיק. סבבה אז בטוח אוכל טוב. או שלא.. כי הוא מצליח להיתקע ב- 55 קילו בסקוואט. בטח שיש קשר כי בשביל להתקדם צריך לעשות מסה טובה, ובמשקלים האלה להתקדם זה עוד בא בקלות. אתה חושב שאם האו היה אוכל טוב הוא באמת היה נתקע שבועות ב- 55 קילו? בלי קשר לתכנית, זה פשוט לא הגיוני. שום תכנית לא תעזור לך אם אתה נתקע ב- 55 קילו - כי הבעיה היא לא בתכנית אלא באכילה. אם הוא לא חזק מספיק אז הוא אמור לאכול ואז להתחזק ובקלות להתקדם במשקל.
SS זו לא תרופת קסם למי שתקוע במשקלים. חבל שאתה סתם זורק דברים באוויר. לעבור תכנית לא יעזור לו עד שהוא יתחיל לאכול.
פותח האשכול - לקרוא וליישם - https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
קראת את המדריך? בשביל לעלות במשקל בצורה מאוזנת אך מספקת תצטרך לעמוד בכמות של 400-500 קלוריות מעל ה- RMR.
